Jennifer Aniston, 56 anos, continua virando tendencia por seu estilo de vida saudável. A estrela se exercita diariamente, se hidrata constantemente e segue um plano alimentar saudável.
Na sua rotina, a integrante do elenco de ‘Friends’ segue um método conhecido como 15-15-15. “Eu me machuquei e só consegui fazer pilates, que eu adoro. Mas eu sentia falta daquele suor que vem de treinar muito. É por isso que estou voltando para meu método 15-15-15, que combina esteira, elíptico e spinning por 15 minutos cada. Preciso de algum tipo de movimento, mesmo que sejam apenas dez minutos por dia em um trampolim”, comentou Jennifer Aniston, em entrevista à revista InStyle.
Lucy Gornall, personal trainer e jornalista, escreveu uma coluna de opinião na Hello Magazine onde descreveu em primeira mão como foi experimentar o método. “Uma das melhores coisas sobre fazer apenas 15 minutos de três treinos diferentes é que isso ajuda a prevenir lesões por trauma repetitivo, o que pode se tornar um problema se você fizer o mesmo treino repetidamente, como os corredores fazem”, escreveu ela após sete dias da prática.
Já Bridie Wilkins, editora de fitness da Woman’s Health, escreveu que, após experimentar o método, percebeu que estava tão acostumada a fazer repetições e séries em suas rotinas habituais de treino de força que, quando experimentou o treino de Jennifer Aniston, sentiu como se “o tempo tivesse voado”.
O método 15-15-15 vem ganhando popularidade nas últimas décadas, antes mesmo de ser escolhido por Jennifer Aniston. Ele pode ser abordado de diferentes maneiras: de curta, média ou longa duração, com intensidade variável.
Para quem tem preferência por outros movimentos, pode modificar os exercícios que Jennifer Aniston faz – elíptica, esteira e bicicleta – já que a vantagem desse método é que a mesma filosofia de treinamento pode ser realizada com outras opções aeróbicas, como pular corda, caminhada rápida, corrida ao ar livre, agachamento ou qualquer outro tipo de exercício cardiovascular de sua preferência.
O treino também é ideal para pessoas sedentárias que querem começar a treinar aos poucos. Para quem deseja tonificar os músculos, é necessário combinar o método com treinamento de força para construir massa muscular.
Os exercícios cardiovasculares beneficiam a todos, especialmente para quem busca controlar o peso e reduzir a gordura corporal. Desde que a pessoa esteja saudável e não tenha nenhum tipo de lesão ou problema incapacitante, não há grandes contraindicações para praticar o método 15-15-15.
Você conhecia o método 15-15-15? Comente abaixo!
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