Tico Santa Cruz, 47 anos, é uma das provas de que a saúde psicológica influencia em todo o corpo. O cantor iniciou um tratamento contra a ansiedade, decisão que o ajudou a eliminar 12 kg em um período de aproximadamente um ano. Entenda!
O artista explicou que já estava percebendo que energia em cima do palco não era mais a mesma. “A minha performance de show não era a melhor”, lamentou, em entrevista à GQ.
Isso virou motivação para mudar sua relação com a comida e um dos passos mais importantes foi lidar com a ansiedade. “Eu descontava muito minha ansiedade na comida e isso foi aumentando o meu peso”, pontuou.
De 2021 a 2023, Tico Santa Cruz começou a se dedicar à academia e em 2022 iniciou o acompanhamento com um psicanalista. O cantor também faz tratamento psiquiátrico com canabidiol, sob receita médica. “Quando consegui controlar um pouco mais a ansiedade, tudo melhorou muito”, afirmou.
“Comia muito doce e junk food na estrada. Sentia que isso também estava prejudicando minha mobilidade no palco. Eu não conseguia fazer os exercícios aeróbicos adequados e aí minha voz não saía da mesma maneira”, analisou.
Ademais, o músico tem hérnia de disco na lombar, então começou a sentir as dores aumentando conforme engordava. Por isso, também ficava impossibilitado de praticar os esportes que estava acostumado antes, como a corrida, o surfe e o futebol.
Ao iniciar sua rotina de treinos, Tico Santa Cruz enfatizou na parte aeróbica, buscando a perda de peso. No entanto, ele não conseguia seguir correndo por muito tempo por não estar com um bom condicionamento físico. “Eu já tinha corrido maratonas e não conseguia cinco minutos na esteira – isso me gerava uma angústia, ansiedade e eu acabava, mais uma vez, descontando na comida. Quando eu parei de me cobrar tanto, eu consegui fazer o meu cardio, de no mínimo 30 minutos diários. E depois fui incluindo a musculação, que é super necessária para fazer a troca da gordura pela massa muscular”, enfatizou.
Tico Santa Cruz treina de segunda a domingo, intercalando treinos de musculação – dividindo por grupo muscular – com o cardio. O artista não quebra essa rotina nem mesmo quando está na estrada com a banda: ele busca uma academia para poder treinar.
“Eu tenho muita energia, é onde desconto muita coisa do estresse do dia a dia, da ansiedade… Me ajuda como se fosse um remédio mesmo. Meu corpo foi se adaptando à nova realidade. Minha coluna e joelhos pararam de doer, as coisas fluíram naturalmente. Quero me manter do jeito que eu estou, estar saudável e não sentir dores”, declarou.
Alimentação
O músico admite que foi uma missão difícil mudar a visão que tinha com relação à comida, mas com a ajuda de diferentes profissionais, conseguiu lidar aos poucos. Atualmente, Tico Santa Cruz faz acompanhamento com o médico do esporte Dr. Márcio Tannure.
“Meu maior desafio foi diminuir o açúcar. Era para mim uma fonte equivocada de me sentir bem emocionalmente. Principalmente à noite, eu comia de tudo: amendoim, chocolate, todo tipo de doce. Aos poucos fui adaptando, mas não fiz nenhuma mudança radical, apenas me afastei do açúcar”, compartilhou.
Santa Cruz também enfrentava dificuldades de comer salada e, aos poucos, foi introduzindo folhas em sua alimentação. Atualmente, seus pratos são compostos de 50% de folhas, 25% de carboidrato e uma proteína. No café da manhã, Tico come uma banana batida com whey e aveia, pão com ovo e café.
No almoço e no jantar, o artista segue o básico: arroz e feijão, uma proteína – frango ou carne – e muita salada. De lanche, ele opta ou iogurte, se sentir fome.
“Pode até ter hambúrguer na minha dieta, pode ter pizza, diminuindo as quantidades. Acho que tudo é uma questão de equilíbrio na alimentação. Só evito doces e massa de noite. Na estrada é muito comum comer pão com ovo também, e como muitas frutas”, concluiu.
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