Tribulus Terrestris: Como Funciona, Efeitos colaterais e Como Tomar

Extraído da planta Videira de punctura, a qual é considerada uma erva daninha originária da Índia, o suplemento Tribulus terrestris é filoterápico, sendo utilizado na Europa desde a década de 70, mas é consumido na medicina chinesa há séculos.

O princípio ativo da Tribulus terrestris é a Saponina. Todos os efeitos buscados e sentidos pelo uso desse extrato são provenientes  dela (o extrato deve conter, no mínimo, 40% de Saponina para gerar algum efeito); alguns desses efeitos são: estímulos físicos e mentais, tonificações, aumento da massa muscular e da força.

A Tribulus terrestris pode ser um excelente substituto para suplementos e anabolizantes que são danosos ao corpo e sobrecarregam o fígado. Porém, as versões naturais nem sempre são as mais saudáveis e também podem acarretar problemas sérios a saúde. É preciso, então, conhecer muito bem a Tribulus terrestris antes de consumi-la. A seguir, explicaremos melhor como funciona e para que serve essa erva, indicando seus componentes e a forma que estes reagem no organismo.

Como Funciona

Muitos estudos indicam que a Tribulus terrestris possui a capacidade de elevar os níveis de um hormônio com característica luteinizante, estimulante de células específicas, que faz com que a produção de testosterona aumente. Para as mulheres, esse hormônio funciona regulando a excreção de progesterona.

Esse extrato possui diversas substâncias que são benéficas à saúde, como o cálcio, fósforo, potássio, esteroides, ácidos graxos etc. Para entender para que serve a Tribulus terrestris, é necessário saber que, por estimular a produção de testosterona, essa planta faz com que a libido, tanto do homem quanto da mulher, aumente.

Há séculos é utilizada para a melhora do desempenho sexual; o Tribulus terrestris é capaz de aumentar o LH, testosterona e estrogênio, responsáveis pelo apetite sexual. Além disso, o erva também atua promovendo a vasodilatação na região genital, o que produz o efeito de ereção, funcionando como uma espécie de viagra natural.

Estudos mais recentes apresentam que, além do efeito citado acima, essa planta também tem influencia no ganho de massa muscular. Para entender como funciona esse fator do Tribulus terrestris, é necessário voltarmos novamente para a questão da testosterona: esse hormônio é um dos responsáveis pela resistência e força presentes no corpo, além de auxiliar na melhora da densidade mineral óssea, no metabolismo e no sistema imunológico. A testosterona é multifuncional, e assim que estimulada, apresenta inúmeros benefícios ao corpo humano, sendo que o mais procurado por fisiculturistas e atletas é o de melhora no anabolismo muscular – maior definição dos músculos e aumento da massa magra, diminuindo, também, a gordura corporal.

A planta também serve para tratamentos de pele, incluindo eczema (dermatite atópica), psoríase e sarna. Além disso, é útil no tratamento dos rins, incluindo complicações como o cálculo renal, dores ao urinar etc. Alguns outros usos e benefícios de Tribulus terrestris serão vistos a seguir.

Benefícios

Decorrente da maneira como Tribulus terrestris reage no organismo, podemos citar inúmeros benefícios desta erva daninha, como por exemplo: a melhoria na ovulação e na libido da mulher; melhora de dores de cabeça, principalmente as que são causadas por hipertensão; ajuda na regulação dos níveis de glicose; estimulação do fígado; diminuição do cansaço e dos teores de colesterol e maior teor de testosterona, que faz com que as performances nos exercícios físicos sejam melhores, dando força e resistência.

A planta ainda é benéfica para problemas urinários, nutrindo e fortalecendo os rins. No quesito sexualidade, a Tribulus terrestris age de forma mais ampla, trazendo benefícios tanto para homens quanto para mulheres. Pode tratar a infertilidade, problemas de ereção, de produção de espermatozoides etc. Outro benefício importante é sua capacidade de eliminar o excesso de ácido úrico do corpo.

