Receita de suco de couve com pepino fácil de fazer

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atualizado em 18/05/2021

Se você já ouviu falar dos benefícios da couve e dos benefícios do pepino, com certeza sabe que eles são alimentos bastante saudáveis. Mas, além das clássicas saladinhas, sabia que podemos juntar os dois em outras receitas?

Por exemplo, você pode fazer um suco verde com a couve e o pepino. Além desses ingredientes, a receita também conta com outros itens saudáveis como maçã, gengibre, cenoura, hortelã e suco de limão.

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Assim, a preparação permite consumir vários alimentos de boa qualidade de uma vez só. Entretanto, para aproveitá-los bem, tome o suco imediatamente após terminar de preparar e nada de coar, está certo?

A bebida fica pronta bem rápido no liquidificador e é uma opção mais saudável para a dieta. Bem melhor que refrigerantes, sucos artificiais, milk shakes, cafés cremosos e bebidas alcoólicas, que não são exatamente os melhores amigos da boa forma.

E aí, que tal testar o suco de couve com pepino agora mesmo? Você encontra o modo de preparo da receita logo abaixo:

Suco de couve com pepino

Suco de couve com pepino

Um suco verde com vários ingredientes saudáveis. Uma boa opção de bebida para a sua dieta!
5 de 5 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Outras Bebidas, Sucos
Rendimento 2
Calorias 100 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Espremer todo o suco do limão no liquidificador. Adicionar o restante dos ingredientes e bater bem, até ficar homogêneo.
  • Tomar o suco imediatamente, mas sem coar, para não perder as fibras dos ingredientes da bebida.
  • Se sobrar suco, guardar em um recipiente hermético de vidro escuro, fechar muito bem e armazenar na geladeira.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.
  • É importante tomar o suco imediatamente após o preparo para não desperdiçar as propriedades benéficas da bebida.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de couve com pepino
Quantidade por Porção
Calorias 100 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 57mg3%
Potássio 574mg12%
Carboidratos 24g8%
Fibras 4g16%
Açúcar 12g
Proteína 3g6%
Vitamina A 10891IU363%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 83mg92%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 412mcg343%
Cálcio 119mg9%
Cobre 1mg
Folato 36mcg9%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 46mg11%
Fósforo 87mg7%
Selênio 1mcg2%
Zinco 1mg9%
Colina 10mg2%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de couve, suco de couve com pepino
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