Receita de sanduíche de sardinha light fácil e gostoso

Especialista da área:
atualizado em 18/05/2021

Um sanduíche natural é uma maneira diferente e mais saborosa de consumir diversos ingredientes juntinhos de uma vez só. Por exemplo, podemos rechear o lanchinho com um alimento que seja fonte de proteínas e acompanhá-lo de alguns vegetais.

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Hoje nós vamos conhecer e aprender como preparar um sanduíche de sardinha. Como você já deve saber, um dos benefícios da sardinha é ser um alimento que fornece proteínas. Já os vegetais que aparecem ao seu lado no lanche são a cenoura ralada e o milho.

Os ingredientes são misturados no requeijão, o que deixa o recheio do sanduíche bem cremoso. Além disso, você pode dar uma tostada nas fatias de pão, para oferecer um toque ainda mais saboroso ao prato.

Parece muito bom, não é mesmo? Mas, o melhor de tudo é que o lanchinho é bem fácil e prático de fazer. Vale a pena experimentar, viu?

Aliás, se quiser, você pode fazer isso agora mesmo! Isso porque o modo de preparo do sanduíche de sardinha está logo a seguir:

Sanduíche de sardinha

Sanduíche de sardinha light

Um sanduíche natural fácil de fazer. Com recheio cremoso de sardinha!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 2
Calorias 421 kcal

Equipamento

  • Frigideira antiaderente
  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Levar a frigideira antiaderente ao fogo e tostar rapidamente os dois lados das fatias de pão integral. Reservar.
  • Juntar a sardinha, a cenoura, o milho e o requeijão em uma tigela. Misturar muito bem.
  • Rechear os pães tostados com a pastinha de sardinha. Prontinho!

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Sanduíche de sardinha light
Quantidade por Porção
Calorias
421
% VD*
Gordura
 
20
g
36
%
Gordura Saturada
 
8
g
36
%
Carboidratos
 
30
g
10
%
Fibras
 
5
g
20
%
Açúcar
 
5
g
6
%
Proteína
 
28
g
37
%
Colesterol
 
89
mg
30
%
Sódio
 
679
mg
28
%
Potássio
 
487
mg
14
%
Vitamina A
 
2638
IU
132
%
Vitamina C
 
2
mg
4
%
Cálcio
 
304
mg
30
%
Ferro
 
3
mg
21
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave sanduíche de sardinha
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