Sustagem Engorda? Análise e Dicas

Especialista:
atualizado em 26/10/2019

Você certamente já ouviu falar que tomar Sustagem é bom para a sua alimentação. Mas quais serão os reais benefícios desse complemento alimentar? Descubra a seguir se o Sustagem engorda, para que serve e ainda entenda a diferença do Sustagem regular para o Kids.

Quando estamos na luta para emagrecer, geralmente pensamos em incluir alimentos saudáveis na nossa rotina. O Sustagen (ou “sustagem”, como é comumente escrito) é um desses alimentos. Entretanto, o Sustagem engorda e pode não ser a melhor opção para quem quer perder peso. Já se você tem dificuldade em ganhar peso, ele pode ser um aliado na sua alimentação.

Mas antes de mais nada, você também deveria saber que existem outras marcas de complementos alimentares voltados para fases diferentes da vida, como por exemplo, o Mucilon. Nos sabores milho e arroz, é largamente utilizado para para bebês e gestantes. Descubra se o Mucilon engorda e se ele pode fazer parte da sua dieta.

Com abordagem similar, o Neston é muito consumido entre as crianças. Essa delícia pode ser consumida juntamente com grãos, fibras, frutas, aumentando ainda mais sua capacidade nutritiva. Uma porção de 24g de Neston equivale a 3 colheres de sopa e contém 83 calorias. Não deixe de conferir se o Neston engorda e conhecer também algumas receitas maravilhosas feitas com esse mix de cereais.

O que é o Sustagen? Para quê ele serve?

O Sustagen (e outros alimentos do mesmo tipo) é um complemento alimentar para quem precisa ganhar peso. Normalmente as pessoas usam o nome “Sustagen” para designar qualquer produto desse tipo, mas ele é o nome de um produto de uma marca. Outros produtos semelhantes ao Sustagen são o Nutren Active e o Sustare.

Este tipo de complemento é rico em vitaminas, ferro e também em carboidratos e um pouco de proteína. Sua gordura é zero. Estas são as vantagens de adiciona-lo em sua rotina. O Sustagen contém leite em pó integral desnatado, o que o faz uma boa fonte de cálcio. Mesmo contendo leite em sua fórmula, normalmente ele pede que seja preparado com um copo de leite.

O Sustagen é uma forma de ganhar peso com qualidade. Você pode encontra-lo em versões para adultos e também feito sob medida para crianças. Entretanto, alguns desses complementos contêm açúcar (consulte o rótulo), então se você toma-lo é necessário ficar de olho no consumo de açúcar no resto do dia. Além disso, se você tiver diabetes, o consumo de Sustagen deve ser negociado com seu médico ou nutricionista.

Sustagen engorda?

“Sustagem”, como vimos, é um alimento feito para complementar sua alimentação e ajudar você a ganhar peso com qualidade. No entanto, você não deve confiar apenas nele para ganhar peso. Três colheres de sopa contêm aproximadamente 120 calorias. Com mais 90 de um copo de leite, você fica com 240 calorias, o que pode ser um acréscimo. No entanto, se você toma-lo como substituição de refeição, ele não terá o mesmo efeito. Para engordar, você precisa usa-lo como complemento à sua alimentação diária. Então, o sustagem engorda se você consumir mais porções ou se você usa-lo como extra na sua alimentação, um adicional.

Também é interessante investir em treino de musculação, pois a musculação ajuda você a desenvolver músculos, algo importante para todos, homens, mulheres e para quem quer ganhar peso ou não.

240 calorias? Então Sustagem emagrece?

Você provavelmente está pensando em usar sustagem como uma opção saudável de substituição de refeições principais. Este tipo de alimento não foi feito para substituir refeições e sim complementa-las. Para quem quer perder peso, sustagem pode não ser uma boa indicação, pois contém poucas proteínas e zero de gordura (lembre-se que as principais refeições precisam dos três grupos: carboidratos, gorduras e proteínas). Portanto, não é um alimento balanceado. Você pode até emagrecer por conta do baixo teor calórico (para uma refeição principal, claro), mas não estará fazendo uma refeição balanceada como deveria. Há uma série de shakes e outros produtos no mercado feitos para intencionalmente para substituir refeições, mas até estes shakes também são controversos no seu uso a longo prazo.

Algumas pessoas acreditam, no entanto, que se você precisa emagrecer e tem dificuldade em tomar café da manhã, então é melhor tomar “sustagem” do que não tomar nada. Faz sentido. Entretanto, o uso de “sustagem” para emagrecer é algo que deve ser conversado com um nutricionista, só ele poderá dizer com segurança se este alimento é adequado para você e sob quais circunstâncias este é o caso.

Geralmente, esse tipo de bebida é associada ao leite. Para isso, você deveria saber a relação do leite com a gordura, quantas calorias existem em um copo, qual a melhor maneira de ingerir e, finalmente, se o leite engorda ou emagrece.

