Evite Comer Pão – Receita de Panqueca Para Substituir o Lanche ou Café

Especialista:
atualizado em 01/07/2020

Para você que está tentando fazer dieta, certamente uma das horas mais difíceis de seguir nela é nos lanches entre refeições ou no café da manhã, ocasiões em que é muito comum consumir pão.

Mas como você deve saber, comer pão frequentemente engorda e devemos evitá-lo, ao menos algumas vezes durante a semana, se queremos perder peso. Uma alternativa ótima é essa receita de panqueca que separamos abaixo.

Essa é uma receita saudável, muito rápida, barata e super gostosa que vai te surpreender. Essa panqueca é uma alternativa rápida de lanche a qualquer hora, que você pode inclusive comer depois do treino, podendo usar mais claras de ovo para adicionar mais proteínas na refeição.

Com essa receita simples e rápida, você poderá se deliciar e ainda manter a dieta saudável mesmo durante o lanche. Inclusive, vale a pena conhecer outras dicas de lanches saudáveis e barataos rápidos de fazer para dar uma variada na sua dieta.

Aproveite então o vídeo e aprenda como fazer essa panqueca que você vai adorar!

Vídeo:

Ingredientes:

  • 1 banana;
  • 2 claras de ovo;
  • 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar;
  • 1 colher de sopa de whey protein (opcional).

Rende 2 unidades com 90 calorias cada. Cada unidade contém aproximadamente 14g carboidratos (2,2g de fibras), 9g de proteínas e 0,7g de gorduras.

O que você achou dessa receita de panqueca para substituir o pão do lanche ou do café da manhã? Pretende experimentá-la hoje mesmo? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo muito solicitada para palestras, consultoria a empresas e atendimento personalizado para atletas, pessoas com condições especiais de saúde e pessoas que desejam melhorar a forma física de forma saudável. É a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España). É também membro da International Society of Sports Nutrition. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma. Dra. Patricia Leite é uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento.

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