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- A receita é uma vitamina gelada feita com kiwi, fruta rica em vitamina C, combinada com espinafre, banana e abacaxi.
- A preparação não leva açúcar; o dulçor vem das próprias frutas, especialmente quando a banana está bem madura.
- O preparo consiste em bater os ingredientes no liquidificador com água e servir em copos com gelo.
- A recomendação é consumir a vitamina logo após o preparo e sem coar, para não perder as fibras e os nutrientes dos ingredientes.
Ao mesmo tempo em que é uma fruta muito saborosa, o kiwi é um alimento cheio de benefícios para a saúde. Entre eles, um dos destaques é o fato dele ser uma ótima fonte de vitamina C.
Uma maneira muito refrescante de aproveitar a fruta é em uma receita de vitamina gelada, como a que vamos conhecer hoje. Além do kiwi, ela leva os benefícios do espinafre, assim como a banana e o abacaxi.
A preparação não pede nada de açúcar, pois colocá-lo na receita anularia os benefícios dos ingredientes. Entretanto, a presença das frutas já ajuda a dar um docinho à vitamina, especialmente se você optar por uma banana bem madura.
Outro ponto muito importante para não desperdiçar os benefícios e nutrientes da bebida é consumi-la logo após preparar e não coar, o que removeria as fibras dos ingredientes.
Agora que já sabemos tudo isso, que tal experimentar a vitamina de kiwi para emagrecer? Você encontra o passo a passo da receita logo a seguir!
Vitamina de kiwi para emagrecer
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 2 kiwi descascados e picados
- 1 xícara espinafre
- 1 banana pequena, bem madura e fatiada
- 2 rodelas abacaxi sem o coração (centro)
- 300 ml água (1¼ xícaras)
- gelo
Instruções
- Junte o kiwi, a banana e o abacaxi no liquidificador. Adicione a água e bata muito bem até ficar homogêneo.
- Acrescente o espinafre e bata novamente. Se achar que ficou muito espesso (grosso), coloque um pouco mais de água e bata novamente.
- Sirva em copos com gelo e beba imediatamente sem coar para não desperdiçar os benefícios e nutrientes da bebida.
- Caso sobre, guarde em uma jarra ou garrafa (escura, de preferência), tampe muito bem e deixe na geladeira.
Notas
- É aconselhável remover o coração (centro) das fatias de abacaxi para evitar que a bebida fique amarga.
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