Panqueca fácil, deliciosa e saudável que substitui um almoço ou jantar - Barata e rápida

Panqueca fácil, deliciosa e saudável que substitui um almoço ou jantar – Barata e rápida

publicado em 21/04/2024

Aprenda a fazer uma panqueca de batata doce deliciosa e saudável para saborear nas suas refeições! Rica em proteínas, a preparação não leva farinha de trigo, assim como não pede leite de vaca na sua lista de ingredientes. O prato já está conquistando a internet e é um dos destaques do nosso centro de receitas saudáveis!

Não é para menos: além disso tudo, a panqueca tem poucas calorias por porção, pede ingredientes fáceis de encontrar e é simples de preparar. É uma alternativa prática para quem procura opções de almoço ou jantar fit gostoso para a sua dieta!

Atentos, os internautas já deixando os seus comentários sobre a receita: “Que delícia, acompanhei com couve, tomate-cereja e palmito, muito bom!”, “Fiz e gostei muito, até minha sobrinha que não gosta de peixe achou bom” e “Muito boa a receita ,vou fazer para experimentar”.

Ingredientes:

½ batata doce cozida
1 lata de atum em água e sal (120g)
1 fatia de cebola picada ou 1 colher de sopa de cebola ralada
1 colher de sopa de cebolinha
1 ovo
1 colher de sopa de farinha de aveia

Quantidade de porções que a receita rende: 2.

Informação nutricional por 1 porção: 153 calorias, 11g de carboidratos (sendo 1,3g de fibras), 19,5g de proteínas e 3,1g de gorduras.

Como preparar (vídeo com dicas)

Aprenda a fazer a sua panqueca proteica com as instruções do vídeo abaixo:

Para ter acesso a mais preparações saudáveis, saborosas e práticas, visite o nosso centro de receitas! Lá você pode passear por uma série de filtros até encontrar os pratos e bebidas mais adequados para a sua dieta, saúde, estilo de vida e rotina.

São muitas opções proteicas como essa, além de receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem glúten, sem lactose, sem ovos, veganas e vegetarianas para o seu café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.