Uma forma deliciosa de aproveitar as frutas na dieta é preparar bebidas como smoothies. No entanto, quem está de olho na balança deve dar preferência às receitas que não levam açúcar ou mel.
Até porque elas podem ficar gostosas mesmo sem esses ingredientes. Um belo exemplo é o smoothie de manga bem refrescante que você pode tomar no café da manhã ou lanche da tarde.
Feito com a manga congelada, ele fica geladinho e é perfeito para os dias em que o calor estiver mais forte. Além disso, ele leva leite de amêndoas e conta com a cremosidade do iogurte grego.
Mas isso não é tudo: a preparação também pede abacate, fruta que é fonte de fibras e gorduras saudáveis. Entretanto, para aproveitar bem os nutrientes da bebida, tome o smoothie logo após terminar de fazer e não coe, certo?
Agora que já sabemos disso tudo, chegou a melhor hora: a de aprender o passo a passo da receita para poder saboreá-la!
Smoothie de manga para emagrecer
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 xícara manga congelada
- ½ abacate
- 1 xícara leite de amêndoas sem açúcar
- ½ xícara iogurte grego natural
Instruções
- Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem homogêneo.
- Sirva em um copo e beba imediatamente sem coar, para não perder os nutrientes do smoothie.
Notas
- Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
Informação Nutricional
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