Receita de smoothie de manga para emagrecer

Uma forma deliciosa de aproveitar as frutas na dieta é preparar bebidas como smoothies. No entanto, quem está de olho na balança deve dar preferência às receitas que não levam açúcar ou mel. 

Até porque elas podem ficar gostosas mesmo sem esses ingredientes. Um belo exemplo é o smoothie de manga bem refrescante que você pode tomar no café da manhã ou lanche da tarde.

Feito com a manga congelada, ele fica geladinho e é perfeito para os dias em que o calor estiver mais forte. Além disso, ele leva leite de amêndoas e conta com a cremosidade do iogurte grego. 

Mas isso não é tudo: a preparação também pede abacate, fruta que é fonte de fibras e gorduras saudáveis. Entretanto, para aproveitar bem os nutrientes da bebida, tome o smoothie logo após terminar de fazer e não coe, certo?

Agora que já sabemos disso tudo, chegou a melhor hora: a de aprender o passo a passo da receita para poder saboreá-la!

Smoothie de manga para emagrecer

Um smoothie refrescante de manga com abacate. Uma delícia gelada para te ajudar a começar o dia com energia!

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Tempo de Preparo 5 minutes mins

Tempo de Espera 5 minutes mins

Tempo Total 10 minutes mins

Refeição Café da manhã, Lanche, Smoothie

Porções 1

Calorias 354 kcal

Equipamento

• Liquidificador

Ingredientes

  

1x2x3x

• 1 xícara manga congelada
• ½ abacate
• 1 xícara leite de amêndoas sem açúcar
• ½ xícara iogurte grego natural

Instruções

 

• Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem homogêneo.
• Sirva em um copo e beba imediatamente sem coar, para não perder os nutrientes do smoothie.

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Notas

• Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Smoothie de manga para emagrecer

Amount Per Serving

Calories 354 Calories from Fat 171

% Daily Value*

Gordura Total 19g29%

Gordura Saturada 2g10%

Trans Fat 1g

Gordura Poliinsaturada 3g

Gordura Monoinsaturada 12g

Cholesterol 5mg2%

Sódio 370mg19%

Potássio 906mg19%

Carbohydrates 38g13%

Fibras 10g40%

Açúcar 27g

Proteína 15g30%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

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