Raja Yoga: o que é, como funciona e benefícios

Se você nunca praticou yoga, é muito provável que conheça alguém que já fez ou ainda faz yoga. Afinal, ela é popular por aqui: uma pesquisa de 2019 da Ekomat, fabricante de produtos e acessórios para a modalidade, apontou que a yoga já contava com aproximadamente 1 milhão de praticantes no Brasil.

A yoga é uma atividade milenar, que tem as suas raízes na filosofia indiana. Ela começou como uma prática espiritual, porém se popularizou como uma maneira de promover o bem-estar físico e mental.

Geralmente, a yoga combina posturas com técnicas de respiração e meditação. Mas, a verdade é que existem diversos estilos e vertentes da yoga, que vão desde os mais leves até os que exigem mais do corpo.

O que é Raja Yoga?

Embora explore o exercício físico conciliado com a meditação, as sessões da Raja Yoga são muito mais voltadas para meditação e a busca pela paz.

O seu grande diferencial é focar-se no alívio para as tensões do dia a dia, o que envolve um controle consistente da mente, treinando os pensamentos de maneira positiva e esforçando-se para se conectar com o divino.

No entanto, alguns defendem que a Raja Yoga não tem relação com nenhuma religião específica e que o divino que faz parte da prática pode se enquadrar dentro da percepção de cada pessoa.

Assim, a modalidade se baseia na intenção de controlar os pensamentos e sentidos. A Raja Yoga se propõe a começar visitando o mundo interior, para estudar a própria natureza e através disso controlar tanto o exterior quanto o interior.

Em sânscrito, raja significa rei, chefe ou real. Neste sentido, a Raja Yoga seria uma forma de atingir o chamado samadhi, que é classificado como o estado mais elevado da yoga.

Entretanto vale destacar que a Raja Yoga é considerada uma das mais difíceis e desafiadoras. Por isso, ela é indicada para as pessoas que já têm experiência na filosofia da yoga.

Como funciona a Raja Yoga?

A prática é dividida em oito passos:

Yamas: Abrange cinco princípios – não matar, não mentir, não roubar, não ser desequilibrado e não cobiçar.
Niyamas: Limpeza espiritual, o objetivo é estabelecer a pureza do corpo e da mente.
Asanas: Posturas tradicionais da yoga.
Pranayama: Controle da respiração.
Pratyahara: Obtenção do controle dos sentidos para manter o controle dos pensamentos.
Dharana: Foco na concentração.
Dhyana: Penúltimo passo antes de atingir o estado de iluminação. É a meditação, em que as flutuações da mente são dominadas e o fluxo dos pensamentos paralisados, o que se traduz em estar presente no momento presente. É possível desenvolver a dhyana após alcançar a dharana.
Samadhi: Estado de supraconsciência ou consciência mais elevada. Para atingi-la é essencial dominar a dhyana.

Quais são os benefícios da Raja Yoga?

Acredita-se que a prática regular das poses e técnicas de respiração da yoga melhora a saúde física, ao mesmo tempo em que aumenta a clareza da mente, estabiliza e acalma as emoções.

Além disso, a prática de dharana e dhyana promete aumentar a concentração, melhorar a memória e diminuir o excesso de pensamentos que passam pela mente.

A ideia é que ao controlar a mente, o praticante consegue adquirir autoconhecimento, o que poderia ser útil para se libertar de medos, angústias e frustrações. Assim, uma promessa da Raja Yoga é proporcionar equilíbrio e serenidade para tomar decisões com clareza.