O chá de hibisco já é conhecido por ter papel fundamental no emagrecimento, devido à sua ação diurética e antioxidante. É constantemente utilizado por pessoas que desejam perder ou manter o peso, juntamente com uma dieta equilibrada e saudável e prática regular de atividade física.
Hibiscus (Hibiscus sabdariffa) é o nome da planta de onde se obtêm os botões secos das flores, com os quais se faz o chá de hibisco. O extrato da planta é usado para produzir as cápsulas, facilmente encontradas em farmácias de manipulação e em lojas de produtos naturais.
Veja se o hibisco em cápsulas pode te ajudar a emagrecer da mesma forma que o chá da planta.
Benefícios do hibisco para a saúde
O chá de hibisco possui em sua composição a vitamina C (ácido ascórbico), os ácidos málico, tartárico, oxálico, hidroxicítrico e cítrico, mucilagens e fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino, facilitam a digestão e diminuem a absorção de gorduras e carboidratos.
Além da vitamina C, a planta possui outros antioxidantes, que são as antocianinas e os polifenóis. Dentre os minerais, o hibisco conta com ferro, potássio, fósforo e cálcio.
Numerosos estudos têm relatado as diversas propriedades e benefícios do chá de hibisco. Assim como o chá, o hibisco em cápsulas é feito com as flores secas da planta, que são as partes com propriedades medicinais.
Por isso, as cápsulas de hibisco apresentam as mesmas propriedades medicinais que o chá, em nível até superior, pois trata-se de um produto feito com o extrato concentrado.
A cápsula ainda pode ser enriquecida com outros nutrientes e ingredientes para torná-la ainda mais benéfica para a saúde e emagrecimento. Algumas formulações podem conter substâncias termogênicas e diuréticas, como o gengibre, o goji berry, a cavalinha e a spirulina.
Recomendação do hibisco em cápsulas
O hibisco em cápsulas é indicado para pessoas que estão em um plano de emagrecimento envolvendo dieta e atividade física. Ele é indicado como uma ferramenta complementar para a perda de peso.
Também é indicado para o tratamento complementar da pressão alta, colesterol alto, doenças do fígado e diabetes. Como possui antioxidantes, também é indicado para a prevenção do envelhecimento precoce.
Crianças somente devem ingerir as cápsulas de hibisco sob orientação de um/uma nutricionista ou médico(a). O produto não contém glúten, por isso, também pode ser usado por celíacos em sua dieta restritiva.
O hibisco em cápsulas emagrece mesmo?
Muitos perguntam se o hibisco em cápsulas emagrece, se funciona mesmo e como deve ser ingerido.
O hibisco em cápsulas pode ajudar no processo de emagrecimento, porque os flavonoides e antocianinas presentes nas flores inibem a formação de novas células de gordura no corpo, isto é, o hibisco em cápsulas evita o aumento do tecido adiposo (tecido de gordura).
Na prática, o hibisco em cápsulas pode ajudar uma pessoa que já está controlando sua alimentação e fazendo atividades físicas a não estocar mais gordura nas regiões do corpo em que apresentam maior predisposição, como o abdômen (barriga) e quadris, por exemplo.
O hibisco em cápsulas também pode ajudar a soltar o intestino de pessoas que sofrem com constipação, contribuindo para o alívio do inchaço na região do abdômen. Como o hibisco em cápsulas possui ação diurética, ele também ajuda a diminuir o inchaço do corpo todo, inclusive das pernas.
Sua ação diurética também é benéfica para o fígado, pois contribui com a eliminação de toxinas acumuladas no corpo, que podem estar em alta concentração devido ao uso de medicamentos, bebidas alcoólicas ou consumo exagerado de produtos industrializados.
Esses benefícios só são observados quando o consumo do hibisco é diário e nas concentrações adequadas. Então, é mais fácil de se conseguir manter uma rotina de tratamento com o hibisco em cápsulas do que com o chá, pois a bebida não contém os compostos concentrados, demandando uma ingestão de pelo menos 3 xícaras ao dia.
Por ser mais prático obter a concentração ideal de hibisco em 1 ou 2 cápsulas ao dia, do que com a bebida, elas são uma excelente opção para quem não gosta do chá ou não tem disponibilidade de fazer/transportar a bebida consigo ao longo do dia.
