Com uma invejável boa forma aos 52 anos de idade, o ator Mark Wahlberg resolveu dividir com seus seguidores o que considera como um dos pilares de seu invejável físico: o seu plano alimentar.
Não é de hoje que a boa forma de Mark Wahlberg chama a atenção, ele possui músculos de fazer inveja a muitos jovens. Mas, segundo o ator, o segredo não está somente nos treinos, mas em uma rotina saudável e, claro, em um bom plano alimentar, o que fez questão de compartilhar em um recente vídeo.
Ícone do fitness e estrela de Hollywood, Mark Wahlberg, vem se mantendo, ao longo dos anos, como referência em boa forma, e isso graças à sua dedicação aos treinos e à paixão por uma vida saudável. Quem segue o ator em suas redes sociais, sabe que Mark usa o espaço para compartilhar dicas de hábitos saudáveis, estilo de vida, treinos e uma boa alimentação.
Assim, não chegou a ser nenhuma surpresa que o ator resolveu contar em recente vídeo o seu rigoroso plano alimentar, incluindo suas refeições favoritas e os pecadinhos que comete de vez em quando.
Bem longe da adolescência problemática, marcada por acusação de assassinato e até passagem pela cadeia, Mark Wahlberg, ex rapper e hoje ator e produtor, virou sinônimo de vida saudável e regrada.
Casado e pai de três filhos, ele gosta de usar as redes sociais para dar dicas de hábitos saudáveis, inclusive, podemos ver em suas redes sociais que ele chega a acordar às quatro da manhã para começar a treinar, no que ele chama de The 4 Club.
Plano alimentar de Mark Wahlberg
O dia de Mark Wahlberg começa com um bom treino e uma alimentação adequada, ou seja, um bom café da manhã.
“Bebo minha água e depois tomo um pequeno comprimido de zinco solúvel, além de um expresso triplo. Depois, tomo um banho frio, tomo minha creatina e meus aminoácidos enquanto faço meu primeiro treino”.
Refeição 1
Vale lembrar que Mark Wahlberg começa a treinar às quatro da manhã e depois dessa sessão de treino na academia, ele faz sua primeira refeição do dia, às 8h.
- 5 ovos (2 cozidos e 3 mexidos)
- 1 costeleta de porco
- Salmão
- Iogurte grego
- Frutos como morango, amora, framboesa, mirtilo, goji berry ou açaí
- Suco verde
Refeição 2
Segundo Mark, na segunda refeição, que acontece por volta das 11h, ele tenta comer da forma mais limpa possível, mas priorizando sempre as proteínas,depois de muitos anos comendo errado.
- Peito de frango
- Coxas de galinha
- Batata doce
- Brócolis
- Tigela de frutas (mirtilos, morangos, amoras e framboesas)
- Pistache e amêndoas
Refeição 3
Às 14h, Mark costuma fazer a terceira refeição do dia.
- Salada de caranguejo com sashimi de salmão
- Cucumis sativus
- Peito de frango
Refeição 4
A última refeição do dia de Mark Wahlberg é o jantar, que acontece por volta das seis da tarde (18h), com muito mais proteína.
- Bife de vitela
- Robalo ou linguado
- Vegetais
Os pecadinhos preferidos na dieta de Mark Wahlberg
Embora Mark Wahlberg mantenha um plano de dieta bem rigoroso, ele confessou que, de vez em quando, dá espaço a algumas sabotagens, ou seja, se permite cometer alguns pecadinhos em sua alimentação.
“Gosto de tequila, chocolate e sobremesas típicas como torta de maçã. Além disso, sou um grande fã de macarrão. Então, de vez em quando eu me permito essas sabotagens, embora às vezes me arrependa”.
Você assiste os filmes de Mark Wahlberg? O que achou da dieta do ator? Comente abaixo!
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