Esta é uma receita de vitamina para ganhar massa muscular que é muito fácil e rápida de fazer, gostosa e que pode ser tomada como um lanche ou café-da-manhã super nutritivo.
É uma maneira de obter mais calorias através de um gostoso shake caseiro para ganhar massa muscular. Se você busca como engordar de forma saudável ou ajudar no ganho de massa muscular, confira como fazer essa receita e aproveite no seu dia a dia!
Você não vai se arrepender.
Smoothie de abacate hipercalórico e hiperproteico
Vitamina (smoothie) proteica de abacate para ganhar massa muscular, deliciosa e rápida.
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Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 200 ml leite integral
- 150 ml kefir de leite (ou iogurte natural)
- 20 g whey protein baunilha
- 1 colher de sopa mel
- 1 abacate pequeno
Instruções
- Adicionar o leite integral no liquidificador
- Incluir o kefir de leite, o whey protein e o mel
- Acrescentar o abacate pequeno
- Bater e servir!
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Notas
- O ideal é consumir essa vitamina com antecedência de pelo menos 2 horas antes de malhar.
- Não deixe de ver também 8 Receitas de Vitamina de Abacate para Emagrecer
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Smoothie de abacate hipercalórico e hiperproteico
Amount Per Serving
Calories 681
Calories from Fat 378
% Daily Value*
Gordura Total 42g65%
Gordura Saturada 11g55%
Gordura Poliinsaturada 4g
Gordura Monoinsaturada 21g
Cholesterol 72mg24%
Sódio 209mg10%
Potássio 1310mg28%
Carbohydrates 54g18%
Fibras 14g56%
Açúcar 38g
Proteína 32g64%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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