Manga Africana Emagrece? Benefícios e Efeitos Colaterais

Especialista:
atualizado em 20/03/2015

A manga africana é uma substância natural que é vendida como um suplemento de perda de peso. Geralmente, os suplementos contêm extrato das sementes da planta de manga africana. As sementes contêm muitos nutrientes, incluindo fibras, aminoácidos, ácidos graxos essenciais e minerais.

Alega-se que a manga africana emagrece ao suprimir o apetite, acelerando o metabolismo e prevenindo o acúmulo de gordura. Além disso, algumas pessoas também alegam que a manga africana pode tratar certos problemas de saúde, como colesterol alto e diabetes.

Manga africana emagrece mesmo?

Há poucos estudos sobre a eficácia da manga africana para a perda de peso, sendo a maior parte deles financiada por empresas que produzem o suplemento, o que não é um indício muito bom.

De acordo com um dos estudos, que foi publicado na revista Lipids in Health and Disease, participantes que tomaram 150 mg do extrato de semente de manga africana duas vezes ao dia mostraram grandes melhoras no peso, gordura corporal e circunferência abdominal, assim como em marcadores que indicam melhor saúde do coração, incluindo colesterol total, colesterol LDL, glicose no sangue, entre outros – tudo isso sem mudar a dieta ou fazer exercícios. Outros estudos tiveram resultados parecidos, com os participantes perdendo entre 3 e 4 quilos sem fazer qualquer mudança no estilo de vida.

Outro estudo publicado na mesma revista indicou que tomar uma combinação de manga africana e cissus quadrangularis, uma erva, pode ajudar a combater a obesidade.

Em um estudo com animais, cientistas determinaram que a manga africana pode combater a obesidade ao inibir o desenvolvimento de células de gordura.

Benefícios da manga africana

  • Efeito termogênico sem cafeína 

Estudos mostraram que a manga africana permite que grandes quantidades de gordura sejam queimadas através do processo de termogênese ao aumentar a temperatura do corpo, o que resulta em perda de gordura sem perda muscular ou o uso de suplementos que contêm cafeína. Isso é bom principalmente para aqueles que querem perder peso sem sentir a agitação que a cafeína pode causar.

  • Inibidor de apetite

A manga africana emagrece aumentando os níveis de leptina, o que ajuda a controlar o apetite, permitindo que você mantenha uma dieta saudável sem sentir vontades de comer, o que pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso na perda de peso.

  • Reduz os níveis de colesterol 

A manga africana também reduz os níveis de colesterol e melhora o funcionamento do coração a longo prazo. Além disso, ela não interage com medicamentos que combatem o colesterol, fazendo dela uma boa adição à dieta de pessoas que têm o colesterol mais alto.

  • Analgésico

Em um estudo com ratos, o efeito de um extrato aquoso da manga africana era comparável ao efeito analgésico da morfina, enquanto que o extrato alcoólico era comparável ao metimazol de sódio.

  • Antimicrobiana

Extratos das folhas e raízes da maga africana possuem atividade contra várias bactérias e fungos.

  • Gastrointestinal

Um extrato de manga africana demonstrou ação preventiva contra úlceras em um estudo com ratos. O extrato também diminuiu a secreção ácida e aumentou a secreção de mucosa.

Efeitos colaterais da manga africana

Ainda há poucas informações sobre a segurança do consumo da manga africana. Há algumas evidências de que a manga africana pode causar efeitos colaterais leves, como dores de cabeça, boca seca, problemas de sono e problemas gastrointestinais.

Outro efeito reportado e curioso é o aumento da libido, mas para a maioria das pessoas, esse não é considerado um efeito colateral ruim.

Mulheres grávidas e lactantes não devem usar a manga africana, já que não há provas de sua segurança nesses casos.

A manga africana pode interagir com medicamentos de controle do colesterol e diabetes, aumentando sua ação. Como a manga africana desacelera o esvaziamento do estômago, medicamentos devem ser tomados com cuidado em conjunto com ela, já que a absorção pode ser desacelerada, causando um atraso ou mesmo perda do efeito do medicamento.

Onde encontrar a manga africana

Devido aos benefícios atribuídos, especialmente a afirmação de que a manga africana emagrece, muitos suplementos contendo a substância surgiram, e por isso é sempre bom ter cautela antes de comprar um suplemento desses. Algumas companhias podem colocar quantidades muito pequenas de manga africana no produto e completá-lo com outros ingredientes mais baratos para deixar a produção mais barata e gerar mais lucros.

Entretanto, há, sim, produtos de boa qualidade que contêm a manga africana. Quando for comprar, procure produtos que contenham o extrato chamado “IGOB131”. Muitos dos suplementos de manga africana no mercado não o contêm, o que quer dizer que não possuem realmente a manga africana.

Vale a pena tomar a manga africana?

Pode sim haver uma perda de peso quando você começa a tomar a manga africana, mas ainda não há evidências que comprovem que o efeito se mantém a longo prazo.

Se você pretende tomar a manga africana para perda de peso ou para ajudar com alguma outra condição, consulte seu médico antes de iniciar o uso, e o procure no caso de reações adversas.

Você já experimentou tomar ou conhece alguém que tenha tomado a suplementação de manga africana? Quais foram os resultados? Comente abaixo!

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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8 comentários em “Manga Africana Emagrece? Benefícios e Efeitos Colaterais”

  1. Eu estou tomando ha menos de 1 mês e realmente estou sentindo afinar e a gordura localizada na barriga diminuiu bem, porém sinto um pouco de dor de cabeça.

  2. ola gostaria de saber se realmente tem resultado positivo,pois são tantos remédios que estão
    no mercado, que fica difícil saber o que realmente faz efeito

    • Daisy, funciona sim, mas procure um(a) bom(a) nutricionista e de preferencia mande manipular. Para mim tá funcionando