Você costuma estabelecer limites para usar dispositivos eletrônicos? Se considera uma pessoa dependente do celular? Neste artigo vamos falar da demência digital, suas causas, sintomas e como prevenir esse problema que já virou uma preocupação mundial.
O uso excessivo de dispositivos eletrônicos já acendeu o alerta em especialistas do mundo inteiro, uma vez que os números só aumentam, independente da idade. O fato é que esse vício, que parece inofensivo, comprovadamente, gera uma série de problemas ao longo do tempo.
Se até pouco tempo atrás o termo demência digital se referia ao receio de que a digitalização resultasse no desaparecimento de bens culturais sob a forma de livros ou discos musicais, entre outros, hoje, no entanto, ele foi atualizado.
Isso ocorreu devido ao livro do psiquiatra e neurocientista Manfred Spitzer: “Demência digital: o perigo das novas tecnologias”, que trouxe luz a esse preocupante problema.
É muito importante as pessoas olharem com mais seriedade para ele, já que a demência digital traz sintomas como a redução da capacidade de reter informações e do desempenho cognitivo do nosso cérebro.
Cientistas já apontam a demência digital como a epidemia moderna, quel se espalha a passos largos e, em muitos casos, gerando um vício preocupante entre pessoas de todas as idades.
Engana-se quem pensa que por ter nascido e crescido em um ambiente digital, a geração Z (nascida entre 1990 e 2010), estaria imune ao problema, na verdade, qualquer geração que desenvolva uma dependência digital está em risco.
Diferente da demência senil, na digital, a idade não é um fator determinante, embora tanto a senil quanto a digital compartilhem danos cerebrais semelhantes, relacionados à memória, capacidade de aprendizagem e concentração.
Causas da demência digital
Sem dúvida, a tecnologia traz muitas facilidades para o dia a dia e isso nem seria problema, caso as pessoas a usassem com moderação.
O que é preocupante é a dependência que acabamos criando, é o uso excessivo da tecnologia, que acabou por nos deixar preguiçosos para realizar as tarefas mais simples do dia a dia.
Quem ousa perder tempo, hoje em dia, tentando lembrar algo, se está tudo na palma da mão? Não estamos mais exercitando nossa memória, o que é alarmante, já que isso pode contribuir para a deterioração do nosso cérebro.
De acordo com Manfred Spitzer, os neurônios são como músculos e precisam ser exercitados. Se usarmos cada vez menos as nossas memórias e recorrermos à Internet em busca de respostas rápidas, nosso cérebro tenderá a atrofiar.
Consultar as redes sociais o tempo todo e para tudo, telefonar usando os contatos já salvos no telefone, navegar excessivamente ou procurar respostas rápidas na internet, sem ao menos tentar se esforçar para lembrar de algo, são algumas ações que podem causar a chamada demência digital.
Como prevenir a demência digital
Ninguém defende abandonar o uso da tecnologia, até porque, ela pode ser de extrema utilidade, em diversos momentos, o problema, no entanto, é quando ela passa a ser o centro de nossa vida, deixando de lado outras atividades e hábitos.
Nesse sentido, uma boa forma de prevenir a demência digital seria modificar parte da rotina, garantindo, assim, a estimulação cerebral diariamente. Dentre algumas soluções para prevenir a demência digital, podemos destacar:
Defina horários
Você já ativou o tempo de uso do seu celular? É uma opção que a maioria dos smartphones possui e permite saber o total de horas que o dispositivo foi utilizado durante o dia e a semana. Se você não conhecia esta opção, provavelmente ficará surpreso ao usá-la pela primeira vez. A autoimposição de horários para o uso de dispositivos nos ajuda a nos distanciar da dependência digital.
Invista em diferentes atividades
O uso indevido dos dispositivos faz com que o isolamento se torne cada vez mais frequente. Já é super normal ver um grupo de pessoas reunidas, e cada pessoa olhando para o seu celular. Por isso, procure atividades que possam desviar um pouco seu foco, desde praticar algum exercício até, simplesmente, sair para tomar um café e olhar nos olhos de nossa companhia.
Troque séries por livros
Ok, assistir séries e filmes é uma atividade que pode nos enriquecer muito, mas o consumo excessivo pode ser prejudicial, já que ainda é entretenimento através do uso de telas. Por isso, experimente trocar a narrativa de uma série ou filme pela de um livro, isso nos ajuda a estimular o cérebro, além de estimular a capacidade imaginativa e proteger a memória.
Você passa muitas horas usando dispositivos eletrônicos? Já tinha ouvido falar da demência digital? Comente abaixo!
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Este artigo foi esclarecedor e muito relevante ao abordar o tema da demência digital. A partir dele, pude compreender melhor os riscos associados ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos e como isso pode afetar nossa saúde mental e cognitiva. As informações fornecidas sobre as causas, sintomas e formas de prevenção da demência digital são essenciais para aumentar a conscientização sobre esse problema crescente.
Além disso, este artigo não apenas me beneficiou pessoalmente, mas também me motivou a compartilhar essas informações com amigos e familiares. Acredito que é crucial divulgar esses conhecimentos para que mais pessoas possam estar cientes dos potenciais impactos negativos do uso descontrolado da tecnologia em suas vidas.
Portanto, gostaria de parabenizar a equipe do MundoBoaForma por trazer à tona esse assunto tão importante e por fornecer orientações práticas sobre como podemos evitar a demência digital. Espero que mais pessoas tenham acesso a essas informações e possam adotar medidas preventivas para proteger sua saúde