Durante a pandemia do novo coronavírus, em que precisamos ficar mais em casa do que o normal, alguns recorrem aos videogames ou jogos eletrônicos para passar o tempo. Mas não são só as crianças e adolescentes; o número de adultos que gostam dos jogos não é baixo.
Entretanto, como você deve bem saber, tudo em excesso faz mal. Portanto, passar muito tempo jogando videogame ou jogos eletrônicos também traz prejuízos para a saúde. Acompanhe nove maneiras de como jogar demais atrapalha a saúde. É o que você confere na lista a seguir:
1. Causa dores
Os movimentos repetitivos ao jogar podem causar dor e limitação, especialmente nos punhos e nos dedos. Aliás, dores de cabeça e nas articulações são os primeiros sinais de que o uso de aparelhos eletrônicos passou da conta.
O exagero com os eletrônicos é um fator de risco para o desenvolvimento de cefaleias (dores de cabeça). Cientistas relatam que o uso excessivo e simultâneo de diferentes eletrônicos é fator de risco para se desenvolver dores musculoesqueléticas.
2. Má postura
A relação entre o uso excessivo dos jogos e a postura ruim reside na tensão que os ombros sofrem, assim como no muito tempo que a pessoa permanece na mesma posição enquanto joga. Conheça exercícios para melhorar a postura.
3. Problemas de audição
Usar fones de ouvido com volume alto enquanto joga pode causar problemas de audição em longo prazo. O mesmo serve para ouvir música alta no fone.
4. Problemas de visão
Além disso, passar bastante tempo em frente às telas para jogar e a falta de lubrificação dos olhos por piscar menos podem causar irritação e até problemas na visão.
5. Depressão e ansiedade
Talvez uma pessoa resolva jogar para se distrair e aliviar a depressão e ansiedade. Entretanto, o uso prolongado de eletrônicos também tem uma associação com o aumento das taxas de depressão e ansiedade.
6. Alteração do sono
Estudos apontaram que jogar videogame no período da noite atrasa e encurta o sono. Além disso, pesquisadores observaram que pessoas que jogaram jogos estimulantes antes de dormir relataram uma sonolência menor antes de deitar-se.
Houve ainda uma diminuição do sono REM, uma fase de sono profundo. Conforme o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e AVC dos Estados Unidos, o sono REM ocorre 90 minutos depois de pegar no sono.
Por fim, essas alterações no sono por jogar muito podem resultar em fadiga, estresse e no aparecimento de dores crônicas.
7. Vícios
Em casos extremos, jogar muito videogame ou jogos eletrônicos pode se tornar um vício, com associação à diminuição da vida social real, do convívio com outros pessoalmente.
8. Sedentarismo e problemas decorrentes
Jogar demais também tem uma relação com a redução dos níveis de exercícios físicos, com o aumento da obesidade e as queixas de cansaço.
9. Estresse
Passar horas sem dormir para jogar estressa o organismo. Além disso, um estudo apontou que os sons e músicas dos jogos podem estimular a liberação do cortisol, que é o hormônio do estresse.
Então, devo parar de jogar?
O recado não é parar de jogar, mas sim aprender a jogar com moderação. Até porque os videogames e jogos eletrônicos não são 100% negativos. Uma revisão sistemática aponta que pessoas que jogam videogame têm melhor capacidade cognitiva em comparação a quem não joga.
Os games oferecem uma melhora significativa da atenção, dos processamentos visuais e espaciais e das funções executivas, principalmente da memória operacional.
Jogar com moderação significa não exagerar no tempo que passa com os games e preservar a saúde física e mental, explicou a mestra e doutora em ciências da saúde. O videogame não pode ser motivo para dormir mal, deixar de fazer exercícios e comer besteiras.
Além disso, deve-se redobrar os cuidados com as crianças, reduzindo o tempo de exposição dos pequenos aos jogos, para que seja seguro e saudável.
Fontes e referências adicionais:
- National Institute of Neurological Disorders and Stroke – Brain Basics: Understanding Sleep
Você tem usado o tempo em casa durante a quarentena para jogar mais video game? Acredita que, por isso, tem tido mais problemas de saúde? Comente abaixo!
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