Receita de mingau de whey protein – Fácil e rápido!

Especialista da área:
atualizado em 30/10/2020

O whey protein é um dos suplementos mais populares entre as pessoas que treinam com o objetivo de construir massa muscular.

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No entanto, consumir o whey protein sempre do mesmo jeito, através daquele shake de todo santo dia, pode enjoar até o mais dedicado dos adeptos do mundo fitness.

Assim, uma estratégia muito bacana de uso do suplemento é fazer receitas fit para usar whey protein na dieta. Por exemplo, para o café da manhã uma excelente ideia é preparar um mingau de whey protein.

O mingau de whey protein é muito fácil de fazer e fica pronto bem rapidinho. Com os acompanhamentos certos, a receita fica ainda mais saborosa. Por exemplo, dá para usar pedacinhos de fruta, nozes, sementes ou manteiga de amendoim.

E aí, vamos dar uma chance ao mingau de whey protein? Então, aproveite e conheça agora o passo a passo da receita e coloque já a mão na massa para preparar essa belezinha:

Mingau de whey

Mingau de whey protein

Uma delícia de mingau proteico. Ótimo para o café da manhã.
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 1
Calorias 297 kcal

Equipamento

  • Panela
  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar a aveia e o leite na panela e levar ao fogo para ferver. Deixar cozinhar por três a quatro minutos ou até conseguir uma consistência grossa, de mingau mesmo.
  • Tirar do fogo e adicionar o whey protein. Dependendo de como você quiser o seu mingau, mais grosso ou mais líquido, pode ser preciso acrescentar mais um pouquinho de leite.
  • Devolver a panela ao fogo por 30 a 60 segundos.
  • Transferir o mingau para uma tigela e servir-se.

Notas

  • Coloque frutinhas, nozes, sementes ou manteiga de amendoim por cima do mingau para acompanhar o prato. 
  • Você pode usar água no lugar de leite para fazer o mingau.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 297kcalCarboidratos: 20gProteína: 34gGordura: 11gGordura Saturada: 5gColesterol: 74mgSódio: 152mgPotássio: 412mgFibras: 1gAçúcar: 14gVitamina A: 475IUCálcio: 374mgFerro: 2mg
Palavras Chave mingau, mingau de whey protein, mingau proteico
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