Que tal aprender a fazer uma receita de sanduíche saudável, fácil e gostosa para preparar a qualquer hora do dia, com ingredientes que ajudam a controlar e baixar a pressão alta?
Esse sanduíche pode ser um ótimo lanche ou até mesmo uma refeição principal, dependendo da sua dieta e da hora do dia.
Se você tem problemas com inchaço ou hipertensão, vai adorar ter o que comer de forma tão prática, e mesmo que ñao esteja nesse grupo, vai adorar mais esta opção de lanche saudável para sua dieta!
Confira então como fazer esse sanduíche delicioso e tão benéfico!
Sanduíche de frango e legumes com poder diurético
Delicioso sanduíche com ingredientes que auxiliam que tem pressão alta e na retenção de líquidos.
Equipamento
- Tigela
Ingredientes
- 100 g iogurte natural desnatado
- 1 colher de sopa limão (suco da fruta espremido na hora)
- 1 colher de sobremesa vinagre de maçã
- 4 folhas salsinha picada
- ½ dente alho picado
- 1 colher de sobremesa azeite de oliva extra virgem
- 1 colher de sopa tomate picado
- 1 colher de sopa cenoura ralada
- 1 colher de sopa beterraba ralada
- 3 colheres de sopa peito de frango grelhado
- 3 colher de sopa espinafre
- 2 fatias pão de fôrma integral
Instruções
- Em uma tigela, coloque o iogurte e o limão. Misture.
- Acrescentar o vinagre de maçã, a salsinha, o azeite de oliva extra virgem, o tomate cru, a cenoura (com casca), a beterraba (com casca), o frango grelhado, o espinafre e misture;
- Colocar no pão integral, fechar o sanduíche e sirva.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Sanduíche de frango e legumes com poder diurético
Amount Per Serving
Calories 378
Calories from Fat 144
% Daily Value*
Gordura Total 16g25%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 9g
Cholesterol 46mg15%
Sódio 364mg18%
Potássio 824mg18%
Carbohydrates 35g12%
Fibras 6g24%
Açúcar 10g
Proteína 24g48%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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Publicado por
02/09/2020
Veja Todos Comentários
Queria saber se as 3 folhas de espinafre são pré cozidas ou tem que ser totalmente cruas
ACHEI ÓTIMO. IREI FAZER. AMO ESTES INGREDIENTES.
OBRIGADA!