Receita de smoothie de manga para emagrecer

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atualizado em 31/01/2022

Uma forma deliciosa de aproveitar as frutas na dieta é preparar bebidas como smoothies. No entanto, quem está de olho na balança deve dar preferência às receitas que não levam açúcar ou mel. 

Até porque elas podem ficar gostosas mesmo sem esses ingredientes. Um belo exemplo é o smoothie de manga bem refrescante que você pode tomar no café da manhã ou lanche da tarde.

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Feito com a manga congelada, ele fica geladinho e é perfeito para os dias em que o calor estiver mais forte. Além disso, ele leva leite de amêndoas e conta com a cremosidade do iogurte grego. 

Mas isso não é tudo: a preparação também pede abacate, fruta que é fonte de fibras e gorduras saudáveis. Entretanto, para aproveitar bem os nutrientes da bebida, tome o smoothie logo após terminar de fazer e não coe, certo?

Agora que já sabemos disso tudo, chegou a melhor hora: a de aprender o passo a passo da receita para poder saboreá-la!

Smoothie de manga

Smoothie de manga para emagrecer

Um smoothie refrescante de manga com abacate. Uma delícia gelada para te ajudar a começar o dia com energia!
4.34 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Café da manhã, Lanche, Smoothie
Rendimento 1
Calorias 354 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem homogêneo.
  • Sirva em um copo e beba imediatamente sem coar, para não perder os nutrientes do smoothie.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Smoothie de manga para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 354 Calorias da Gordura 171
% Valores Diários*
Gordura Total 19g29%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 12g
Colesterol 5mg2%
Sódio 370mg19%
Potássio 906mg19%
Carboidratos 38g13%
Fibras 10g40%
Açúcar 27g
Proteína 15g30%
Vitamina A 1936IU65%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 3mg19%
Ácido Pantotênico (B5) 2mg40%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 70mg78%
Vitamina E 4mg27%
Vitamina K 28mcg23%
Cálcio 440mg34%
Cobre 1mg
Folato 159mcg40%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 57mg14%
Fósforo 210mg17%
Selênio 11mcg20%
Zinco 1mg9%
Colina 36mg7%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave smoothie de manga, smoothie de manga para emagrecer, smoothie para emagrecer
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