Sustagem para crianças

Existem versões específicas para crianças. No entanto, se você quer oferecer este complemento para seu filho engordar, consulte o pediatra dele antes. O sustagem pode não ser a melhor opção para engordar. Além do mais, se a criança engordar demais, ela estará contribuindo para que o corpo dela entenda que aquele peso é o mais adequado para ela. Engordar crianças requer muito cuidado, portanto, consulte o pediatra e um nutricionista. Alguns profissionais consideram que o sustagem engorda de forma saudável e não exagerada mas outros preferem tentar primeiro alimentos e não complementos.

Da mesma forma se você estiver pensando em usa-lo para fazer seu filho emagrecer, consulte um profissional. A criança precisa de todos os grupos alimentares para se desenvolver plenamente, não é indicado usar “achismos” na alimentação delas – o “achismo” é ruim na alimentação de adultos, imagine na de crianças! Portanto, atenção.

Você acha que o sustagem engorda? Você emagreceu ou engordou quando tomou? Como foi sua experiência? Comente abaixo.

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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23 comentários em “Sustagem Engorda? Análise e Dicas”

  1. Ola fumei por 30 anos agora parei mais to muito magra nao tenho muito apetite como devo usar o sustagen quantas vezescao dia

  2. o meu médico receitou para mim sustagem, e ao mesmo tempo disse que eu preciso perder peso, estou tomando sustegem com leite desnatado faço alimentação saudavel msó que cortei pela metadea a quantidade de toda alimentação, mais em 1 mes não perdi peso ai fico penssando que sustagem engorda sim, mais por outro lado eu estou sentindo mais disposta depóis que estou tomando—- que faço?

  3. Meu filho tem 1ano e 8 meses ,ele nao esta comendo comida ,so quer saber de tomar suco e toma danone ,nao seii mas oq fazer ,compreiii sustagen kids ,oq eu faço em pessoal ,ele começa a ir pra creche amanha

  4. tomando sustagem e estou com diarreia antes tinha o meu intestino preso porque isto esta acontesendo

  5. Eu pasei por uma fratura na mandíbula, estou com a boca bloqueada por aproximadamente 45 dias, estou com dieta liquida e comecei a tomar sustagem, qual um outro complemento que eu poderia usar para tomar junto com isso para eu não perder tanto nessa dieta?

  6. minha mãe esta com depressão eu tenho dado a varios meses sustagem a minha mãe ela tem melhorado bastante apesa de ela come pouco o sustagem ajuda a ela mante o peso ela toma sempre na hora de dormir e uma benção o sustagem

  7. Quero perder peso e substitui a janta p sustagen kids, 01 colher de sopa nuh copo de leite(200ml) de leite desnatado….estou fazendo certo??? Vou consegui perde peso????

  8. Estou tomando o sustagen kids tem alguma diferença pois sou adulta tenho esclerose multipla e vi que contém vitaminas principalmente a que preciso que e a D tomo 3x ao dia o que me diz? Aguardo

  9. Ola, como faço para adquirir este suplemto?, eu vivo e Luanda – Angola, pratico exercicios fisicos e quero ganhar peso mas com suplementos saudaveis.

    Como faço para adquirir????????

  10. Minha filha não tem apetite e com o sustagem ela tem tido menos ainda,gostaria de saber se ele sustenta inibe o apetite?

  11. Ola ! minha filha tem falta de apetite e o nutricionista passou pra ela sustagen como complemento , mas ela esta com mais apetite . Gostaria de saber se o Sustagen estimula o apetite ?

    • Pode ajudar com relação a isso mas o benefícios mais comum é um aumento de calorias no dia e nutrientes essenciais para uma boa saúde.

  12. Sou vegetariana e por isso minha mãe comprou sustagen kids pra mim e me obriga a beber todos os dias; o único problema é que engordo com muita facilidade, qualquer vacilo e meu peso já aumenta. Estou me cuidando a uns 2 anos (antes disso eu tinha obesidade 1, agora estou no meu peso ideal) e não posso voltar a engordar. O que posso fazer? Ela não me deixa parar de beber de jeito nenhum (tenho 16 anos).

    • que coisa esquisita, fala para sua mae te acompanhar numa consulta com nutricionista para ela explicar se é necessário este tipo de suplementação para voce.

  13. Minha experiência com suatagem foi das melhores, eu nao engordei mas ganhei bastante massa muscular tomando e fazendo academia, eu era muitoo magra e nao saia do mesmo peso. É MEIO carinho mas vale muito a pena.

  14. estou querendo ganhar peso, pois emagreci muito por estar amamenando mnh filha, eu pesava 57 kg e hj peso de 51 kg a 53 kg, e a mnh filha está com 8meses. qual sustagen que é melhor? e como posso usar o sustagen corretamente?

    • Neste caso o uso deve ser feito como refeição complementar a não como substituição. E vale a pena acrescentar outros ingredientes como aveia e banana na mistura. Já pensou também em incorporar uma vitamina de abacate na sua dieta. É um super alimento, delicioso e adiciona calorias saudáveis a sua alimentação.