Receita de panqueca de banana com whey protein

Especialista da área:
atualizado em 03/09/2020

Para você que está tentando fazer dieta, certamente uma das horas mais difíceis de seguir nela é nos lanches entre refeições ou no café da manhã, ocasiões em que é muito comum consumir pão.

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Mas como você deve saber, comer pão frequentemente engorda e devemos evitá-lo, ao menos algumas vezes durante a semana, se queremos perder peso. Uma alternativa ótima é essa receita de panqueca que separamos abaixo.

Essa é uma receita saudável, muito rápida, barata e super gostosa que vai te surpreender. Essa panqueca é uma alternativa rápida de lanche a qualquer hora, que você pode inclusive comer depois do treino, podendo usar mais claras de ovo para adicionar mais proteínas na refeição.

Com essa receita simples e rápida, você poderá se deliciar e ainda manter a dieta saudável mesmo durante o lanche. Inclusive, vale a pena conhecer outras dicas de lanches saudáveis e barataos rápidos de fazer para dar uma variada na sua dieta.

Aproveite então e aprenda como fazer essa panqueca que você vai adorar!

panquecas

Panqueca de banana com whey protein

Deliciosa receita de panqueca de banana com whey protein. Lembrando que o Whey Protein nessa receita é opcional.
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 2 porções
Calorias 102 kcal

Equipamento

  • Processador de alimentos
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Adicionar todos os ingredientes no processador de alimentos e bater por 1-2 minutos
    panqueca de banana com whey - passo 1
  • Despejar o conteúdo na frigideira e deixar cozinhar por alguns segundos. Depois virar para cozinhar do outro lado
    panqueca de banana com whey - passo 2
  • Colocar no prato e servir!
    panqueca de banana com whey - passo 3

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Panqueca de banana com whey protein
Porção
 
1
Quantidade por Porção
Calorias
102
% VD*
Gordura
 
1
g
2
%
Gordura Saturada
 
1
g
6
%
Carboidratos
 
16
g
5
%
Fibras
 
2
g
8
%
Açúcar
 
8
g
9
%
Proteína
 
10
g
20
%
Colesterol
 
12
mg
4
%
Sódio
 
61
mg
3
%
Potássio
 
319
mg
9
%
Vitamina A
 
38
IU
1
%
Vitamina C
 
5
mg
6
%
Cálcio
 
23
mg
2
%
Ferro
 
1
mg
6
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave panqueca fit, panqueca light
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