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- O artigo traz a receita de um smoothie de abacate hipercalórico e hiperproteico, indicado como lanche ou café da manhã para quem busca ganhar massa muscular ou engordar de forma saudável.
- A receita rende 1 porção com 681 kcal e leva leite integral, kefir de leite (ou iogurte natural), whey protein sabor baunilha, mel e abacate pequeno, batidos no liquidificador.
- O preparo é rápido, com cerca de 10 minutos, e o texto recomenda consumir a vitamina com pelo menos 2 horas de antecedência antes de treinar.
Esta é uma receita de vitamina para ganhar massa muscular que é muito fácil e rápida de fazer, gostosa e que pode ser tomada como um lanche ou café-da-manhã super nutritivo.
É uma maneira de obter mais calorias através de um gostoso shake caseiro para ganhar massa muscular. Se você busca como engordar de forma saudável ou ajudar no ganho de massa muscular, confira como fazer essa receita e aproveite no seu dia a dia!
Você não vai se arrepender.
Smoothie de abacate hipercalórico e hiperproteico
Vitamina (smoothie) proteica de abacate para ganhar massa muscular, deliciosa e rápida.
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Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 200 ml leite integral
- 150 ml kefir de leite (ou iogurte natural)
- 20 g whey protein baunilha
- 1 colher de sopa mel
- 1 abacate pequeno
Instruções
- Adicionar o leite integral no liquidificador
- Incluir o kefir de leite, o whey protein e o mel
- Acrescentar o abacate pequeno
- Bater e servir!
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Notas
- O ideal é consumir essa vitamina com antecedência de pelo menos 2 horas antes de malhar.
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