Receita de panqueca de banana com whey protein

Especialista da área:
atualizado em 03/09/2020

Para você que está tentando fazer dieta, certamente uma das horas mais difíceis de seguir nela é nos lanches entre refeições ou no café da manhã, ocasiões em que é muito comum consumir pão.

Mas como você deve saber, comer pão frequentemente engorda e devemos evitá-lo, ao menos algumas vezes durante a semana, se queremos perder peso. Uma alternativa ótima é essa receita de panqueca que separamos abaixo.

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Essa é uma receita saudável, muito rápida, barata e super gostosa que vai te surpreender. Essa panqueca é uma alternativa rápida de lanche a qualquer hora, que você pode inclusive comer depois do treino, podendo usar mais claras de ovo para adicionar mais proteínas na refeição.

Com essa receita simples e rápida, você poderá se deliciar e ainda manter a dieta saudável mesmo durante o lanche. Inclusive, vale a pena conhecer outras dicas de lanches saudáveis e barataos rápidos de fazer para dar uma variada na sua dieta.

Aproveite então e aprenda como fazer essa panqueca que você vai adorar!

panquecas

Panqueca de banana com whey protein

Deliciosa receita de panqueca de banana com whey protein.
3.8 de 10 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Rendimento 2 porções
Calorias 103 kcal

Equipamento

  • Processador de alimentos
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Adicionar todos os ingredientes no processador de alimentos e bater por 1 a 2 minutos.
    panqueca de banana com whey - passo 1
  • Despejar o conteúdo na frigideira e deixar cozinhar por alguns segundos. Depois virar para cozinhar do outro lado.
    panqueca de banana com whey - passo 2
  • Colocar no prato e servir!
    panqueca de banana com whey - passo 3

Notas

  • Para garantir que a receita seja realmente sem glúten, leia atentamente todas as informações das embalagens de todos os ingredientes que ela pede, inclusive e especialmente as letrinhas pequenas.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Panqueca de banana com whey protein
Quantidade por Porção
Calorias 103 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 12mg4%
Sódio 66mg3%
Potássio 324mg7%
Carboidratos 16g5%
Fibras 2g8%
Açúcar 8g
Proteína 11g22%
Vitamina A 56IU2%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 5mg6%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 31mg2%
Cobre 1mg
Folato 14mcg4%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 36mg9%
Fósforo 56mg4%
Selênio 8mcg15%
Zinco 1mg9%
Colina 6mg1%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave panqueca de banana, panqueca de banana com whey, panqueca fit
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