Suco de Abacaxi Emagrece ou Engorda?

Especialista:
atualizado em 19/09/2019

Abacaxi é um alimento doce e com uma textura diferente e que é bom para você. Suco de abacaxi, quando feito sem açúcar, contém nutrientes valiosos. Se você está tentando perder peso, o suco de abacaxi emagrece e é uma boa incluí-lo em sua dieta, desde que você substitua alguma coisa por ele para compensar as calorias e que você não se apoie nele como sua principal fonte de nutrição. Mas tenha cuidado, e tome com moderação, já que ele é rico em açúcares.

Além disso, também é uma boa ideia tomar o suco com uma refeição, especialmente uma que contenha proteínas, para diminuir o impacto glicêmico e não causar picos nos níveis de insulina. O pico de insulina engorda, ou pelo menos é associado à criação de uma dificuldade maior de perder peso.

Calorias e Nutrientes

Um copo de 240 ml de suco de abacaxi sem açúcar contém 132 calorias e um resquício de gordura. Uma porção tem 25 gramas de açúcar, menos de 1 gramas de proteína e fibras, 32 gramas de carboidratos e 32 mg de cálcio. O suco tem 25 mg de vitamina C, 45 mcg de ácido fólico e algumas vitaminas do complexo B. Um homem normal precisa de 90 mg de vitamina C por dia, e uma mulher precisa de 75 mg. Beber suco de abacaxi pode te ajudar a ingerir as quantidades recomendadas de nutrientes.

Como o Suco de Abacaxi Emagrece

Os benefícios de perda de peso do suco de abacaxi estão na sua habilidade de satisfazer sua vontade de comer doces, enquanto ao mesmo tempo é uma das suas porções de frutas. Se você come 1400 calorias por dia, você precisa de uma xícara e meia de frutas. Um copo de suco de abacaxi equivale a uma porção de fruta. Quando você come uma dieta com poucas calorias e consome a quantidade certa de porções de cada grupo alimentar, você pode se sentir mais satisfeito e capaz de controlar suas calorias.

Usos

Você pode usar suco de abacaxi na sua dieta de outras formas além de apenas como bebida. Combine suco de abacaxi, gelo e iogurte desnatado para um delicioso smoothie. Combine suco de abacaxi com vinagre balsâmico para um molho para macarrão ou saladas, e congele o suco de abacaxi para um sorvete caseiro. Marine o frango em uma combinação de suco de abacaxi, azeite de oliva, molho shoyu e alho antes de assar ou grelhar, ou regue uma salada de frutas com o suco para aumentar o sabor.

Cuidados

Verifique se o suco de abacaxi que você compra é sem açúcar, para evitar açúcares e calorias desnecessários. Não beba mais do que um copo de 240 ml por dia, já que as calorias em 2 copos de suco de abacaxi equivalem a quase 18% de uma dieta de 1400 calorias. Se você usa suco fresco de abacaxi, certifique-se de que ele está maduro, já que suco de abacaxi verde pode causar náusea e diarreia.

Lembre

Suco de abacaxi não ajuda muito a perder peso, mas a fruta ajuda. Comer abacaxi desintoxica o corpo de dentro pra fora e reprime a fome. Contém poucas calorias, grande quantidade de água e ajuda na digestão.

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Gostou das dicas?

Qual suco de fruta você mais gosta? Você acredita que o suco de abacaxi emagrece? Já o tomou com esse propósito? Comente abaixo.

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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2 comentários em “Suco de Abacaxi Emagrece ou Engorda?”

  1. Eu tinha 91kg, e conseguir emagrecer 18 kg, as receita nao foram minha solucao nao, mas mim ajudaram muito, quem qer correr atras

  2. Não concordo! Tomar suco não é bom. Comer a fruta sim, em quantidades moderadas ainda, pois tem muita frutose. Principalmente vocês estão aconselhando sucos industrializados que são venenosos!…
    Também uma receita com macarrão, que é um veneno pra saúde. Veja o Dr. Lair Ribeiro!