Receita de panqueca fit com aveia, banana e chia

Especialista da área:
atualizado em 12/03/2021

Está procurando ter uma alimentação mais saudável para melhorar sua saúde e boa forma? Então, uma troca muito inteligente que você pode fazer é substituir o clássico pão com manteiga do café da manhã por uma receita de panqueca fit.

  Continua Depois da Publicidade  

A versão que vamos conhecer hoje é feita à base de aveia. Um dos importantes benefícios da aveia é ser fonte de fibras, nutriente que beneficia a saúde do intestino e promove a saciedade.

Mas a aveia não é o único trunfo desta panqueca fit. O prato leva outros ingredientes saudáveis como a banana e as sementes de chia. Além disso, a receita não leva nada de açúcar, mas fica bem gostoso, pois traz o toque todo especial da canela.

Sabe o que também é muito bacana a respeito da preparação? É que como uma boa panqueca que se preze, ela é muito fácil de fazer. Ideal para quem tem uma vida mais corrida e não consegue passar muito tempo na cozinha.

Falando nisso, não vamos perder tempo! Que tal aprender a receita e testar agora mesmo a panqueca fit? O passo a passo está logo a seguir:

Panqueca fit

Receita de panqueca fit

Uma opção saudável para seu café da manhã. Uma receita fit gostosa e fácil de fazer!
5 de 3 votos
Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Brasileira
Rendimento 6
Calorias 57 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira antiaderente

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar a aveia, a banana, o ovo, a canela e as sementes de chia na tigela. Misturar bem e deixar descansar por 10 a 15 minutos.
  • Levar uma frigideira antiaderente ao fogo. Colocar uma porção da massa e cozinhar até firmar. Virar para cozinhar o outro lado da panqueca. Repetir o mesmo com o restante da massa até acabar tudo.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 57kcalCarboidratos: 9gProteína: 2gGordura: 2gGordura Saturada: 1gGordura Trans: 1gColesterol: 27mgSódio: 11mgPotássio: 116mgFibras: 2gAçúcar: 3gVitamina A: 56IUVitamina C: 2mgCálcio: 20mgFerro: 1mg
Palavras Chave panqueca, panqueca fit
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 3 votos
Sobre Equipe Editorial MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

  Continua Depois da Publicidade  

Deixe um comentário