Você já deve estar cansado de saber que muito açúcar está bastante associado ao aumento de peso. Mas os problemas da substância não se resumem a isso: o açúcar também pode provocar danos à saúde do seu coração e das suas artérias.
Por exemplo, o excesso de açúcar pode aumentar a pressão sanguínea (arterial) e elevar a inflamação sistêmica, podendo comprometer todo o aparelho circulatório.
Portanto o ataque cardíaco, a insuficiência cardíaca e o acidente vascular cerebral (AVC) fazem parte da lista de complicações da pressão alta (hipertensão) descontrolada.
Consumir muito açúcar pode ajudar uma pessoa a ficar com sobrepeso ou ter obesidade, que pode aumentar o risco de desenvolver a diabetes do tipo 2.
A condição é uma doença metabólica que está associada à ausência de sensibilidade à insulina: a insulina é secretada, mas o organismo não consegue usar o hormônio da melhor maneira possível.
Além disso, sabe-se que os diabéticos têm maiores problemas de circulação e podem ter problemas cardíacos. A doença aumenta muito os riscos de desenvolver problemas que atingem o coração e os vasos sanguíneos, como pressão alta e acidente vascular cerebral (AVC).
A ingestão de açúcar em excesso também pode prejudicar o fígado, o que é ruim para o coração porque quando uma pessoa tem um fígado que não funciona como deveria, ela pode desenvolver uma doença hepática como a esteatose hepática (fígado gordo).
Um quadro de esteatose hepática leva a uma má metabolização dos carboidratos, que pode resultar na diabetes do tipo 2, além de poder gerar problemas circulatórios e cardiovasculares.
É importante registrar que o sobrepeso e a obesidade que podem ser desenvolvidos com a ingestão excessiva de açúcar, também estão associados a problemas como:
O sobrepeso e a obesidade durante uma gestação também podem provocar problemas como:
Um exemplo prático dos problemas de saúde que o açúcar pode trazer foram experimentados na prática pelo homem que consumiu 40 colheres de açúcar por dia por conta de um experimento.
Quando falamos do açúcar que pode ser prejudicial para a saúde, não nos referimos apenas ao açúcar de mesa que adicionamos ao suco ou ao café, mas também ao açúcar encontrado nos doces e sobremesas, além do açúcar adicionado aos alimentos industrializados.
Com relação aos alimentos industrializados, é importante ressaltar que o açúcar pode aparecer escondido sob outros nomes. Ao checar a lista de ingredientes para verificar se o produto não tem açúcar, pode ser que o termo açúcar não apareça.
Entretanto, a lista de ingredientes pode apresentar nomes como esses abaixo:
Portanto, se isso acontecer, saiba que o produto em questão contém açúcar.
Esses são outros nomes utilizados para se referir ao açúcar. Então se encontrar outro nome desconhecido na lista de ingredientes, vale a pena pesquisar para checar se não se trata de algum tipo de açúcar.
Entendeu que precisa diminuir o seu consumo de açúcar? Então, aproveite essas dicas simples para cortar o açúcar em excesso da dieta e veja alguns truques para abandonar os vícios por doce e açúcar que podem te ajudar.
Você se preocupa com os efeitos do açúcar em relação à saúde e deseja controlar a sua ingestão? Então, não deixe de conferir os vídeos abaixo!
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