Lista de benefícios do hibisco em cápsulas
- Atua como antioxidante no organismo, combatendo os radicais livres que promovem o envelhecimento precoce das células.
- Como contém vitamina C, atua como um estimulante do sistema imunológico, promovendo a defesa do organismo.
- Mantém a pele mais saudável, dificultando a formação de novas rugas e manchas, graças aos efeitos antioxidantes.
- Ajuda a eliminar as impurezas do organismo por seu efeito diurético.
- Contribui com a perda e manutenção do peso, ao inibir a formação de novas células de gordura nos tecidos de armazenamento, que geram a conhecida “gordura localizada”. Veja algumas dicas de como queimar a gordura localizada mais rápido.
- Ajuda na prevenção de doenças crônicas relacionadas com a inflamação do organismo, como o diabetes do tipo 2, pressão alta (hipertensão) e colesterol alto (hipercolesterolemia), devido à sua ação anti-inflamatória e antioxidante.
- Reduz o inchaço do corpo. Veja como saber se você engordou ou só está inchado(a).
Como consumir o hibisco em cápsulas e contraindicações
Recomenda-se ingerir de 1 a 2 cápsulas de hibisco 20 minutos antes das principais refeições, que podem ser o almoço e o jantar.
A dose diária recomendada está entre 500 e 1000 mg. Geralmente, os fabricantes produzem cápsulas com 500 mg de extrato de flores secas da planta. Como essa concentração varia, veja a indicação da quantidade de cápsulas do fabricante.
O hibisco em cápsulas é contraindicado para gestantes, porque pode causar deformidades no feto, e também deve ser evitado por quem está tentando engravidar, pois há alguns indícios de que ele altere a concentração dos hormônios que regulam o ciclo menstrual, podendo inclusive intensificar os sintomas da TPM em algumas mulheres.
O hibisco em cápsulas é contraindicado para lactantes e por pessoas que fazem tratamento contínuo com anticoagulantes.
O consumo regular e desmedido do hibisco em cápsula pode reduzir exageradamente a pressão arterial, e por isso é contraindicado para pessoas que já sofrem de pressão baixa. Em contrapartida, é um ótimo remédio caseiro para quem é hipertenso.
Onde encontrar hibisco em cápsulas?
Lojas de produtos naturais são certificadas para comercializar produtos originais e, por isso, são locais seguros para a compra dos produtos distribuídos pelos fabricantes ou importados por distribuidores oficiais.
Também podem ser adquiridos pela internet, em sites de lojas de produtos naturais, caso sua cidade não tenha nenhuma loja física.
Consulte o rótulo da embalagem para mais informações ou tire as dúvidas com um/uma especialista antes de adquirir o produto.
Vídeo: benefícios do chá de hibisco
Confira os vídeos da nossa nutricionista explicando os benefícios do chá de hibisco e como usá-lo em um plano de emagrecimento.
Fontes e referências adicionais
- Avaliação do extrato alcoólico de hibisco (Hibiscus sabdariffa L.) como fator de proteção antibacteriana e antioxidante, Revista do Instituto Adolfo Lutz, 2012; 71(3): 462-470.
- Propriedades terapéuticas del Hibisco, Panorama actual del medicamento, 2016; 40(399): 1172-1176.
Fontes e referências adicionais
- Avaliação do extrato alcoólico de hibisco (Hibiscus sabdariffa L.) como fator de proteção antibacteriana e antioxidante, Revista do Instituto Adolfo Lutz, 2012; 71(3): 462-470.
- Propriedades terapéuticas del Hibisco, Panorama actual del medicamento, 2016; 40(399): 1172-1176.
Será que quem amamenta pode tomar?
oi, quero usar para emagrecer nunca usei e tenho algumas duvidas pois não conhece ninguem que usou e emagreceu.
Gostaria de saber se funciona por quanto tempo devo usar
Ele vai funcionar se o consumo estiver aliado a um estilo de vida saudável e propenso à perda de peso. Consulte informações no rótulo para mais detalhes.
Oi eu tomo e em ,,15 dias emagreci 7 kilos…ele funciona sim..tira a vontade de comer doce..e vc como Menas comida
Eu uso hibisco em cápsulas, e realmente, o uso dele estimula a ir ao banheiro. Muito bom mesmo. É ainda melhor do que cascara sagrada e aloina