Receita de torta Dukan de maçã deliciosa

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atualizado em 02/02/2021

Se a dieta Dukan envolve a restrição do consumo de carboidratos, então, não dá para incluir uma torta em seu cardápio, certo? Afinal, muitas tortas são feitas com farinha de trigo, que é um ingrediente rico em carboidratos.

No entanto, a afirmação não está totalmente correta. Isso porque é possível fazer adaptações e tornar uma torta própria para a dieta Dukan. Por exemplo, sabia que existe uma torta Dukan de maçã?

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Ela é feita com farelo de aveia, um dos alimentos chaves da dieta Dukan, e é própria para a fase três ou fase de consolidação do programa alimentar. Conheça mais sobre as fases da dieta Dukan.

O quitute é uma maneira de deixar a dieta mais saborosa e evitar cair na rotina, enjoando de comer quase sempre a mesma coisa. Assim, fica mais fácil seguir em frente com a programação do regime.

Está esperando o quê para experimentar a torta Dukan de maçã? Confira agora mesmo o passo a passo da receita e experimente já essa delícia!

Torta Dukan

Torta Dukan de maçã

Deixe a sua dieta Dukan mais gostosa com esta torta! Entra na fase de consolidação da dieta.
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Espera 30 mins
Tempo Total 45 mins
Refeição Lanche, Sobremesa
Porções 10
Calorias 100 kcal

Equipamento

  • Batedeira
  • Forma redonda

Ingredientes
  

  • 2 ovos
  • 150 ml leite desnatado
  • 8 colheres de sopa leite desnatado em pó
  • 8 colheres de sopa farelo de aveia
  • 3 colheres de sopa adoçante forno e fogão
  • 1 colher de café canela em pó para a massa
  • 1 colher de sopa canela em pó para o fundo da torta
  • 10 gotas essência de baunilha
  • 2 maçãs uma picada em cubinhos pequenos e outra cortada em fatias fininhas
  • 3 colheres de sopa proteína isolada da soja
  • 1 colher de sopa fermento em pó

Instruções
 

  • Preaquecer o forno em 180º C. Jogar uma colher de sopa de adoçante e uma colher de sopa de canela em pó no fundo da forma. Misturar e colocar a maçã em fatias fininhas por cima. Reservar.
  • Bater os ovos. Ainda batendo, adicionar o leite, o leite em pó, o farelo de aveia, a essência de baunilha, as duas colheres de sopa de adoçante, a colher de café de canela, a maçã em cubinhos e a proteínas isolada da soja.
  • Bater até a massa ficar homogênea. Acrescentar o fermento por último e misturar levemente. Transferir a massa para a forma e levar ao forno para assar por 30 minutos. Esperar esfriar um pouquinho antes de comer.

Notas

  • O número de porções que a receita rende, assim como a quantidade de calorias por porção, varia conforme o tamanho em que você cortar cada fatia da torta,

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Torta Dukan de maçã
Quantidade por Porção
Calorias 100 Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 34mg11%
Sódio 199mg10%
Potássio 255mg5%
Carboidratos 19g6%
Fibras 3g12%
Açúcar 9g
Proteína 8g16%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave torta de maçã, torta dukan, torta dukan de maçã
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