Ver resumo
- A revista US News & World Report divulgou seu ranking anual das melhores dietas para 2026, elaborado com avaliação de especialistas em nutrição.
- A dieta mediterrânea ficou em primeiro lugar pelo sétimo ano consecutivo; DASH, flexitariana, MIND e a dieta da Clínica Mayo também aparecem entre as mais bem avaliadas.
- O modelo mediterrâneo é baseado em alimentos naturais e frescos, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, oleaginosas, frutos do mar e azeite de oliva, e não tem o emagrecimento como foco principal.
- Laticínios, vinho e carne vermelha entram apenas em pequenas quantidades, enquanto ultraprocessados e industrializados ficam fora do cardápio.
- Entre os benefícios associados à dieta estão a prevenção de doenças cardiovasculares, o controle do açúcar no sangue, a redução do risco de doenças neurodegenerativas e a melhora do trânsito intestinal.
O primeiro mês do ano é sempre tomado de iniciativas, resoluções e esperança de melhorar a saúde física e psicológica. E ter uma alimentação na maioria das vezes está no topo dessa lista de desejos. Mas, dentre tantas opções, qual é a melhor para seguir? A revista especializada US News & World Report divulga anualmente um ranking das melhores dietas, baseada na avaliação de especialistas em nutrição e pontuou qual é o melhor modelo alimentar para implementar em 2026.
Na lista publicada recentemente pelo veículo, a dieta mediterrânea aparece no topo como melhor estratégia alimentar, pelo sétimo ano consecutivo. No ranking, também aparecem a dieta DASH, flexitariana, MIND e a dieta da Clínica Mayo.
Como seguir a dieta mediterrânea e seus benefícios
A dieta mediterrânea é baseada nos hábitos alimentares de povos de regiões mediterrâneas e tem como foco o consumo de alimentos naturais e frescos. Diferente de outras estratégias, ela não tem o emagrecimento como principal objetivo.
Itens como leite e derivados, vinhos e carne vermelha podem ser consumidos em pequenas quantidades, enquanto ultraprocessados e alimentos industrializados não fazem parte do cardápio.
Dentre os alimentos que fazem parte da dieta mediterrânea, estão: frutas como a laranja, a manga, a ameixa e a uva; verduras como couve, espinafre e alface; legumes como berinjela, pimentão e cenoura; cereais integrais como aveia, arroz e farinha; oleaginosas como castanhas, nozes e avelã; frutos do mar e alimentos fontes de gorduras boas, como o óleo de girassol e o azeite de oliva.
A dieta mediterrânea promove inúmeros benefícios à saúde devido ao alto valor nutricional dos ingredientes consumidos. Alguns deles são: prevenção de doenças cardiovasculares, como o AVC e o infarto; controle do açúcar no sangue; redução no risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson; alívio nos sintomas da artrite reumatoide; prevenção de quadros de asma e rinite; melhora do trânsito intestinal.
Você segue ou pretende seguir a dieta mediterrânea? Comente abaixo!
Loading...
