As sementes costumam ser alimentos saudáveis e nutritivos e as sementes de abóbora não ficam fora dessa. De acordo com a Associação Americana do Coração, elas servem como fontes de fibras, magnésio e zinco, além de ser uma fonte natural de triptofano, um aminoácido conhecido por ajudar na qualidade do sono.
Portanto, é uma excelente ideia adicionar essas sementes à dieta. Por exemplo, dá para polvilhar as sementes de abóbora na salada, adicioná-las em um iogurte ou fazer outras receitas com sementes de abóbora.
Além disso, se você quer saber todos os benefícios das sementes de abóbora, não deixe de ler o artigo Benefícios da semente de abóbora – Para que serve, propriedades e como fazer.
Entretanto, você já parou para pensar no que pode acontecer quando uma pessoa consome sementes de abóbora todo dia?
Aproveite para conhecer todos os benefícios da semente de abóbora no vídeo abaixo. Clique no botão abaixo e inscreva-se no nosso canal do YouTube para não perder nenhuma novidade:
O consumo regular das sementes de abóbora pode ajudar no controle da diabetes e até mesmo ajudar a prevenir a diabetes do tipo 2.
De acordo com a Associação Americana do Coração, as sementes podem auxiliar no controle glicêmico – ou seja, dos níveis de glicose (açúcar) no sangue – o que é bem importante para as pessoas que tem diabetes.
Isso porque as sementes de abóbora potencializam a atuação da insulina. Além das fibras, que ajudam a controlar o índice glicêmico das refeições, as sementes de abóbora são ricas em gorduras boas.
O consumo das sementes de abóbora pode aumentar os níveis de testosterona no organismo. Isso porque o alimento é rico em zinco e magnésio, que são dois micronutrientes fundamentais para a formação da testosterona, um importante hormônio masculino.
O hormônio atua no tamanho e na força dos músculos, no desenvolvimento do pênis e testículos, no engrossamento da voz durante a puberdade, no aparecimento de pelo facial e púbico, no crescimento e força dos ossos, na libido e na produção de esperma.
Além disso, nas mulheres com baixa libido, condição conhecida tecnicamente como “Transtorno do desejo sexual hipoativo feminino” (TDSH), a testosterona pode ser de grande ajuda na melhora do desejo e da satisfação sexual.
De acordo com a Associação Americana do Coração, as sementes de abóbora são uma fonte natural de triptofano, um aminoácido que pode ajudar na qualidade do sono.
Ao lado do triptofano, o magnésio encontrado nas sementes ajuda a liberar neurotransmissores associados a uma melhor noite de sono, como a serotonina e a melatonina.
O ômega-3 é muito importante para a saúde, e as sementes de abóbora trazem os benefícios dessa gordura boa, que pode ajudar a diminuir a inflamação e a melhorar o funcionamento do cérebro e do sistema cardiovascular. Aproveite e conheça também outros alimentos com ômega-3 para a sua dieta.
Parece que aquela salada, a porção de frutas ou o iogurte que você come de lanchinho da tarde não mata a sua fome? Acrescentar as sementes de abóbora pode te ajudar muito nesse sentido, por serem fonte de gorduras saudáveis e fibras.
Mais um ponto positivo das sementes de abóbora para os homens: elas estão associadas ao bom funcionamento da próstata, uma vez que os fitoquímicos encontrados naturalmente no alimento diminuem a produção de di-hidrotestosterona, que está associada ao desenvolvimento da hiperplasia da próstata (próstata aumentada).
Isso sem contar a presença do mineral zinco presente nas sementes de abóbora, que é outro nutriente importante para o bom funcionamento da próstata.
A ingestão diária das sementes de abóbora também contribui com o bom funcionamento do fígado e do coração por conta da alta concentração de gorduras saudáveis e fibras que o alimento tem na sua composição.
Antes de sair em busca das sementes de abóbora no supermercado, é importante ter alguns cuidados em mente.
AproveIte e confira o vídeo da nossa nutricionista falando sobre o consumo diário da semente de abóbora e seus benefícios!
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Fontes e referência adicionais:
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Dra Patrícia Leite estou consumindo diariamente em torno de 10g de semente de abóbora, estou me sentindo muito bem referente ao meu sono e próstata, gostaria de saber da Dra quanto tempo devo consumir a semente ou não tem problema se continuar consumindo?
Essa quantidade está OK, José!
Eu como semente de abóbora in natura
Gostaria de saber a quantidade diária que devo consumir de semente de abobora? Gostei muito do vídeo
O ideal é não passar de 3 colheres de sopa por dia.
Boa noite, gostaria de saber a quantidade ideal por dia, obrigado.
O ideal é não passar de 3 colheres de sopa por dia.
Qto devo consumir sementes de abóbora por dia
Cerca de 2 a 3 colheres de sopa por dia está OK.
Posso comer até quanto em quantidade sementes de abóbora por dia?
De 2 a 3 colheres de sopa por dia.
Bom dia gostaria se saber a quantidade necessária por dia e se pode mastigala crua? Obrigado
Cerca de 2 a 3 colheres de sopa por dia. A forma de consumi-la não é crua.
Amei ❤️ muito obrigada !
Não é a toa que já a acompanho, até já aprendi a fazer um pão que ela ensina em um de seus vídeos sem glúten,adoro ela e seu jeitinho de falar!!
Obrigado, Dra. Pelas dicas. Tô usando 10 sementes por dia,e já comecei a notar os resultados.