Não é apenas através de atividades físicas intensas que as dores musculares aparecem; os movimentos cotidianos e repetitivos desempenham um papel fundamental nesse cenário. A percepção da dor, manifestando-se por sintomas como queimação, ardência e pontadas, pode ter origens que muitas vezes são negligenciadas em nosso dia a dia.
O impacto dos movimentos repetitivos
Cerca de 47% da população global já experimentou dor muscular em algum momento da vida. Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2050, aproximadamente 843 milhões de pessoas sofrerão com dores nas costas.
Um dos principais vilões por trás dessas estatísticas? Nossos hábitos modernos, como o uso contínuo de computadores, smartphones e videogames. Surpreendentemente, 82% dos brasileiros têm nos jogos eletrônicos sua principal forma de entretenimento.
As consequências da má postura
Os momentos diários, como esperar pelas crianças jogando no celular ou reunir-se com amigos para uma partida de videogame, podem ter um preço. As regiões mais afetadas incluem mãos, ombros, pescoço e costas, podendo evoluir para condições mais graves, como tendinite, síndrome do túnel do carpo, dores de cabeça e lesões na coluna vertebral.
Uma postura incorreta, principalmente aquela onde a cabeça se inclina para baixo ao usar dispositivos, acarreta um aumento da pressão sobre a coluna cervical. Para exemplificar, a cabeça de um adulto, pesando cerca de 4 quilos em posição neutra, aumenta sua carga sobre a cervical conforme se inclina. Este desalinhamento leva a desvios posturais, sobrecarga e pontos de dor intensa.
Dicas de prevenção
A chave está na prevenção e no autocuidado. Aqui estão algumas dicas essenciais para preservar a saúde muscular:
- Mantenha a postura correta: esteja sempre atento à sua postura, especialmente quando estiver usando dispositivos.
- Intervalos regulares: durante o dia, faça pausas para realinhar a postura e alongar a musculatura.
- Uso inteligente de smartphones: posicione o aparelho de forma que não seja necessário projetar a cabeça para baixo.
- Configuração do computador: a tela deve estar alinhada com a altura dos olhos.
Além destes pontos, é vital equilibrar o uso da tecnologia, reservando momentos para atividades offline.
Alívio e tratamento
Se já enfrenta dores musculares devido ao uso excessivo de dispositivos, buscar tratamento é essencial para continuar sua rotina normalmente. Buscar cuidar do corpo e da mente é fundamental para uma vida equilibrada. Medicamentos que relaxam os músculos e aliviam a dor podem ser apropriados. No entanto, é essencial consultar um médico antes de usá-los.
Esteja sempre atento aos sinais do seu corpo e busque informações que auxiliem na prevenção e tratamento de possíveis desconfortos. Saúde e bem-estar andam de mãos dadas.
Você sabia que esforços repetitivos podem causar dores musculares? Sofre com dores musculares? Quais movimentos repetitivos são mais comuns em sua rotina diária? Comente abaixo!
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