Receita fácil de vitamina de kiwi para emagrecer

Especialista da área:
atualizado em 21/09/2021

Ao mesmo tempo em que é uma fruta muito saborosa, o kiwi é um alimento cheio de benefícios para a saúde. Entre eles, um dos destaques é o fato dele ser uma ótima fonte de vitamina C.

Uma maneira muito refrescante de aproveitar a fruta é em uma receita de vitamina gelada, como a que vamos conhecer hoje. Além do kiwi, ela leva os benefícios do espinafre, assim como a banana e o abacaxi.

  Continua Depois da Publicidade  

A preparação não pede nada de açúcar, pois colocá-lo na receita anularia os benefícios dos ingredientes. Entretanto, a presença das frutas já ajuda a dar um docinho à vitamina, especialmente se você optar por uma banana bem madura.

Outro ponto muito importante para não desperdiçar os benefícios e nutrientes da bebida é consumi-la logo após preparar e não coar, o que removeria as fibras dos ingredientes.

Agora que já sabemos tudo isso, que tal experimentar a vitamina de kiwi para emagrecer? Você encontra o passo a passo da receita logo a seguir!

Vitamina de kiwi

Vitamina de kiwi para emagrecer

Uma forma fácil e refrescante de aproveitar o kiwi. Uma vitamina sem açúcar!
5 de 2 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Vitamina
Rendimento 2
Calorias 130 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 2 kiwi descascados e picados
  • 1 xícara espinafre
  • 1 banana pequena, bem madura e fatiada
  • 2 rodelas abacaxi sem o coração (centro)
  • 300 ml água (1¼ xícaras)
  • gelo

Instruções
 

  • Junte o kiwi, a banana e o abacaxi no liquidificador. Adicione a água e bata muito bem até ficar homogêneo.
  • Acrescente o espinafre e bata novamente. Se achar que ficou muito espesso (grosso), coloque um pouco mais de água e bata novamente.
  • Sirva em copos com gelo e beba imediatamente sem coar para não desperdiçar os benefícios e nutrientes da bebida.
  • Caso sobre, guarde em uma jarra ou garrafa (escura, de preferência), tampe muito bem e deixe na geladeira.

Notas

  • É aconselhável remover o coração (centro) das fatias de abacaxi para evitar que a bebida fique amarga.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Vitamina de kiwi para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 130 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 27mg1%
Potássio 493mg10%
Carboidratos 33g11%
Fibras 5g20%
Açúcar 21g
Proteína 2g4%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave vitamina de kiwi, vitamina de kiwi para emagrecer
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 2 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário