Fumar Faz Você Perder Peso?

Especialista:
atualizado em 08/07/2019

Você deve ter ouvido rumores de que muitas atrizes e modelos fumam para perder peso. A mídia normalmente fotografa as celebridades mais populares fumando nos lugares mais chiques de Hollywood, o que apenas parece reforçar esse argumento. Então a pergunta é, fumar faz você emagrecer?  Se sim, como funciona?

A resposta curta para essa pergunta é sim, mas com efeitos colaterais que podem afetar negativamente sua saúde e fazer que você ganhe peso quando envelhecer. Além disso, a razão pela qual fumar faz você perder peso é péssima, e não faz sentido considerar isso como um motivo para continuar fumando.

Ficar o dia inteiro sem comer ou consumir medicamentos pesados também podem fazer você emagrecer, mas a que custo? Vamos examinar algumas maneiras que o cigarro faz você a perder peso e ver quais são os efeitos no seu corpo.

Cigarros Danificam Suas Papilas Gustativas

Quando você fuma, o alcatrão e a nicotina cobrem suas papilas gustativas e diminuem sua habilidade de funcionar do modo correto.  Isso faz com que sinta que a comida está sem gosto. A comida sem sabor é menos apetitosa, tornando mais difícil que você coma por prazer. Como resultado, você passa a comer apenas para afastar a fome ao invés de aproveitar a comida.

Em vez de matar suas papilas gustativas para fazer você comer menos, você pode começar a tentar controlar suas porções.  Comida faz bem com moderação, então vá em frente e aproveite todos os sabores que a vida tem a oferecer. Usar pratos menores, utensílios menores e fazer porções de comida antes de servir são ótimas estratégias para comer menos (o que é necessário se quer perder peso rápido) sem ficar viciado em nicotina.

Nicotina é um Supressor de Apetite

Foi demonstrado que a nicotina é um supressor de apetite. Portanto, quanto mais fumar, menos fome você vai sentir.  Quando fica com fome e come, suas papilas vão ser menos eficazes, então vai comer apenas até a fome sumir. Tome cuidado para nunca entrar em modo de desnutrição.

Felizmente, existem muitos outros supressores de apetite naturais hoje em dia, e inclusive estratégias para naturalmente diminuir o apetite. Você não tem que pegar um cigarro para parar com os desejos por comida. Ao invés disso, você pode mudar determinados hábitos ou até ir a qualquer loja de alimentos saudáveis e escolher suplementos e alimentos que vão ter o mesmo efeito para a sua perda de peso.

Fumar Acelera seu Metabolismo

O que realmente acontece é que o cigarro faz com seus batimentos cardíacos acelerem.  Quando seus batimentos cardíacos aceleram, seu corpo queima mais calorias para gerar a energia necessária para manter o sangue fluindo na taxa exigida.  Essa queima de calorias adicionais não é tão grande quanto você pensa – pessoas que fumam muito apenas queimam cerca de 200 calorias a mais por dia.

Sem pegar o hábito de fumar, você pode queimar 200 calorias extras em uma caminhada rápida ou simplesmente escolhendo opções mais saudáveis no café da manhã ou almoço. Tomando menos refrigerante e bebendo mais água, ou mudando para o molho de salada light são maneiras que você pode excluir calorias adicionais, sem começar um hábito caro e perigoso como fumar.

Embora fumar possa à primeira vista te ajudar a perder peso, você pode conseguir o mesmo resultado com métodos menos perigosos. Fumar pode causar muitos problemas à saúde, então é melhor usar outros métodos para alcançar seus objetivos de perda de peso.

Se você quer aumentar seu metabolismo de uma maneira saudável, deve seguir uma dieta de 6 refeições por dia, praticar atividade física e escolher melhor seus alimentos. Fique longe do cigarro e estará fazendo um enorme bem a si mesmo.

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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46 comentários em “Fumar Faz Você Perder Peso?”

  1. tbm estou na dieta do joao… o unico problema e viciar no medicamento citado… ( crack )….
    Mais realmente perdi peso….. dificil foi perder a familia e grana junto…

  2. Eu fumo e é tudo mentira que o cigarro diminui o apetite, me alimento normal e até exagero as vezes por causa do cigarro, quando fumo muito não aguento o gosto que fica na boca e como para disfarçar o gosto, tenho amigos que fumam há muito mais tempo que eu e são enormes de gordos, se você para de fumar e engorda, é porque come exageradamente e não porque parou de fumar.

  3. O cigarro ajuda a perder peso para quem já tem metabolismo acelerado. No meu caso, q tenho resistência a insulina e mecanismo lento, não é tão fácil assim. Fumo há mais de 25 anos e estou sempre na luta contra a balança. Estou com 79 kgs, medindo 1,60. Chegueu a pesar 86. Atualmente emagrecendo de forma saudável, com reeducação alimentar e praticando exercícios físicos diariamente. Diminui bastante a quantidade de cigarros fumados por dia. Cheguei a fumar 2 carteiras, hj fumo de 6 a 10 cigarros. Inclui na minha alimentação mais frutas e legumes. Principalmente as que possuem antioxidantes, para combater os efeitos do cigarro e prevenir o envelhecimente precoce. Como bastante frutas, no café, almoço, lanche e pós treino, tem me ajudado a emagrecer, perdi 3 kgs em duas semanas de dieta. Mudei tbm radicalmente meu consumo de carboidratos. Troquei o carboidrato ruim pelo bom. Batata branca pela batata doce, arroz branco pelo integral, diminui bastante o consumo de embutidos e frituras. No fim de semana, me permito um ou outro, mas com moderação. Sinceramente, não pretendo parar de fumar ainda, mas faço o que posso para amenizar os efeitos negativos do tabaco sobre a minha saúde. Tenho feito isso há mais de 5 anos e tem funcionado. Meus examoes estão sempre dentro da normalidade, não tenho problemas com folego, pois pratico caminhadas e corrida. Mas um dia eu paro de vez. Só não hoje! Ele não emagrece, mas se parar vc engorda.