10 benefícios da vitamina C para a pele

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atualizado em 17/07/2021

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um antioxidante capaz de reverter os sinais do envelhecimento da pele, reduzindo as rugas e linhas de expressão, melhorando a textura e deixando a pele mais firme.

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Os ativos encontrados na vitamina C potencializam os efeitos do filtro solar, protegendo nossa pele dos raios UVA e UVB e ainda atuam no combate às manchas, clareando a pele e inibindo a produção da tirosinase, enzima que atua na produção de melanina.

10 benefícios da vitamina C para a pele

Listamos abaixo 10 benefícios dessa vitamina e como esse nutriente é capaz de deixar a nossa pele mais saudável e bonita.

1. Efeito antioxidante

radicais livres ilustração
Os radicais livres são formados quando o oxigênio interage com outras substâncias

A vitamina C é um poderoso antioxidante, capaz de prevenir danos celulares causados por radicais livres. Esses radicais livres são formados quando o oxigênio interage com outras substâncias. São elementos com elétrons desemparelhados, que podem interagir com o DNA ou com membranas celulares causando a morte da célula ou funções celulares anormais.

Esses danos podem resultar em doenças graves como o câncer. A presença de vitamina C reduz o risco de desenvolver essas doenças e protege a pele da radiação ultravioleta e dos efeitos nocivos relacionados à exposição solar inadequada.

2. Poder cicatrizante

O nosso organismo utiliza a vitamina C para repor o tecido danificado na pele com tecido cicatricial no seu lugar, ajudando a curar as feridas e lesões de modo adequado. Por isso que feridas que demoram para ser curadas indicam uma possível deficiência de vitamina C no corpo.

3. Produção de colágeno

colágeno na pele

Um dos benefícios da vitamina C para a pele é que ela ajuda o organismo na produção de colágeno, que é uma proteína estrutural que auxilia na formação de ossos, tendões e ligamentos. Ela atua produzindo substâncias como a hidroxiprolina e a hidroxilisina, que são necessárias para ligar as moléculas na produção de colágeno.

Existem vários tipos de colágeno que fornecem diversos tipos de estruturas para os tecidos do corpo. Porém, os colágenos do tipo I e III são os mais importantes para a saúde da pele. O colágeno tipo III, por exemplo, torna a pele mais macia em pessoas jovens. Esse colágeno é substituído ao longo do tempo pelo colágeno do tipo I, que contribui para a manutenção da saúde da pele.

Quando há uma deficiência de colágeno na pele, ela fica sem brilho e sem vida. Já se as quantidades de colágeno são suficientes, você sempre terá uma pele firme e tonificada com menores chances de desenvolver rugas e outros sinais de envelhecimento.

4. Participação na regeneração de vitamina E

A vitamina E também é um antioxidante importante no corpo humano. A vitamina C, por sua vez, é capaz de desempenhar um papel essencial na regeneração da vitamina E oxidada. Essa vitamina que acaba reforçando a ação dos radicais livres que causam danos celulares.

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O papel da vitamina C é então recuperar essa vitamina E para que ela possa eliminar outros radicais livres, potencializando o seu efeito no organismo.

As funções da vitamina E em relação à saúde da pele incluem a proteção da mesma contra a luz ultravioleta, que pode causar danos na textura da pele e causar rugas devido ao estresse oxidativo gerado pela energia luminosa em contato com a pele. Dessa forma, a vitamina E e indiretamente a vitamina C protegem a pele de danos celulares causados pela radiação solar do tipo ultravioleta.

5. Constituinte de vasos sanguíneos

O colágeno também é um constituinte da estrutura dos vasos sanguíneos. Dessa forma, o corpo precisa de vitamina C para auxiliar na produção de colágeno e, por consequência, deixar o sistema vascular mais forte e saudável.

Os vasos sanguíneos presentes na pele são responsáveis por transportar oxigênio e nutrientes que mantêm a pele saudável. Se os vasos estiverem danificados ou sem estrutura para transportar os nutrientes, a pele pode ficar com aparência áspera ou seca. Existem diversos cremes que contêm vitamina C para melhorar a aparência e textura da pele danificada.

6. Cura de queimaduras e feridas

queimadura na pele

Evidências científicas sugerem que a vitamina C ajuda a melhorar processos de cicatrização de feridas e de queimaduras graves. Isso porque os antioxidantes presentes na vitamina C ajudam a tratar as lesões causadas na pele.

