Depois de falhar em diversas dietas que reduziam calorias, Meghan Gilbert aderiu uma abordagem mais saudável e perdeu o excesso de peso para sempre. Hoje, aos 20 anos de idade e 32 kg mais magra, ela conta como foi essa mudança e toda a sua jornada na carta redigida abaixo:
Como eu cresci, engordei e falhei no início
Durante minha infância e adolescência, eu nunca soube a importância do exercício físico. O que, combinado com o meu amor por doces e fast food, era a receita perfeita para ganhar peso. De fato, no meu último ano de ensino médio, minha pequena estrutura de 1,62 m de altura pesava 86 kg.
Eu pensava que a única maneira de perder peso era restringir severamente minhas calorias, sendo assim eu comecei a limitar minhas refeições para comer apenas alguns biscoitos aqui e ali. Claro, eu perdi alguns quilos, mas eu estava constantemente faminta e exausta. Estava claro que se eu quisesse perder peso, eu precisava alimentar o meu corpo do jeito certo.
Começando a perder peso
Eu decidi rever meus hábitos alimentares, adicionando refeições altamente proteicas, como frango ou ovos com um acompanhamento de carboidratos bons e vegetais, à minha dieta, todos os dias. Eu também comecei a fazer exercícios como a caminhada por uma hora e meia, três vezes por semana.
Dentro de duas semanas eu já tinha mais resistência, e meus níveis de energia subiram, também. A verdadeira mudança veio, no entanto, quando comecei a namorar um personal trainer. Com sua ajuda, eu comecei a frequentar a academia duas vezes por dia, cinco vezes por semana, fazendo aeróbico pela manhã e musculação à noite.
Eu amava a sensação que eu sentia depois de dar o meu melhor em um treino – e a dor no dia seguinte era a confirmação de que eu estava trabalhando constantemente em prol do meu objetivo. A minha atitude e motivação valeram a pena: 4 meses depois, eu tinha perdido cerca de 30 quilos.
Compartilhando a saúde
Hoje eu já não dou muita atenção à balança. Eu também sou menos exigente com a minha dieta – eu como de forma saudável na maioria das vezes, mas permito-me satisfazer um desejo quando eu quiser. Eu amo o fato de que eu encontrei um equilíbrio que me mantém feliz, saudável e amando meu corpo.
As dicas de Meghan para a boa forma
- Siga suas inspirações: Meu feed do Instagram é repleto de contas que me encorajam a amar e a cuidar de mim mesma. As mensagens motivacionais diárias me ajudam a me manter nos trilhos.
- Utilize alimentos que te mantenham ativo: Nos dias que eu estou me sentindo cansada ou com preguiça, eu tomo uma xícara de café 30 minutos antes de ir para a academia. A cafeína me mantém alerta e ativa. Além disso, pesquisas mostram que ela pode ajudar a queimar mais calorias pós-exercício.
- Satisfaça seus desejos com os amigos: Eu normalmente tenho uma ou duas refeições por semana em que eu como o que quiser. Para torná-las mais gratificantes, eu uso como um tempo para socializar com amigos.
- Não fique só no aeróbico: Fazer esteira é útil, mas eu acredito que minha perda de peso veio mais da musculação. Exercícios como levantamento terra e agachamento me ajudaram a perder peso rápido.
Hoje, eu tento projetar esta mensagem e todas essas dicas em minha conta no Instagram, @megsmotivationn, para inspirar outros a alcançarem seus objetivos também.
Você também já falhou em muitas dietas que restringem calorias e certos nutrientes? Acredita que poderia ser bem sucedido se fizesse algo como Meghan fez? Comente abaixo!
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