Em geral, essa erva daninha tem a propriedade de reequilibrar o organismo toda vez que este encontra-se alterado, sendo considerado um adaptógeno. Tribulus terrestris é capaz de balancear hormônios, sendo muito indicada para amenizar os efeitos da TPM e da menopausa.

Testosterona e óxido nítrico

Por conter protodioscina, uma saponina não esteroidal que, como foi visto, está relacionada ao aumento de testosterona, a Tribulus terrestris é altamente procurada por pessoas interessadas no crescimento da massa muscular. Esse processo ainda não é totalmente comprovado, porém, alega-se que a erva possui efeito no aumento da ação anabólica através do aumento da produção de testosterona. Outra hipótese ligada a essa erva é sua ligação com o aumento da captação de óxido nítrico, composto que ajuda a levar nutrientes e sangue à musculatura. Com isso, há redução da pressão arterial através da vasodilatação que o óxido nítrico gera.

A planta aumenta, também, a densidade mineral óssea, o metabolismo e os níveis de imunidade. É indicada, portanto, para pessoas com problemas de fraqueza muscular e óssea.

Efeitos Colaterais

Alguns efeitos colaterais podem ser sentidos devido ao aumento dos níveis de testosterona que o Tribulus terrestris gera, como por exemplo: aumento dos níveis de agressividade, maior crescimento de pelos pelo corpo, alargamento da glândula da próstata etc. Além disso, o consumo dessa planta pode gerar dores estomacais, acompanhadas ou não de náuseas. Por isso, é recomendável não consumir Tribulus terrestris próximo ao período das refeições.

Alguns estudos indicam que o uso dessa erva pode estar ligado ao desenvolvimento da ginecomastia, doença que faz com que aconteça um alargamento da mama em homens; isso se dá pelo fato de que o Tribulus terrestris afeta diretamente os hormônios sexuais, tanto masculinos quanto femininos, podendo gerar esse tipo de disfunção.

O uso dessa planta não é recomendado para pessoas que sofrem de problemas cardíacos, diabetes ou quaisquer outras doenças desse gênero. No entanto, os casos em que há relatos de efeitos colaterais que podem estar ligados ao uso de Tribulus terrestris não são acompanhados de explicações científicas satisfatórias.

Por isso, os efeitos colaterais ligados a essa planta ainda são nebulosos e requerem mais estudos por médicos e nutricionistas. Porém, é importante seguir as recomendações de dose e período de consumo que as embalagens do produto indicam.

Como Tomar

No mercado, pode-se encontrar Tribulus terrestris em duas formas: pó, resultado da trituração da erva e que possui efeitos mais amenos, e o extrato seco, que possui mais pureza e concentração dos ativos da planta.

As doses recomendadas irão variar da necessidade de cada consumidor, porém, estas normalmente variam entre 240 mg e 1,6 gramas. Relembrando que os extratos de maior qualidade são os que contêm uma melhor concentração de saponina. Um produto que tenha 40% de saponinas requererá uma dose maior para que seus efeitos sejam sentidos, comparando, por exemplo, com um produto de concentração em torno dos 80%.

O Tribulus terrestris é, normalmente, consumido em ciclos com demais suplementos. O tempo de suplementação varia de 4 a 8 semanas.

Vídeo:

Gostou das dicas?

Referências adicionais:

Você conhece alguém ou mesmo já utilizou a erva Tribulus Terrestris como suplemento para ganhar massa? Quais foram os resultados obtidos? Comente abaixo!

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108 comentários em “Tribulus Terrestris: Como Funciona, Efeitos colaterais e Como Tomar”

  1. Boa noite , comecei a tomar hj . 1.5 mg vou tomar uma vez ao dia , gostaria de saber se é correto. Tenho 43 anos obgdo

  2. Conheci tribulus Traves de uma amiga, não conheço ninguém que faz uso minha dúvida, é, sou hipertenso e minha glicose é variável, tomei um comprimido e vou para o segundo, corro risco de minha pressão subir ? Tive um AVC há cinco meses atrás qt tempo leva para eu perceber efeitos na disfunção erétil ?

