Receita de panqueca fit com aveia, banana e chia

Especialista da área:
atualizado em 12/03/2021

Está procurando ter uma alimentação mais saudável para melhorar sua saúde e boa forma? Então, uma troca muito inteligente que você pode fazer é substituir o clássico pão com manteiga do café da manhã por uma receita de panqueca fit.

A versão que vamos conhecer hoje é feita à base de aveia. Um dos importantes benefícios da aveia é ser fonte de fibras, nutriente que beneficia a saúde do intestino e promove a saciedade.

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Mas a aveia não é o único trunfo desta panqueca fit. O prato leva outros ingredientes saudáveis como a banana e as sementes de chia. Além disso, a receita não leva nada de açúcar, mas fica bem gostoso, pois traz o toque todo especial da canela.

Sabe o que também é muito bacana a respeito da preparação? É que como uma boa panqueca que se preze, ela é muito fácil de fazer. Ideal para quem tem uma vida mais corrida e não consegue passar muito tempo na cozinha.

Falando nisso, não vamos perder tempo! Que tal aprender a receita e testar agora mesmo a panqueca fit? O passo a passo está logo a seguir:

Panqueca fit

Receita de panqueca fit

Uma opção saudável para o seu café da manhã. Uma receita fit, gostosa e fácil de fazer!
4,60 de 5 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Café da manhã
Porções 6
Calorias 56 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira antiaderente

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar a aveia, a banana, o ovo, a chia e a canela em uma tigela. Misturar bem e deixar descansar por 10 a 15 minutos.
  • Levar uma frigideira antiaderente ao fogo. Colocar uma porção da massa e cozinhar até firmar. Virar para cozinhar o outro lado da panqueca. Repetir o mesmo com o restante da massa até acabar tudo.

Notas

  • Leia detalhadamente toda a embalagem da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
  • Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten e/ou lactose.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Receita de panqueca fit
Quantidade por Porção
Calorias 56 Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 27mg9%
Sódio 11mg1%
Potássio 115mg2%
Carboidratos 9g3%
Fibras 2g8%
Açúcar 3g
Proteína 2g4%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave panqueca, panqueca fit
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