Receita prática de sopa fit para emagrecer

Especialista da área:
atualizado em 11/02/2021

Não tem como fugir: um dia de frio pede um prato quente como uma sopa. Mas quem está buscando perder peso precisa ter cuidado com a sopa que escolhe. Por exemplo, não dá para optar pelas cheias de acompanhamentos calóricos e gordurosos, como cremes, bacon e linguiça.

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Para quem está na luta contra a balança, o ideal é recorrer a uma sopa fit para emagrecer, como a que vamos conhecer hoje. A receita é feita à base de peito de frango sem pele, que é uma proteína magra e completa.

Ao mesmo tempo, a preparação traz uma série de legumes saudáveis e nutritivos como chuchu, abobrinha, repolho, cenoura, agrião, couve e tomate. Há ainda o cheiro-verde (salsinha e cebolinha) para ajudar a deixar a sopa bem saborosa.

Ou seja, além de ser uma maneira de se aquecer do frio sem acabar com a dieta, o prato também é uma forma de consumir muitos alimentos bons para a saúde de uma única vez.

Então, não perca a oportunidade de experimentar essa sopa fit para emagrecer! Confira o passo a passo da receita a seguir, separe os ingredientes, corra até a cozinha e experimente agora mesmo!

Sopa fit

Sopa fit para emagrecer

Para espantar o frio sem sair da dieta! A receita leva frango e legumes.
5 de 4 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 30 mins
Refeição Sopa
Culinária Brasileira
Rendimento 6
Calorias 116 kcal

Equipamento

  • Panela de pressão
  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar o azeite de oliva com o alho na panela de pressão destampada e levar ao fogo para dourar. Adicionar o frango em cubinhos e refogar bem.
  • Adicionar a água, os legumes e os temperos. Tampar a panela e cozinhar na pressão por cinco minutos.
  • Se quiser uma sopa na forma de creme, espera esfriar um pouco e bata tudo no liquidificador. Se não quiser, é só esperar esfriar um tantinho antes de servir.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Sopa fit para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias
116
% VD*
Gordura
 
2
g
4
%
Gordura Saturada
 
1
g
5
%
Gordura Trans
 
1
g
Carboidratos
 
14
g
5
%
Fibras
 
4
g
16
%
Açúcar
 
6
g
7
%
Proteína
 
12
g
16
%
Colesterol
 
25
mg
8
%
Sódio
 
129
mg
5
%
Potássio
 
698
mg
20
%
Vitamina A
 
6221
IU
311
%
Vitamina C
 
73
mg
162
%
Cálcio
 
105
mg
11
%
Ferro
 
1
mg
7
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave sopa fit, sopa fit para emagrecer, sopa para emagrecer
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