Receita de shake low carb e proteico delicioso

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atualizado em 13/09/2021

Uma bebida bem gelada é um verdadeiro sonho depois de um dia de calor, não é mesmo? Pois é, mas para quem segue uma dieta low carb não é qualquer uma que serve. Afinal, muitas das que encontramos para comprar por aí são cheias de carboidratos.

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Para não passar vontade e nem correr o risco de estragar a dieta, você pode preparar a sua própria bebida refrescante em casa. Uma opção deliciosa é o shake low carb que vamos te apresentar hoje!

Fácil de preparar, ele é feito à base de iogurte natural, morangos congelados e o leite da sua preferência. A receita não leva açúcar, porém, utiliza o adoçante eritritol para ficar mais docinha. 

Além disso, a preparação pede whey protein na sua lista de ingredientes, o que deixa o shake mais proteico. Mas, se você não utilizar o suplemento na sua dieta, pode substituí-lo por leite em pó na mesma quantidade.

E aí, que tal se refrescar com o shake low carb? Então, aprenda como prepará-la agora mesmo! As instruções estão logo abaixo:

Shake low carb

Shake low carb

Um shake para quem segue a dieta low carb. Com morango e whey protein!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Bebidas
Culinária Brasileira
Rendimento 2
Calorias 136 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Despeje o iogurte no liquidificador. Complete com o leite, os morangos e as pedrinhas de gelo.
  • Adoce com o eritritol e finalize com o whey protein. Bata até ficar homogêneo e beba imediatamente, sem coar.

Notas

  • O iogurte grego foi escolhido para a receita por ser mais cremoso, o ideal é não usar iogurtes muito líquidos.
  • O whey protein pode ser substituído por leite em pó na mesma quantidade.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 136kcalCarboidratos: 10gProteína: 22gGordura: 2gGordura Saturada: 1gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 1gGordura Trans: 1gColesterol: 32mgSódio: 66mgPotássio: 244mgFibras: 1gAçúcar: 6gVitamina A: 88IUVitamina C: 18mgCálcio: 177mgFerro: 1mg
Palavras Chave shake, shake low carb
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