Receita de bolo de banana light fácil e nutritivo

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atualizado em 13/01/2021

Todo bolo é gostoso, mas um bolinho caseiro assado na hora é maravilhoso, não é mesmo? Melhor ainda se for uma daquelas receitas fáceis de fazer, que não exigem passar horas na cozinha ou têm passos muito complexos.

Mas melhor mesmo é se for uma receita de bolo light, que até quem está buscando manter o peso sob controle pode comer. Com moderação é claro, pois tudo em excesso é prejudicial.

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Sabe qual receita se encaixa em todos esses pré-requisitos? O bolo de banana light que vamos aprender a preparar hoje! Ele não leva a farinha de trigo branca, que é vista como uma das grandes vilãs da boa forma.

Quem aparece ao lado da banana na receita é a nutritiva aveia e a farinha de trigo integral, que é uma tipo de farinha mais saudável. Os ingredientes também têm a companhia do açúcar mascavo e da canela, que ajudam a dar um sabor todo especial ao bolo.

Que tal experimentar como fica? Então, aprenda o passo a passo de como fazer o bolo de banana light e prepare a receita aí na sua casa. As instruções estão logo ali:

Bolo de banana

Bolo de banana light

Delicie-se com esta versão light do bolo de banana. Bem fácil de fazer!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 40 mins
Tempo Total 50 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Rendimento 12
Calorias 343 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Forma de bolo

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Preaquecer o forno. Com exceção das duas bananas, juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater.
  • Despejar a massa em uma forma untada e colocar as rodelas das duas bananas por cima. Finalizar polvilhando um pouco de canela em pó.
  • Levar ao forno para assar por 40 minutos. Esperar esfriar antes de servir.

Notas

  • Para render 12 porções, os pedaços do bolo devem ser pequenos. Quanto maior o pedaço cortado, mais calorias ele terá.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Bolo de banana light
Quantidade por Porção
Calorias 343 Calorias da Gordura 108
% Valores Diários*
Gordura Total 12g18%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 7g
Colesterol 55mg18%
Sódio 143mg7%
Potássio 285mg6%
Carboidratos 58g19%
Fibras 3g12%
Açúcar 41g
Proteína 5g10%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave bolo de banana, bolo de banana light
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