Os exercícios físicos são essenciais na vida de qualquer ser humano, independente se sua intenção é ganhar massa muscular, emagrecer ou apenas fazer alguma atividade mais leve em prol da saúde. Aliás, você sabia que existe um horário específico para a prática, de acordo com o seu objetivo?
Uma nova pesquisa mediada pelo Skidmore College, em Nova York, nos Estados Unidos, mostrou que há uma diferença no efeito nos resultados do treinamento de acordo com a hora que ele é realizado. “Mostramos pela primeira vez que, para as mulheres, o exercício durante a manhã reduz a gordura da barriga e a pressão arterial”, indicou Paul J. Arciero, o pesquisador principal.
“O exercício noturno nas mulheres aumenta a força, potência e resistência muscular da parte superior do corpo e melhora o humor geral e a saciedade nutricional”, completou o especialista. O período da noite também melhora a ingestão de alimentos.
As mulheres “interessadas em reduzir a gordura da barriga e a pressão arterial, ao mesmo tempo em que aumentam a força muscular das pernas, devem considerar se exercitar pela manhã”, diz o profissional.
Já para os homens, Arciero afirma que treinar no período noturno reduz a pressão arterial, o risco de doenças cardíacas e a sensação de fadiga. Ademais, este período pode reduzir a fadiga muscular e acelerar a queima de gordura, em comparação com os treinos na parte da manhã.
E o período da tarde?
Pesquisas anteriores já haviam falado sobre os horários ideais para treinar. Um estudo realizado na Universidade de Sydney, na Austrália, mostrou que aqueles que se exercitam no período da tarde apresentam índices menores de problemas cardiovasculares ou morte em comparação aos que se exercitam em outros horários.
O grupo de cientistas acompanhou cerca de 30 mil voluntários de mais de 40 anos que vivem com a obesidade e não possuíam doenças cardiovasculares pré-existentes. Os participantes foram monitorados por quase oito anos.
Todos os voluntários que se exercitavam apresentaram melhora na saúde, mas o grupo que praticava atividades no período da tarde se deu melhor. O resultado, entretanto, não pode comprovar a ligação de causa e efeito em relação ao exercício praticado no período da tarde ser realmente melhor para a saúde.