Receita fácil de panqueca de aveia para emagrecer

Especialista da área:
atualizado em 08/04/2021

Percebeu que engordou um pouco nos últimos tempos e está querendo se livrar dos quilinhos a mais? Algo que pode te ajudar é fazer trocas saudáveis de alimentos para emagrecer e ter mais saúde.

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Por exemplo, para ter um café da manhã mais saudável e light, você pode trocar o clássico pão com margarina por uma panqueca de aveia para emagrecer. Você vai se surpreender como a receita é incrivelmente fácil de preparar!

Assim, se o pão com margarina é uma escolha que você faz devido à rapidez e praticidade, esta panqueca é a substituta ideal. Isso porque além de ser muito fácil, ela também fica pronta bem rápido.

Mas a sua grande vantagem mesmo é ser feita com a farinha de aveia, um tipo de farinha que é mais saudável que a farinha de trigo tradicional branca que se usa na fabricação do pão. Há uma grande preocupação que a farinha de trigo branca faz mal e que esse tipo de farinha engorda.

Então, vamos aprender como preparar a panqueca de aveia para emagrecer? O passo a passo da receita está logo a seguir:

Panqueca de aveia

Panqueca de aveia para emagrecer

Uma opção mais saudável e light para o seu café da manhã. Muito fácil de fazer!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 137 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar a farinha de aveia, o ovo e o sal no liquidificador. Bater até formar uma mistura homogênea.
  • Untar uma frigideira com o azeite e levar ao fogo baixo. Despejar a massa e dourar o lado de baixo. Após, virar a massa para dourar do outro lado. Desligar o fogo e rechear a panqueca com os ingredientes saudáveis da sua preferência.

Notas

  • Se quiser, você pode untar a frigideira com óleo de coco no lugar do azeite de oliva.
  • As calorias e informações nutricionais abaixo são apenas da massa da panqueca e não contabilizam o recheio. Portanto, escolha recheios saudáveis para não extrapolar na quantidade de calorias da refeição.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 137kcalCarboidratos: 5gProteína: 7gGordura: 9gGordura Saturada: 2gGordura Trans: 1gColesterol: 186mgSódio: 266mgPotássio: 97mgFibras: 1gAçúcar: 1gVitamina A: 270IUCálcio: 32mgFerro: 1mg
Palavras Chave panqueca, panqueca de aveia
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