Dave Pascoe, 61 anos, afirma ter conseguido reduzir seu relógio biológico em até 24 anos. O influencer fitness contou seus segredos de técnicas anti-envelhecimento dentro do orçamento da maioria das pessoas.
Seu método se resume a sete pilares: sono, exercícios, nutrição, suplementação, exposição ambiental limitada a substâncias tóxicas, sauna infravermelha (que promete melhorar os hormônios do crescimento, aumentar as proteínas de choque térmico e remover toxinas e acúmulo intersticial) e exposição ao frio (aumentando a imunidade e reduzindo inflamações no corpo).
Dave costuma dormir oito horas por dia e acorda sem alarmes. Ele também se exercita muitas vezes ao dia para ajudar a remover o acúmulo de resíduos celulares e melhorar a regulação da glicose e da insulina.
Pascoe realiza cinco minutos de cardio, 15 de alongamentos no solo para as costas, quadris, pernas e ombros, cinco minutos de alongamento, 15 minutos de massagem profunda com o rolo de espuma, bicicleta, corrida matinal, treino interno P90X e programa de treinamento doméstico. À noite, ele faz prancha para equilíbrio.
Na alimentação, Dave não consome ingredientes como conservantes, corantes, microplásticos, entre outros. No café da manhã, ele come uma banana verde e quatro colheres de seu chia nut berry bow‘ caseiro (dias de semana) ou omelete de quatro ovos com rúcula e cogumelos pré-cozidos (finais de semana).
Dave só almoça duas vezes por semana, geralmente abacate, maçã verde, pêra, laranja, cenoura, um pouco de talo de aipo, caldo de frango ou osso de boi e sardinhas ou ostras enlatadas. No jantar, consome uma proteína, salada grande e acompanhamentos.
A sauna infravermelha usada por ele promete reduzir o estresse, ansiedade e problemas no sono: acredita-se que as luzes potencializam o efeito de relaxamento profundo, enquanto o calor influencia na produção de melatonina, que estimula o sono reparador.
O tratamento com a sauna infravermelha também promete trazer alívio na dor e rigidez, aumentar a mobilidade articular e favorecer a regeneração de lesões de tecidos moles.
Para conseguir retardar em 24 anos sua idade biológica, Pascoe também toma 150 suplementos por dia e evita qualquer coisa que possa acelerar o processo de envelhecimento, como estresse, açúcar, toxinas em seus itens de higiene pessoal e roupas, por exemplo.
“Não desejo que meu tempo de saúde expire antes do meu tempo de vida. Meu objetivo é torná-los o mais igual possível. Eu só queria saber e fazer tudo isso o que eu sei agora, décadas atrás”, declarou ele.
O que achou da rotina de Dave Pascoe? Você acha que é possível reduzir tantos anos assim do seu relógio biológico? Comente abaixo!
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