Adepta da prática de ioga, Mariana Goldfarb, 34 anos, ensinou uma técnica de respiração chamada nauli kriya. A série de exercícios de respiração traz benefícios ao corpo, segundo a nutricionista.
“Eliminação de toxinas do sistema digestivo, estimulação do bom funcionamento dos órgãos, como intestinos, fígado e estômago. O fortalecimento da musculatura abdominal, além de promover a circulação e o desbloqueio da energia em todos os chakras (centros de energia) desde o períneo até a garganta”, listou.
A influenciadora digital também destacou quando se deve fazer o exercício: “Recomenda-se praticar nauli kriya todas as manhãs em jejum, a fim de acender o sistema digestivo para uma adequada assimilação dos alimentos e das emoções que virão de um novo dia”.
No nauli kriya, a pessoa deve fazer a sucção com os pulmões vazios, que projeta o abdômen para dentro e para cima das costelas, criando uma pressão contra os órgãos. Em seguida, é feito um movimento ondular com os músculos retos abdominais, para massagear as vísceras.
Treinos pesados
Além do contato com a natureza e cuidados com a saúde mental, Mariana Goldfarb também é adepta à academia. Com frequência, a nutricionista posta sua rotina pesada de exercícios e pratica esportes, como boxe.
Em um dos vídeos, por exemplo, a influenciadora digital defendeu a prática de exercícios. “Melhor coisa para aliviar estresse, liberação de hormônios associados ao bem-estar. Melhora a qualidade do sono, corpo e mente”, declarou.
Em outro post, Goldfarb refletiu sobre o significado da musculação na sua vida: “Eu gosto de me sentir fisicamente e mentalmente mais forte, musculação pra mim também tem a ver com foco, disciplina e desenvolvimento da minha força que também me ajuda a encarar as adversidades da vida com mais leveza”.
“Quando estou mais ansiosa ou com problemas na cabeça, às vezes, o melhor remédio é colocar para fora. Eu sempre saio da atividade física melhor do que entrei”, garantiu. Veja também: Musculação feminina – 13 maiores mitos.
A nutricionista também capricha na alimentação, com refeições bastante variadas e saudáveis. Em uma imagem também compartilhada nas redes sociais, a modelo mostrou um prato composto por abobrinha, arroz integral, berinjela, brócolis e um mix de folhas verdes e molhos.
“Um prato plant based, colorido, funcional, equilibrado. Meu corpo e minha mente agradecem. Meu intestino principalmente”, legendou a publicação. Veja também: Plant-based: conheça modelo de alimentação e seus benefícios.
Você segue Mariana Goldfarb nas redes sociais? Já praticou o nauli kriya? Comente abaixo!
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