  3. Tomo Tribulus (line ervas – 40% saponina) a 1 ano (2/dia, de 2 em 2 dias). O produto me ajudou mt nos treinos (musculação, corrida, futebol). Libido tb melhorou, pois as ereçoes eram mais longas. Porem recentemente começei a sentir nauseas e aumento da pressao, irei dar um tempo no uso.

  4. O tribullus é um excelente suplemento. sempre que tomo ele sinto um grande aumento na minha libídeo e na massa muscular. mas infelizmente ele me causa um efeito colateral péssimo. uma dor na cabeça muito forte. e assim que paro de tomar o tribullus a dor alivia.

  5. Boa Tarde, gostaria de saber a quantidade de comprimidos que posso tomar durante o dia pois estou tomando 3 x ao dia do tribulos terrestris de 500 mg. estou tomando cloreto de magnésio p.a. 500mg. coezima Q10 100mg estou sentindo a visão borrada e vermelha será que vem a ser efeito colateral> fico no aguardo de sua resposta o quanto antes via e-mail

  6. Ola meu nome é vanderson tenho 24 anos, 1.70 de altura e 49kg. Bem magro como podem imaginar comecei tomar tribullus 650 mg 46% saponinas hoje. Quais efeitos poderam ocorrer e quanto tempo vai demorar para eu perceber alguma diferenca ? Obrigado

  7. Nao é preciso tomar diariamente. Tomo 1x ao dia, de 2 em 2 dias praticando atividades. O ganho de sensibilidade ao sexo é notavel. Minha esposa comentou que eu estava diferente no primeiro mes. Eu trabalho com TI e o nivel de estafa é grande, pratico caminhadas, aerobicos e leve musculaçao. Me sinto mais disposto. Ainda nao fiz exames para saber se houve Alteracoes

  8. Olá,
    Eu parei de tomar o tribulus pois comecei a sentir palpitações e insônia. Tomei durante 01 ano mais ou menos, e não tinha efeitos colaterais. Agora estou tomando vitamina C e estou me sentindo mais disposto. Acho que tem a ver com a diabetes que estava descontrolada. Como minha diabetes normalizou, o organismo está rejeitando o tribulus. Minha dica é: se você sentir qualquer efeito colateral, suspenda o medicamento imediatamente e procure um médico.

    • Eu comecei a tomar e depois de um mês me deu palpitações e senti que no peito doer perto dos mamilos. Parei e estou fazendo exame de 24 horas de Holter e já fiz eletro . Cuidado

    • A minha pressão sobe sempre, tenho muita vontade de tomar o Tribulus Terrestre, mas tenho receio. Por causa disso, quantos mg posso tomar?

  9. Ola.
    Meu nome é Henrique, tomo Tribulus a 1 ano, lembrando tomo 2 meses sim é 2 não, os efeitos foram extremamente satisfatórios, tanto para rendimento muscular, apetite sexual e disposição. Não tomo esses industrializados, pois não são puros, tomo o puro manipulado, 100% da planta processada.
    Deixo um alerta, não é recomendado para pessoas com algum tipo de problemas de saúde. Consulte primeiro um médico, agora se você está com a saúde em dia, pode tomar sem problemas, obedecendo as quantidades e ciclos.
    Espero ter ajudado.

  10. TENHO 45 ANOS E VOLTEI A MALHAR, PORÉM FIZ UM EXAME DE PRÓSTATA E ELA AUMENTOU
    DE TAMANHO, MAS NÃO É CÂNCER (Graças A Deus), SENDO ASSIM PERGUNTO. POSSO TOMAR
    O TRIBULUS TERRESTRIS? AGUARDO SUA RESPOSTA.

  11. Boa tarde.
    Gostaria de saber se posso tomar Tribulus em cápsulas, uma vez que sou hipertenso e diabetico.
    Obrigado pela atenção.

