Tico Santta Cruz, 47 anos, voltou a surpreender os seguidores ao mostrar as mudanças do corpo desde 2023. O cantor passou a regular a alimentação e trabalhar a própria mente.
O vocalista do Detonautas sempre praticou atividades físicas, mas possuía uma rotina alimentar não tão saudável. “Se eu consegui com 47 anos, você pode tentar também. A primeira foto em 2023, onde praticava meus exercícios, mas não abri mão da alimentação desregulada, doces, açúcar, álcool, porcarias em geral. Passei 2024 fazendo uma readaptação para uma alimentação saudável e sustentável. Exercícios com foco em cardio sem perder o hábito da musculação”, declarou o músico em um post do Instagram.
Na sequência, Tico Santta Cruz detalhou seus novos hábitos alimentares. “Fiz Educação Física na faculdade, não me formei, mas procuro sempre ter acesso a conhecimentos. Minha dieta? Básico: 25% de carboidrato/ 25% proteína/ 50% salada, verduras e legumes. Mas a maior virtude é a constância e a disciplina! Vale a pena!! Acredite!!!”, destacou.
Cuidar da mente também fez toda a diferença no processo de transformação. “O principal [foi] organização mental, terapia, psicanálise, buscando me entender melhor internamente. Sem ansiedade por resultados rápidos. Porque ansiedade me levava a comer muito e depois me sentia culpado e entrava num ciclo de frustração na busca pelos resultados rápidos”, refletiu.
Por outro lado, o músico não escondeu que a vontade de mudar também está relacionada com a vaidade. “Estamos falando de mais de 1 ano adaptando o corpo e a mente para chegar num objetivo. Estético? Claro, sou um artista, quero minha imagem de acordo com o que reflito por dentro, mas principalmente pela disposição e qualidade de vida. É totalmente possível, desde que haja disciplina, compromisso e foco”, afirmou.
O artista incentivou os seguidores a estabelecerem uma rotina saudável. “Comece no seu tempo e vá encontrando as melhores estratégias. Se não tem como pagar personal — eu não faço personal — procure estudar conteúdos, dicas com profissionais de nutrição sérios e educadores físicos que não prometam resultados imediatos. E acredite! É possível!!!”, declarou, por fim.
Ansiedade
Em outra ocasião, Tico Santta Cruz disse que o tratamento contra a ansiedade o ajudou a perder 12 kg. “Eu descontava muito minha ansiedade na comida e isso foi aumentando o meu peso”, contou à revista GQ.
“Quando consegui controlar um pouco mais a ansiedade, tudo melhorou muito. Comia muito doce e junk food na estrada. Sentia que isso também estava prejudicando minha mobilidade no palco. Eu não conseguia fazer os exercícios aeróbicos adequados e aí minha voz não saía da mesma maneira”, listou.
A musculação também ajuda, tanto na questão física, como na mental. Tico Santa Cruz treina de segunda a domingo, intercalando treinos de musculação – dividindo por grupo muscular – com o cardio. O artista não quebra essa rotina nem mesmo quando está na estrada com a banda: ele busca uma academia para poder treinar.
“Eu tenho muita energia, é onde desconto muita coisa do estresse do dia a dia, da ansiedade… Me ajuda como se fosse um remédio mesmo. Meu corpo foi se adaptando à nova realidade. Minha coluna e joelhos pararam de doer, as coisas fluíram naturalmente. Quero me manter do jeito que eu estou, estar saudável e não sentir dores”, detalhou.
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