Receita de shake low carb e proteico delicioso

Especialista da área:
atualizado em 13/09/2021

Uma bebida bem gelada é um verdadeiro sonho depois de um dia de calor, não é mesmo? Pois é, mas para quem segue uma dieta low carb não é qualquer uma que serve. Afinal, muitas das que encontramos para comprar por aí são cheias de carboidratos.

Para não passar vontade e nem correr o risco de estragar a dieta, você pode preparar a sua própria bebida refrescante em casa. Uma opção deliciosa é o shake low carb que vamos te apresentar hoje!

  Continua Depois da Publicidade  

Fácil de preparar, ele é feito à base de iogurte natural, morangos congelados e o leite da sua preferência. A receita não leva açúcar, porém, utiliza o adoçante eritritol para ficar mais docinha. 

Além disso, a preparação pede whey protein na sua lista de ingredientes, o que deixa o shake mais proteico. Mas, se você não utilizar o suplemento na sua dieta, pode substituí-lo por leite em pó na mesma quantidade.

E aí, que tal se refrescar com o shake low carb? Então, aprenda como prepará-la agora mesmo! As instruções estão logo abaixo:

Shake low carb

Shake low carb

Um shake para quem segue a dieta low carb. Com morango e whey protein!
5 de 2 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Smoothie, Vitamina
Rendimento 2
Calorias 136 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Despeje o iogurte no liquidificador. Complete com o leite, os morangos e as pedrinhas de gelo.
  • Adoce com o eritritol e finalize com o whey protein. Bata até ficar homogêneo e beba imediatamente, sem coar.
  • Caso sobre um pouco de shake, guarde em um recipiente (de preferência, escuro), tampe muito bem e deixe na geladeira.

Notas

  • O iogurte grego foi escolhido para a receita por ser mais cremoso, o ideal é não usar iogurtes muito líquidos.
  • O whey protein pode ser substituído por leite em pó na mesma quantidade.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Shake low carb
Quantidade por Porção
Calorias 136 Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 32mg11%
Sódio 65mg3%
Potássio 248mg5%
Carboidratos 8g3%
Fibras 1g4%
Açúcar 6g
Proteína 22g44%
Vitamina A 88IU3%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 18mg20%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 180mg14%
Cobre 1mg
Folato 13mcg3%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 24mg6%
Fósforo 191mg15%
Selênio 9mcg16%
Zinco 1mg9%
Colina 19mg3%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave shake, shake low carb
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 2 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário