Tribulus Terrestris: Como Funciona, Efeitos colaterais e Como Tomar

Especialista:
atualizado em 06/07/2020

Extraído da planta Videira de punctura, a qual é considerada uma erva daninha originária da Índia, o suplemento Tribulus terrestris é filoterápico, sendo utilizado na Europa desde a década de 70, mas é consumido na medicina chinesa há séculos.

O princípio ativo da Tribulus terrestris é a Saponina. Todos os efeitos buscados e sentidos pelo uso desse extrato são provenientes  dela (o extrato deve conter, no mínimo, 40% de Saponina para gerar algum efeito); alguns desses efeitos são: estímulos físicos e mentais, tonificações, aumento da massa muscular e da força.

A Tribulus terrestris pode ser um excelente substituto para suplementos e anabolizantes que são danosos ao corpo e sobrecarregam o fígado. Porém, as versões naturais nem sempre são as mais saudáveis e também podem acarretar problemas sérios a saúde. É preciso, então, conhecer muito bem a Tribulus terrestris antes de consumi-la. A seguir, explicaremos melhor como funciona e para que serve essa erva, indicando seus componentes e a forma que estes reagem no organismo.

Como Funciona

Muitos estudos indicam que a Tribulus terrestris possui a capacidade de elevar os níveis de um hormônio com característica luteinizante, estimulante de células específicas, que faz com que a produção de testosterona aumente. Para as mulheres, esse hormônio funciona regulando a excreção de progesterona.

Esse extrato possui diversas substâncias que são benéficas à saúde, como o cálcio, fósforo, potássio, esteroides, ácidos graxos etc. Para entender para que serve a Tribulus terrestris, é necessário saber que, por estimular a produção de testosterona, essa planta faz com que a libido, tanto do homem quanto da mulher, aumente.

Há séculos é utilizada para a melhora do desempenho sexual; o Tribulus terrestris é capaz de aumentar o LH, testosterona e estrogênio, responsáveis pelo apetite sexual. Além disso, o erva também atua promovendo a vasodilatação na região genital, o que produz o efeito de ereção, funcionando como uma espécie de viagra natural.

Estudos mais recentes apresentam que, além do efeito citado acima, essa planta também tem influencia no ganho de massa muscular. Para entender como funciona esse fator do Tribulus terrestris, é necessário voltarmos novamente para a questão da testosterona: esse hormônio é um dos responsáveis pela resistência e força presentes no corpo, além de auxiliar na melhora da densidade mineral óssea, no metabolismo e no sistema imunológico. A testosterona é multifuncional, e assim que estimulada, apresenta inúmeros benefícios ao corpo humano, sendo que o mais procurado por fisiculturistas e atletas é o de melhora no anabolismo muscular – maior definição dos músculos e aumento da massa magra, diminuindo, também, a gordura corporal.

A planta também serve para tratamentos de pele, incluindo eczema (dermatite atópica), psoríase e sarna. Além disso, é útil no tratamento dos rins, incluindo complicações como o cálculo renal, dores ao urinar etc. Alguns outros usos e benefícios de Tribulus terrestris serão vistos a seguir.

Benefícios

Decorrente da maneira como Tribulus terrestris reage no organismo, podemos citar inúmeros benefícios desta erva daninha, como por exemplo: a melhoria na ovulação e na libido da mulher; melhora de dores de cabeça, principalmente as que são causadas por hipertensão; ajuda na regulação dos níveis de glicose; estimulação do fígado; diminuição do cansaço e dos teores de colesterol e maior teor de testosterona, que faz com que as performances nos exercícios físicos sejam melhores, dando força e resistência.

A planta ainda é benéfica para problemas urinários, nutrindo e fortalecendo os rins. No quesito sexualidade, a Tribulus terrestris age de forma mais ampla, trazendo benefícios tanto para homens quanto para mulheres. Pode tratar a infertilidade, problemas de ereção, de produção de espermatozoides etc. Outro benefício importante é sua capacidade de eliminar o excesso de ácido úrico do corpo.

Em geral, essa erva daninha tem a propriedade de reequilibrar o organismo toda vez que este encontra-se alterado, sendo considerado um adaptógeno. Tribulus terrestris é capaz de balancear hormônios, sendo muito indicada para amenizar os efeitos da TPM e da menopausa.

