Receita de crepioca fit com cenoura e gergelim

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atualizado em 03/09/2020

Você que não quer comer mais pão de forma ou pão francês no café da manhã ou no lanche da tarde, aqui vai uma ideia diferente sem glúten e sem farinha de trigo para substituir!

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Essa receita saudável é muito versátil. Além de servir como um lanche ou café da manhã, você pode levar para comer mais tarde no trabalho ou na faculdade ou inclusive mandar como merenda dos seus filhos na escola. Falando nisso, confira outras opções de lanches saudáveis para escola.

Você pode usar recheios salgados e doces porque a massa combina bem com ambos. Com essa receita, você aproveita os benefícios do ovo e os benefícios da tapioca para a saúde e boa forma. Aproveite e veja agora mesmo como fazer!

Crepioca fit com cenoura e gergelim

Deliciosa opção para um lanche ou cafe da manha fit. Essa receita é super prática e fácil de fazer. Você ainda pode usar recheios doces ou salgados para incrementar a sua refeição que ficará uma delícia.
4.5 de 6 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 3
Calorias 95 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Assadeira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Em uma tigela, bater 2 ovos e acrescentar o sal, a cenoura, o gergelim, o leite e por fim a goma de tapioca.
    Crepioca - Passo 1
  • Esquentar a frigideira e adicionar um pouco da massa.
    Crepioca - Passo 2
  • Assim que começar a levantar as bordas, virar a massa para cozinhar do outro lado.
    Crepioca - Passo 3
  • Enrolar a massa como se fosse uma panqueca e servir.

Notas

  • É possível substituir a cenoura por beterraba.
  • Você pode rechear a panqueca com cottage, iogurte natural, ricota, frango,  carne moída ou ainda algum doce de sua preferência.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Crepioca fit com cenoura e gergelim
Quantidade por Porção
Calorias
95
% VD*
Gordura
 
4
g
7
%
Gordura Saturada
 
1
g
5
%
Carboidratos
 
9
g
3
%
Fibras
 
1
g
4
%
Açúcar
 
1
g
1
%
Proteína
 
5
g
7
%
Colesterol
 
110
mg
37
%
Sódio
 
63
mg
3
%
Potássio
 
82
mg
2
%
Vitamina A
 
1008
IU
50
%
Vitamina C
 
1
mg
2
%
Cálcio
 
54
mg
5
%
Ferro
 
1
mg
7
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave alimentação saudável, crepioca fit, emagrecer com prazer
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