  12. Olá,

    Tenho interesse em tomar o Tribulus Terrestris, verifiquei que ele proporciona vários benefícios, porém ele também pode causar o alargamento da glândula da próstata, o que me preocupa, pois eu tenho Hiperplasia Benigna da Próstata.
    Gostaria de saber se posso ou não consumir o Tribulus Terrestris, pois não quero agravar ainda mais o meu problema.
    Obrigado.

  13. Oi, tenho 50 anos e a falta de vontade do sexo tem me deixado muito mau
    quero fazer uso da tribulus terrestre, porém tenho problema de pressão alta
    mesmo assim vou experimentar, só gostaria de esclarecer uma dúvida engorda?

  14. Olá,
    Comprei o Tribulus da marca now sports 1.000 mg.

    Me indicaram tomar sempre antes de dormir.
    Li em algum lugar que não faz bem misturar com alcool.
    Agora estou na dúvida, pois de vez em quando, á noite, costumo tomar minha cervejinha.
    Será que fará mal á saude ?

  15. BOA TARDE ME CHAMO NEUSA TENHO 49 ANOS ESTOU ENTRANDO NA MENOPAUSA TENHO UM AQUELES CALORES COMECEI A TOMAR ELES SUMIRAM,COMPREI PORQUE ME FALARAM QUE E 100% NATURAL
    COMO EU JÁ TEVI UM AVC NÃO POSSO TOMAR HORMONIO
    ESSE E NATURAL MESMO?

  16. Boa tarde me prescreverão Androsten Uno dose única diária e vejo que estou tendo resultados tanto na melhora do libido como redução de peso só temos que tomar cuidado com a procedência dos tribullus hoje utilizo esse que é da Herbarium.

    • Minha ginecologista receitou Androsten uno…não tomei e depois receitou testosterona em gel manipulado a 3% 1mg e percebi uma boa melhora na libido e estou tomando tribulus terrestris! Sou atleta e entrando na menopausa…e percebi uma queda assustadora na libido! Pesquiso muito sobre melhorias na atividade sexual se souber mais sobre o assunto…agradeço!

    • olá flavia souza! sobre engrossar a voz e engrossar o clitores nao acontece com o tribullus,mas em caso de hormonal sim com os mais androgenicos!!

      Uma greludinha tbm tem seu charme rsrsrs

  17. HOMENS E MULHERES, , NÃO TOME TRIBULUS TERRESTRIS, ELE AUMENTA A PRESSÃO E ALTERA A PRÓSTATA. ! QUANDO TESTADO EM ANIMAIS, OS ANIMAIS FICARAM DEFEITUOSOS ( DEFEITOS IRREVERSÍVEIS). POR FAVOR, NÃO TOME .

    • manda o link Paulo de estudo, aé então sempre me deu massa muscular e benefícios de força.

      Fala por fala ão adiantará em nada, tem q ter a fonte.

  18. OLA………….TO QUERENDO COMPRAR, MAS ONDE ENCONTRAR DE CONFIANÇA E COM CONCENTRAÇÃO IDEAL??……DESDE JA OBRIGADO !!

    • Rapaz depende da concentração de saponinas no extrato ! Comprei no iherb 100 capa de 500mg por 9 dólares e 45% de saponinas no dia 3x500mg
      Percebi leve melhora no treino de academia! Acordando com o bicho mais roliço Rsrs….mas a explosão da libido nada perceptível assim! Mas o cacete na ereção fica mais rígido mas é uma ereção tipo “fria” não é algo q vc tome e sinta a região pegando fogo kkkk!
      Testanto suma + cordyceps
      Depois tratarei long jack!!!!

        • O tribulus eu usei por vários meses, mas depois começou a dar cólica e parei. Mas vou voltar a usar manipulado. Eu usava da marca Dr. Green, 500mg. Era o extrato. O long jack eu usei manipulado, 07 dias mas não vi nenhum resultado e começou a dar palpitações. Então parei.

