Que tal saborear um jantar delicioso, que apresenta poucas calorias, poucos carboidratos e poucas gorduras por porção? A preparação não leva farinha de trigo, fica cremosa, bem temperada e derreta na boca! A internet já está encantada por essa delícia, que é um dos destaques do nosso centro de receitas saudáveis!
O prato é preparado na frigideira, pede ingredientes nutritivos e baratos, é rápido e muito fácil de fazer. Ele também cai muito bem no almoço e pode ajudar quem faz dieta para emagrecer, deseja manter o peso ou faz reeducação alimentar para ter mais saúde.
Os internautas já estão registrando as suas reações sobre essa delícia saudável: “Adoro uma tortinha de legumes com repolho, vou experimentar com certeza!”, “Amei. Vou fazer”, “Eu fiz!! Deu super certo!!! Minha família amou!”.
Ingredientes:
- 1 xícara de repolho ralado
- ½ cebola
- Sal, orégano, pimenta do reino e cebolinha a gosto
- ½ tomate
- 1 ovo
- 1 xícara de leite de sua preferência (usei o de vaca desnatado)
- 1 colher de chá de azeite
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de fermento para bolo
Quantidade de porções que a receita rende: 4.
Informação nutricional por 1 porção: 76 calorias, 9g de carboidratos (1g de fibras), 5g de proteínas e 2,5g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
Confira o passo a passo desse jantar saudável no vídeo a seguir!
Aproveite para encontrar mais preparações saudáveis, gostosas e práticas no nosso centro de receitas! Ao chegar lá, aplique os filtros conforme as suas necessidades ou preferências e tenha acesso aos pratos e bebidas mais adequados para você.
Receitas de sucesso relacionadas
Substitua o almoço – Receita que emagrece, gostosa e saudável – Fácil e rápida
Jantar fácil e gostoso que ajuda a emagrecer – Leve, saudável e rápido, com poucas calorias!
Você vai incrementar a receita com algum ingrediente? Pretende servir no jantar ou no almoço? Comente abaixo!
Loading...