Testosterona e óxido nítrico

Por conter protodioscina, uma saponina não esteroidal que, como foi visto, está relacionada ao aumento de testosterona, a Tribulus terrestris é altamente procurada por pessoas interessadas no crescimento da massa muscular. Esse processo ainda não é totalmente comprovado, porém, alega-se que a erva possui efeito no aumento da ação anabólica através do aumento da produção de testosterona. Outra hipótese ligada a essa erva é sua ligação com o aumento da captação de óxido nítrico, composto que ajuda a levar nutrientes e sangue à musculatura. Com isso, há redução da pressão arterial através da vasodilatação que o óxido nítrico gera.

A planta aumenta, também, a densidade mineral óssea, o metabolismo e os níveis de imunidade. É indicada, portanto, para pessoas com problemas de fraqueza muscular e óssea.

Efeitos Colaterais

Alguns efeitos colaterais podem ser sentidos devido ao aumento dos níveis de testosterona que o Tribulus terrestris gera, como por exemplo: aumento dos níveis de agressividade, maior crescimento de pelos pelo corpo, alargamento da glândula da próstata etc. Além disso, o consumo dessa planta pode gerar dores estomacais, acompanhadas ou não de náuseas. Por isso, é recomendável não consumir Tribulus terrestris próximo ao período das refeições.

Alguns estudos indicam que o uso dessa erva pode estar ligado ao desenvolvimento da ginecomastia, doença que faz com que aconteça um alargamento da mama em homens; isso se dá pelo fato de que o Tribulus terrestris afeta diretamente os hormônios sexuais, tanto masculinos quanto femininos, podendo gerar esse tipo de disfunção.

O uso dessa planta não é recomendado para pessoas que sofrem de problemas cardíacos, diabetes ou quaisquer outras doenças desse gênero. No entanto, os casos em que há relatos de efeitos colaterais que podem estar ligados ao uso de Tribulus terrestris não são acompanhados de explicações científicas satisfatórias.

Por isso, os efeitos colaterais ligados a essa planta ainda são nebulosos e requerem mais estudos por médicos e nutricionistas. Porém, é importante seguir as recomendações de dose e período de consumo que as embalagens do produto indicam.

Como Tomar

No mercado, pode-se encontrar Tribulus terrestris em duas formas: pó, resultado da trituração da erva e que possui efeitos mais amenos, e o extrato seco, que possui mais pureza e concentração dos ativos da planta.

As doses recomendadas irão variar da necessidade de cada consumidor, porém, estas normalmente variam entre 240 mg e 1,6 gramas. Relembrando que os extratos de maior qualidade são os que contêm uma melhor concentração de saponina. Um produto que tenha 40% de saponinas requererá uma dose maior para que seus efeitos sejam sentidos, comparando, por exemplo, com um produto de concentração em torno dos 80%.

O Tribulus terrestris é, normalmente, consumido em ciclos com demais suplementos. O tempo de suplementação varia de 4 a 8 semanas.

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Fontes e Referências Adicionais:

Você conhece alguém ou mesmo já utilizou a erva Tribulus Terrestris como suplemento para ganhar massa? Quais foram os resultados obtidos? Comente abaixo!

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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113 comentários em “Tribulus Terrestris: Como Funciona, Efeitos colaterais e Como Tomar”

  1. O tribullus é um excelente suplemento. sempre que tomo ele sinto um grande aumento na minha libídeo e na massa muscular. mas infelizmente ele me causa um efeito colateral péssimo. uma dor na cabeça muito forte. e assim que paro de tomar o tribullus a dor alivia.