  19. Estou obesa, minha pressão é normal, mas tenho sofrido já há algum tempo de uma astenia terrível. Além disso, estou com fascite plantar que piorou após ZICA e sinto dor em todo corpo; tenho restrição alimentar por causa do leite e derivados. QUERO VOLTAR ÀS ATIVIDADES FÍSICAS E MELHORAR MEU RENDIMENTO NOS ESTUDOS TAMBÉM, NÃO USO SUPLEMENTOS. Como posso usar esse extrato? tenho 38 anos; 1,54m e estou com 65Kg e nunca me adaptei a essa massa, me sinto sempre muito pesada e com dores.
    PS: sempre fui muito magra, com 45Kg, comecei a engordar em 2010 com 10Kg em 06 meses após tratamento hormonal pois, sofria de dismenorreia intensa.
    GRATA.

  20. ola tenho colesterol alto posso tomar tribulus? tomo atorvastatina para colesterol é um medicamento de uso continuo.

    estarei aguardando respostas

  21. Olá, me chamo Fernanda meu pai comprou Tribillus Terrestris para ele tomar e minha mãe, mas os dois tem 63 anos teria algum problema e para a pressão minha mãe tem pressão baixa. Seria recomendado procurar um profissional para esclarecimento do mesmo e acertar a quantidade a ser consumida e qual seria nutricionista ou um geriatra??????
    Desde já agradeço!!!!!!!

  22. Tomei por alguns meses com excelentes resultados. Parei por dois meses para verificar como me sentia e já estou voltando. Com dois dias de uso o primeiro resultado é ereções noturnas e notável aumenta da disposição para atividades físicas e tudo mais. Tenho 47 anos e é o primeiro suplemento com resultados tão evidentes.

  23. estou entrando na menopausa e a minha médica me indicou como um estimulador sexual, para aumentar minha libido, alguem ja usou para esse fim e como foi o resultado??

    • oi meu nome é leonice quero tomar tribulus para os ossos e queda de cabelo,mas tenho medo dele causar outros problemas.tomo remédio para controlar a pressão arterial.tenho 60 anos,não sou diabética mais tenho crises de labirintite de vez enquanto.posso fazer uso dele?

  24. Oi Dra., comecei a tomar o Tribulus a 3 dias, ontem minha pressão aumentou, achei estranho, pois minha pressão sempre foi baixa. Pode ser do tribulus? Obrigado, açs

  25. Bom dia a todos! Faço tratamento para controle da pressão, tomo comprimido de manhã e a noite, posso tomar Tribulus normalmente ou existe alguma contra indicação? Obrigado desde já.

    • Tbm toma medicamento para pressão, e tenho a mesma curiosidade do Sergio, alguém poderia nos ajudar?

      • Boa tarde que toma remédo para controle da pressão arterial como eu que tomo enalapril de 10mg pela manha somente pode fazer uso desta substancia. Meu nome é Luiz e tenho 57anos. Obrigado.

  26. Boa tarde !

    Me chamo Regiano, voltei a tomar há algumas semanas o TRIBULUS. Eu já havia tomado no ano passado. Sempre procuro ciclar, depois deixo de tomar para que o meu organismo não venha a acostumar. Meu corpo, organismo, foi bem receptivo aos efeitos positivos. Aumento na libido, aumento na massa muscular e disposição.
    Tomo um comprido, antes de dormir, para um melhor aproveitamento.
    Mas, quanto as outras suplementações, continuo tomando. Antes de malhar, como pré-treino, tomo C4 30 minutos, acompanhado de uma colher de mel. Após o treino, um lanche reforçado com carbo e proteínas, ovos, queijo, pão, etc. Por último, uma xícara com café.
    Quem ainda não tomou, e tem uma dieta balanceada, pode apostar que os resultados são bem visíveis. Mas, se você não consegue entrar numa dieta, não verá os resultados que tanto deseja.

    Meus abraços a todos.
    Recomendo.

    Sem mais nada a acrescentar, subscrevo-me.

    Regiano Costa.

    • Ao fazer uso do Tribulus Terrestris , não é necessário suspender o pré treino ? Eu também faço uso do C4 , e pretendo comprar Tribulus Terrestris . Desde já agradeço !!!

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