Motivos corriqueiros como a falta de tempo, stress, compromissos do trabalho e demais tarefas do cotidiano te atrapalham na hora de manter o foco nas atividades físicas? É comum grande parte desistir da boa forma quando estas circunstâncias se mostram presentes, é preciso força de vontade para continuar e persistência. A motivação é um grande … Leia mais…
Contratar um personal trainer pode ser a melhor coisa para você, uma vez que eles possuem experiência e conhecimento para elaborar um treino específico para o seu biótipo e objetivo. Seja qual for sua intenção: ganhar músculos, emagrecer, enrijecer músculos, praticar aulas ou todas as coisas juntas, um professor de Educação Física poderá te auxiliar … Leia mais…
Enquanto muitas pessoas reclamam de pouca disponibilidade para praticar atividades físicas, especialmente por falta de tempo por conta das obrigações profissionais, um grupo de pedreiros de Maceió, no estado de Alagoas, resolveu deixar essa desculpa para lá e começou a correr três vezes por semana após o expediente. Eles fazem parte do projeto “Corredores Pedreiros”, … Leia mais…
Saber qual é a condição atual de seu corpo pode parecer uma tarefa fácil, mas acredite, há diversas informações que podem permanecer desconhecidas mesmo com a realização de exames de rotina. Pessoas que buscam modificações corporais, como ganho de massa magra e redução de percentual de gordura, podem se submeter ao exame de bioimpedância. Esse … Leia mais…
Perder peso é uma questão séria no mundo todo. Os consumidores veem constantemente propagandas e notícias sobre dietas da moda, produtos chamativos e pílulas magicas que prometem ajudar a perder peso. Levando em consideração que a “batalha do peso” é central para muitas pessoas, ser muito magro pode parecer não parecer problema algum. Mas na realidade, … Leia mais…
Antes de começar a tarefa de tentar perder peso, é importante estar preparado para ter toda uma ideia definida de suas metas e objetivos. Você precisa saber como começar uma dieta corretamente, e seguindo esses cinco passos você terá uma dieta e um plano de perda de peso de sucesso, inclusive para mantê-lo a longo prazo. Passo … Leia mais…
Esforço físico, por definição: ação de forçar o corpo e os músculos. É o que acontece quando fazemos atividades que exigem bastante do nosso corpo, como carregar peso, subir muitos lances de escada, subir uma ladeira bem inclinada, correr, nadar, jogar futebol e quando praticarmos qualquer tipo de exercício físico. O que ocorre durante o … Leia mais…
Alimentar uma família ativa com um cardápio nutritivo nunca é fácil, especialmente quando o tempo é curto e as pessoas escolhem demais o que comem. As seguintes estratégias para cada refeição principal e lanches te ajudarão a montar um cardápio saudável para sua família sem drama. Começando com o Café da manhã É difícil mensurar a importância de … Leia mais…
A dieta Dukan não é uma cura milagrosa, em um estalar de dedos, para seus problemas de peso. É por isso que é muito importante se preparar para essa jornada (longa para a maioria de nós) de forma adequada. Assim como você não corre de salto alto, e você não vai acampar sem levar tudo … Leia mais…
Você é magro e quer saber como ganhar peso e massa muscular rápido? Talvez você não seja nem tão magro assim, mas quer mudar radicalmente seu corpo, construindo um corpo musculoso que você vá se orgulhar. Muitas pessoas fazem muitas tentativas frustradas, indo pelo caminho errado, o que leva muitas vezes ao acúmulo de gordura … Leia mais…
Dietas de proteína com poucos carboidratos são formas populares de perder peso. Mas de acordo com a Clínica Mayo, dietas proteicas podem ser difíceis de manter, nem sempre suportam perda de peso a longo prazo e podem não ser saudáveis. Indivíduos devem consultar um médico antes de começar dietas proteicas. O plano de perda de … Leia mais…
Contrações estáticas (contrações sem movimento) dos músculos do abdômen são úteis (e recomendáveis) no desenvolvimento da boa postura da coluna, especialmente no aprendizado de como inclinar a pélvis para trás (inclinação pélvica posterior). Muitas pessoas levantam-se com os seus quadris inclinados para a frente (inclinação pélvica anterior) devido aos flexores do quadril estarem apertados ou … Leia mais…
Quando você começa uma nova dieta ou regime de exercícios, as primeiras duas semanas são as mais importantes. Durante esse período, você verá uma perda de peso significante, mas também é a parte mais difícil de superar e se manter na rotina. Muitas dietas são quebradas nas primeiras duas semanas. Porque é um momento tão … Leia mais…
Em termos de dieta, um mês é tempo o bastante para perder peso. Tanto faz se está querendo perder peso, ficar em forma ou simplesmente emagrecer e ficar tonificado para um grande evento. Saber como emagrecer em um mês é absolutamente atingível, pois esse tempo é mais do o bastante para fazer as mudanças necessárias … Leia mais…
Resumidamente, os termos “aeróbico” e “anaeróbico” referem-se à presença ou não de oxigênio, respectivamente. A maioria das nossas células consegue sua energia usando oxigênio para abastecer o metabolismo. Durante os exercícios com uma quantidade adequada de combustível e oxigênio (ex: aeróbico), as células musculares podem se contrair repetidamente sem cansar. Durante o exercício anaeróbico, ou … Leia mais…
Este é um tópico que não necessita nenhuma introdução especial: você está fazendo dieta, mas não obtém os resultados de perda de peso esperados e está se perguntando por quê? Isso quer dizer que você está cometendo um ou mais dos erros abaixo. 1. Você está fazendo dieta e não está vivendo Pode parecer contraditório, … Leia mais…
Você está se matando, indo na academia, ficando de olho nas calorias e ainda assim não consegue diminuir a barriguinha. Aprenda seis razões surpreendentes para suas dietas para perder peso não estarem funcionando, além de aprender a consertar seu metabolismo. Erros que causam um platô nas dietas para perder peso Anotando os alimentos? Certo. Exercícios regulares? … Leia mais…
Começar um programa de exercícios é uma das melhores coisas que você pode fazer para si mesmo. A vida é muito mais agradável quando se está em forma e saudável. Aqui vão sete dicas para começar e manter um programa de exercícios. 1. Vá ao seu médico Se você está inativo e sedentário por um … Leia mais…