9 receitas de suco para dor de cabeça

A dor de cabeça é um incômodo que afeta a maioria das pessoas pelo menos uma vez na vida. As causas são as mais diversas, incluindo o estresse do dia a dia, a tensão muscular, a desidratação e a má alimentação.

Uma das formas de aliviar esse mal estar é através de ajustes na alimentação para fornecer nutrientes e deixar o corpo bem hidratado. Alguns sucos naturais, por exemplo, promovem efeitos calmante, analgésico, desintoxicante e anti-inflamatório que geralmente são capazes de amenizar a dor de cabeça. 

1. Receita de suco de couve, maçã e pepino

Ingredientes

• 3 folhas de couve manteiga;
• 2 maçãs;
• 1 pepino;
• 2 cabeças de aipo;
• 1 pedaço de gengibre;
• 1 punhado de salsa;
• 1 colher de sopa de suco de limão.

Modo de preparo

Antes de qualquer coisa, higienize bem todos os ingredientes usados nesta receita. Em seguida, corte tudo em pedaços pequenos para levar ao liquidificador, lembrando de retirar as sementes das maçãs. 

Por último, bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e beba em seguida para alívio da dor. Se preferir, coe o suco antes de tomar.

2. Receita de suco de laranja, cenoura e espinafre

Ingredientes

• 2 laranjas espremidas;
• 1 pedaço de salsão;
• 4 folhas de espinafre;
• ½ cenoura sem casca;
• 2 colheres de sopa de salsa;
• 2 colheres de sopa de açúcar demerara ou mascavo (opcional).

Modo de preparo

Depois de lavar bem todos os ingredientes, descasque a cenoura, esprema as laranjas e coloque ambas no liquidificador. 

Então, adicione os demais ingredientes e bata bem. Por fim, coe a bebida e beba logo em seguida com um pouco de gelo.

3. Receita de suco de melão para dor de cabeça 

Ingredientes

• 1 melão sem casca e sem sementes;
• Água suficiente para ajudar a bater.

Modo de preparo

Bata o melão com um pouco de água no liquidificador até a mistura ficar homogênea. Depois disso, coe e beba dois copos por dia para se hidratar e aliviar a dor de cabeça. 

4. Receita de suco de pepino, linhaça, couve e cenoura

Ingredientes

• 1 cenoura;
• 1 pepino;
• 1 maçã;
• 2 folhas de couve;
• ¼ maço de salsinha;
• 1 limão sem casca;
• 2 colheres de sopa de linhaça;
• ¼ maço de hortelã.

Modo de preparo

Primeiramente, lave bem todos os ingredientes. Em seguida, coloque a linhaça de molho em 2 colheres de sopa de água durante 20 minutos. Enquanto isso, descasque o limão e vá cortando os outros ingredientes em pedaços pequenos.

Coloque tudo, exceto a linhaça, no liquidificador e bata bem. Finalmente, acrescente a linhaça deixada de molho com alguns cubos de gelo ao suco e sirva.

5. Receita de suco de morango, melancia e manga

Ingredientes

• 5 morangos;
• 1 xícara de melancia;
• 1 manga; 
• 2 nozes;
• ½ copo de água. 

Modo de preparo

Leve todos os ingredientes previamente higienizados ao liquidificador e bata até misturar bem. Sirva em seguida com um pouco de gelo para alíviar a dor de cabeça.

6. Receita de suco de cenoura, aipo e laranja

Ingredientes

• 2 cenouras;
• 1 ramo de aipo;
• 2 laranjas espremidas;
• ½ limão verde espremido.

Modo de preparo

Lave bem os ingredientes. Em seguida, pique as cenouras e os ramos de aipo. Reserve também o suco do limão e esprema as laranjas. 

Depois disso, coloque tudo no liquidificador e bata até obter um suco bem homogêneo. Sirva com pedras de gelo.

7. Receita de suco de maçã, mirtilo e ameixa

Ingredientes

• 1 maçã vermelha;
• 10 mirtilos;
• 1 ameixa;
• 1 colher de sementes de linhaça;
• ½ limão espremido;
• ½ copo de água. 

Modo de preparo

Depois de higienizar bem todas as frutas e retirar as sementes, coloque tudo no liquidificador. 

Bata em velocidade média até que a bebida fique bem homogênea. Por último, adicione alguns cubos de gelo e está pronto.

8. Receita de suco de maçã, pera e levedura para dor de cabeça

Ingredientes

• 1 maçã;
• 1 pera;
• Canela a gosto;
• 1 colher de levedura de cerveja;
• ½ copo de água mineral.

Modo de preparo

O primeiro passo consiste em lavar bem as frutas. Em seguida, descasque e retire as sementes da pera e da maçã. Então, bata as frutas com água mineral.

Por último, misture a levedura e a canela. Se preferir, coloque também um pouco de gelo.

9. Receita de suco de beterraba, cenoura e maçã

Ingredientes

• 2 beterrabas com os talos;
• 2 cenouras;
• 2 maçãs.

Modo de preparo

Depois de higienizar bem os ingredientes, corte tudo em pedaços pequenos. Em seguida, bata tudo no liquidificador adicionando um pouco de água para ajudar a bater. Então, coe a bebida e tome com um pouco de gelo.

Fontes e referências adicionais

• Association of diet and headache. J Headache Pain, 2019, 20, 106. 
• Increased water inteake to reduce headache: learning from a critical appraisal. J Eval Clin Pract, 2015, 21: 1212-1218. 
• The Use of Antioxidants in the Treatment of Migraine. Antioxidants (Basel). 2020;9(2):116. 
• Nutrition intervention for migraine: a randomized crossover trial. J Headache Pain, 2014,15, 69.
• Effects of dietary folate intake on migraine disability and frequency. Headache. 2015 Feb;55(2):301-9.
• Grapefruit juice nutritional profile, Vopr Pitan. 2018; 87(5):85-94. 
• Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015; 7(9):8199-8226. 

O que você costuma fazer para aliviar a dor de cabeça? Já testou algum desses sucos? Comente abaixo!

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