  2. Boa Tarde, gostaria de saber a quantidade de comprimidos que posso tomar durante o dia pois estou tomando 3 x ao dia do tribulos terrestris de 500 mg. estou tomando cloreto de magnésio p.a. 500mg. coezima Q10 100mg estou sentindo a visão borrada e vermelha será que vem a ser efeito colateral> fico no aguardo de sua resposta o quanto antes via e-mail

  3. Ola meu nome é vanderson tenho 24 anos, 1.70 de altura e 49kg. Bem magro como podem imaginar comecei tomar tribullus 650 mg 46% saponinas hoje. Quais efeitos poderam ocorrer e quanto tempo vai demorar para eu perceber alguma diferenca ? Obrigado

  4. Nao é preciso tomar diariamente. Tomo 1x ao dia, de 2 em 2 dias praticando atividades. O ganho de sensibilidade ao sexo é notavel. Minha esposa comentou que eu estava diferente no primeiro mes. Eu trabalho com TI e o nivel de estafa é grande, pratico caminhadas, aerobicos e leve musculaçao. Me sinto mais disposto. Ainda nao fiz exames para saber se houve Alteracoes

  5. Olá,
    Eu parei de tomar o tribulus pois comecei a sentir palpitações e insônia. Tomei durante 01 ano mais ou menos, e não tinha efeitos colaterais. Agora estou tomando vitamina C e estou me sentindo mais disposto. Acho que tem a ver com a diabetes que estava descontrolada. Como minha diabetes normalizou, o organismo está rejeitando o tribulus. Minha dica é: se você sentir qualquer efeito colateral, suspenda o medicamento imediatamente e procure um médico.

    • Eu comecei a tomar e depois de um mês me deu palpitações e senti que no peito doer perto dos mamilos. Parei e estou fazendo exame de 24 horas de Holter e já fiz eletro . Cuidado

    • A minha pressão sobe sempre, tenho muita vontade de tomar o Tribulus Terrestre, mas tenho receio. Por causa disso, quantos mg posso tomar?

  6. Ola.
    Meu nome é Henrique, tomo Tribulus a 1 ano, lembrando tomo 2 meses sim é 2 não, os efeitos foram extremamente satisfatórios, tanto para rendimento muscular, apetite sexual e disposição. Não tomo esses industrializados, pois não são puros, tomo o puro manipulado, 100% da planta processada.
    Deixo um alerta, não é recomendado para pessoas com algum tipo de problemas de saúde. Consulte primeiro um médico, agora se você está com a saúde em dia, pode tomar sem problemas, obedecendo as quantidades e ciclos.
    Espero ter ajudado.

  7. TENHO 45 ANOS E VOLTEI A MALHAR, PORÉM FIZ UM EXAME DE PRÓSTATA E ELA AUMENTOU
    DE TAMANHO, MAS NÃO É CÂNCER (Graças A Deus), SENDO ASSIM PERGUNTO. POSSO TOMAR
    O TRIBULUS TERRESTRIS? AGUARDO SUA RESPOSTA.

  8. Boa tarde.
    Gostaria de saber se posso tomar Tribulus em cápsulas, uma vez que sou hipertenso e diabetico.
    Obrigado pela atenção.

  9. Olá,

    Tenho interesse em tomar o Tribulus Terrestris, verifiquei que ele proporciona vários benefícios, porém ele também pode causar o alargamento da glândula da próstata, o que me preocupa, pois eu tenho Hiperplasia Benigna da Próstata.
    Gostaria de saber se posso ou não consumir o Tribulus Terrestris, pois não quero agravar ainda mais o meu problema.
    Obrigado.

  10. Oi, tenho 50 anos e a falta de vontade do sexo tem me deixado muito mau
    quero fazer uso da tribulus terrestre, porém tenho problema de pressão alta
    mesmo assim vou experimentar, só gostaria de esclarecer uma dúvida engorda?

  11. Olá,
    Comprei o Tribulus da marca now sports 1.000 mg.

    Me indicaram tomar sempre antes de dormir.
    Li em algum lugar que não faz bem misturar com alcool.
    Agora estou na dúvida, pois de vez em quando, á noite, costumo tomar minha cervejinha.
    Será que fará mal á saude ?

  12. BOA TARDE ME CHAMO NEUSA TENHO 49 ANOS ESTOU ENTRANDO NA MENOPAUSA TENHO UM AQUELES CALORES COMECEI A TOMAR ELES SUMIRAM,COMPREI PORQUE ME FALARAM QUE E 100% NATURAL
    COMO EU JÁ TEVI UM AVC NÃO POSSO TOMAR HORMONIO
    ESSE E NATURAL MESMO?