A Fruta que Pode Ser um Coringa na sua Dieta para Perder Peso

Especialista:
atualizado em 29/01/2020

Nós sabemos que manter uma dieta equilibrada é difícil. Você pode estar consumindo seus shakes e saladas, mas não consegue resistir àquela cerveja do happy hour de vez em quando. Mas nunca tenha medo, você pode adicionar alguns alimentos ricos em gordura para a sua dieta e ver a sua cintura encolher a qualquer momento. Sabe qual deve ser a sua primeira parada? Abacates!

Os abacates são ricos em gorduras, mas são o tipo de gordura que é boa para você. Gorduras pouco saudáveis encontradas em alimentos processados estimulam a bactéria responsável por dizer ao seu corpo que armazene gordura. Por outro lado, as gorduras saudáveis ricas em ômega-3 ajudam a queimar calorias a mais como energia, em vez de serem armazenadas para uso posterior.

Os abacates também são extremamente ricos em fibras, tornando-os um alimento perfeito para combater a gordura da barriga. Por seu corpo levar mais tempo para digerir fibras, esse nutriente pode ajudá-lo a se manter saciado e consumir menos calorias ao longo do dia. Quem disse que alimentos saudáveis não podem ser saciantes?

Além disso, comer abacates podem ajudar a proteger seu coração. Estudos demonstraram que comer esta fruta pode baixar o colesterol LDL (também conhecido como “ruim”) em até 22%, enquanto aumenta o colesterol HDL (o “bom”) em até 11%.

E você não terá que economizar o sabor para colher os benefícios para a saúde desta fruta maravilhosa. Experimente as inúmeras e deliciosas receitas com abacate que você pode fazer: em uma salada, em um wrap ou em uma torrada integral, assim como na forma de guacamole – tanto para uma barriga feliz quanto para um coração feliz! Essa fruta pode realmente ser um coringa na sua dieta.

Você costuma consumir o abacate com regularidade em sua dieta? Que tipos de receitas mais come com ele? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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