Receita de quiche de espinafre light e low carb deliciosa

Especialista da área:
atualizado em 04/03/2021

Os benefícios do espinafre são inúmeros. Entretanto, quando uma pessoa não gosta muito do alimento, nem eles podem convencê-la a usar a verdura em suas refeições. Mas nós temos a sugestão de algo que pode fazer isso!

  Continua Depois da Publicidade  

O truque é usar o espinafre em receitas diferentes e gostosas e gostosas. Por exemplo, a quiche de espinafre light, em que o alimento aparece na companhia do queijo. Já viu alguém não gostar de uma receita com queijo?

Além disso, o prato não deixa de ter a sua qualidade nutricional. Isso porque, além de trazer o espinafre, ele não usa a farinha de trigo branca. Sabia que existe uma grande preocupação de que a farinha de trigo faz mal?

Quem aparece no lugar do ingrediente na receita é a farinha de amêndoa, que pode ser trocada pela farinha de coco. Ambas fazem parte do grupo de farinhas low carb que podem ser substitutas da farinha de trigo.

Já separou o espinafre para testar a receita? Então, confira o resto dos ingredientes que você vai precisar, aprenda o modo de prepara da quiche de espinafre light e experimente o prato agora mesmo!

Quiche de espinafre

Quiche de espinafre light

Aproveite seu espinafre em uma deliciosa quiche. Sem farinha branca!
5 de 4 votos
  Continua Depois da Publicidade  
Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 37 mins
Refeição Lanche
Culinária Brasileira, Francesa
Rendimento 6
Calorias 389 kcal

Equipamento

  • Tigelas
  • Panela
  • Forma de aro removível

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Preaquecer o forno em 180º C. Misturar a farinha, o azeite e o sal em uma tigela. Misturar bem até formar uma massa homogênea.
  • Distribuir a massa no fundo e nas laterais de uma forma média de aro removível. Levar ao forno para assar por 15 minutos. Após assar, reservar.
  • Colocar um fio de azeite em uma panela, levar ao fogo, juntar o espinafre e refogar por dois minutos.
  • Misturar o espinafre refogado com os ovos, o creme de leite, o fermento e o parmesão ralado em uma tigela. Despejar por cima da massa já assada.
  • Levar novamente ao forno por mais 20 minutos ou até assar totalmente.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 389kcalCarboidratos: 5gProteína: 14gGordura: 36gGordura Saturada: 16gGordura Trans: 1gColesterol: 124mgSódio: 440mgPotássio: 378mgFibras: 2gAçúcar: 1gVitamina A: 5616IUVitamina C: 16mgCálcio: 316mgFerro: 3mg
Palavras Chave quiche de espinafre, quiche de espinafre light, quiche light
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 4 votos
Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

  Continua Depois da Publicidade  

Deixe um comentário