Receita de torta Dukan de maçã deliciosa

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atualizado em 02/02/2021

Se a dieta Dukan envolve a restrição do consumo de carboidratos, então, não dá para incluir uma torta em seu cardápio, certo? Afinal, muitas tortas são feitas com farinha de trigo, que é um ingrediente rico em carboidratos.

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No entanto, a afirmação não está totalmente correta. Isso porque é possível fazer adaptações e tornar uma torta própria para a dieta Dukan. Por exemplo, sabia que existe uma torta Dukan de maçã?

Ela é feita com farelo de aveia, um dos alimentos chaves da dieta Dukan, e é própria para a fase três ou fase de consolidação do programa alimentar. Conheça mais sobre as fases da dieta Dukan.

O quitute é uma maneira de deixar a dieta mais saborosa e evitar cair na rotina, enjoando de comer quase sempre a mesma coisa. Assim, fica mais fácil seguir em frente com a programação do regime.

Está esperando o quê para experimentar a torta Dukan de maçã? Confira agora mesmo o passo a passo da receita e experimente já essa delícia!

Torta Dukan

Torta Dukan de maçã

Deixe a sua dieta Dukan mais gostosa com esta torta! Entra na fase de consolidação da dieta.
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Espera 30 mins
Tempo Total 45 mins
Refeição Lanche, Sobremesa
Rendimento 10
Calorias 100 kcal

Equipamento

  • Batedeira
  • Forma redonda

Ingredientes
  

  • 2 ovos
  • 150 ml leite desnatado
  • 8 colheres de sopa leite desnatado em pó
  • 8 colheres de sopa farelo de aveia
  • 3 colheres de sopa adoçante forno e fogão
  • 1 colher de café canela em pó para a massa
  • 1 colher de sopa canela em pó para o fundo da torta
  • 10 gotas essência de baunilha
  • 2 maçãs uma picada em cubinhos pequenos e outra cortada em fatias fininhas
  • 3 colheres de sopa proteína isolada da soja
  • 1 colher de sopa fermento em pó

Instruções
 

  • Preaquecer o forno em 180º C. Jogar uma colher de sopa de adoçante e uma colher de sopa de canela em pó no fundo da forma. Misturar e colocar a maçã em fatias fininhas por cima. Reservar.
  • Bater os ovos. Ainda batendo, adicionar o leite, o leite em pó, o farelo de aveia, a essência de baunilha, as duas colheres de sopa de adoçante, a colher de café de canela, a maçã em cubinhos e a proteínas isolada da soja.
  • Bater até a massa ficar homogênea. Acrescentar o fermento por último e misturar levemente. Transferir a massa para a forma e levar ao forno para assar por 30 minutos. Esperar esfriar um pouquinho antes de comer.

Notas

  • O número de porções que a receita rende, assim como a quantidade de calorias por porção, varia conforme o tamanho em que você cortar cada fatia da torta,

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Torta Dukan de maçã
Quantidade por Porção
Calorias 100 Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 34mg11%
Sódio 199mg10%
Potássio 255mg5%
Carboidratos 19g6%
Fibras 3g12%
Açúcar 9g
Proteína 8g16%
Vitamina A 231IU8%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 2mg2%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 191mg15%
Cobre 1mg
Folato 19mcg5%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 41mg10%
Fósforo 223mg18%
Selênio 10mcg18%
Zinco 1mg9%
Colina 47mg9%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave torta de maçã, torta dukan, torta dukan de maçã
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