Uma dose alta de ácido ascórbico também reduz a queda capilar relacionada com queimaduras na região do couro cabeludo. Além disso, a vitamina C consegue suportar o crescimento de novos tecidos, sendo assim uma ótima aliada para curar queimaduras e feridas.

7. Tratamento de queimaduras solares

Novamente, as propriedades antioxidantes da vitamina C ajudam a tratar queimaduras solares. Isso porque o poder antioxidante desempenha um papel importante na síntese de colágeno que ajuda no tratamento de queimaduras solares.

Tanto a ingestão oral como a aplicação tópica de vitamina C podem ajudar a melhorar o aspecto e saúde da pele queimada pelo sol. Estudos indicam que utilizar a vitamina C para a pele ajuda a reduzir os efeitos da vermelhidão induzida pela radiação ultravioleta do sol. No entanto, vale ressaltar que mesmo com esse poder de tratar queimaduras, o protetor solar nunca deve ser substituído apenas pela vitamina.

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8. Tratamento de eczema

Eczema é uma inflamação que resulta no desenvolvimento de escamas e prurido na pele. A vitamina C é capaz de tratar a condição melhorando o aspecto da pele, principalmente se for usada junto com zinco, que potencializa os efeitos benéficos dessa vitamina.

9. Proteção contra descoloração da pele

A vitamina C é capaz de proteger o DNA de reações fotoquímicas que podem eventualmente causar tumores e danos nas células, ocasionando a descoloração da pele e o desenvolvimento de vários tipos de câncer de pele.

Além de proteger o DNA, o ácido ascórbico também é capaz de inibir a produção de dímeros de pirimidina, que são as substâncias responsáveis por causar melanonas na pele. Adicionalmente, utilizar a vitamina C para a pele diminui manchas e pontos como sardas e outras, ajudando a manter uma pele saudável e mais jovem.

10. Textura bonita e saudável

pele bonita e saudável

Como já mencionado, o colágeno é parte da estrutura de vasos sanguíneos que atuam no transporte de oxigênio e nutrientes para a pele. Se não houver nutrientes suficientes, a pele fica com aspecto áspero e seco. Por isso, aplicar vitamina C para a pele nestes casos é mais eficaz, pois melhora a aparência e textura da pele.

Além disso, a vitamina C aumenta a formação de elastina, uma substância que ajuda a engrossar e proteger as células da nossa pele. Esse efeito de deixar a pele mais espessa ajuda a reter mais umidade e a melhorar a circulação sanguínea na região, obtendo mais nutrientes.

Dicas

Como a vitamina C não é armazenada pelo organismo, é importante consumir a vitamina regularmente e em boas quantidades. Alimentos fontes de vitamina C são as melhores formas de se obter essa vitamina através da dieta. Esses alimentos incluem frutas cítricas como laranja, limão, lima e uvas, além de vegetais como pimentão, brócolis, couve-flor e outras verduras.

Também é possível absorver a vitamina C através de suplementos que são bem baratos e estão disponíveis em qualquer farmácia.

Há ainda diversos outros benefícios da vitamina C para a saúde, incluindo principalmente uma melhor imunidade e prevenção de doenças. Porém, quando falamos dos benefícios exclusivos da vitamina C para a pele, também é possível aplicá-la topicamente sobre a pele na forma de um soro ou como ingrediente ativo em diversos cosméticos disponíveis no mercado.

Como usar na pele

Creme de vitamina C

Em geral, esses produtos são aplicados sobre a pele limpa uma ou duas vezes ao dia, dependendo das necessidades e da sensibilidade da sua pele. A dica é usar quantidades pequenas do produto e espalhar por todo o rosto. Também é possível obter os benefícios da vitamina C para a pele em outras regiões que não o rosto, como a região do colo e do pescoço.

Dose

A dose diária indicada de vitamina C pela Academia Americana de Dermatologia (American Academy of Dermatology) é de cerca de 500 a 1000 miligramas.

Não há relatos de que a vitamina C em excesso faça mal, mas ao tomar quantidades muito maiores do que as doses recomendadas pode ocorrer a formação de cálculos renais e incômodo na região da bexiga, pois o excesso de vitamina pode acidificar a urina. Porém, é preciso ingerir muita vitamina C para que isso ocorra.

Segurança

O uso de ácido ascórbico na pele é muito seguro. O produto não costuma causar ressecamento nem reações alérgicas na maioria das pessoas. Porém, se algum incômodo for notado, procure um dermatologista para verificar o problema.

Fontes e Referências Adicionais

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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