6 Dicas Para Manter a Higiene na Academia

Especialista:
atualizado em 16/01/2020

Quando pensamos em higiene, sabemos que a academia pode não ser o lugar mais limpo do mundo. Durante um único dia, diversos alunos passam pelo lugar, utilizam os mesmos aparelhos que já foram usados por outros frequentadores, ficam em salas fechadas e dividem o banheiro e vestiário com outras pessoas.

Enquanto alguns podem até tentar manter a higiene adequada no local, levando a própria garrafinha de água e toalhas, secando o suor dos aparelhos de ginásticas antes e depois de usar e até limpando as mãos no álcool em gel, uma pesquisa britânica feita por uma companhia da área da saúde mostrou que a maioria dos alunos assíduos das academias não tem hábitos tão limpinhos assim.

De acordo com o levantamento, 74% dos frequentadores entrevistados afirmou já ter notado que um colega de academia deixou de enxugar um equipamento que estivesse suado, 49% confessou já utilizado uma garrafinha de água, toalha e algum artigo de higiene que não pertencia a eles, 18% admitiu já ter ido malhar mesmo estando doente e 16% afirmou que não lava as suas roupas de ginástica entre um treino e outro.

Apesar de não haver comprovação científica que isso possa causar altos danos à saúde, manter uma boa higiene na academia pode evitar a exposição a germes que causam doenças como resfriado, gripe, norovírus, frieira (pé-de-atleta) e infecções estafilocócicas (infecção na pele).

Para manter a higiene e uma distância maior dos germes que também costumam frequentar as academias é preciso tomar cuidados. Confira na lista a seguir alguns hábitos que você pode incorporar no seu dia a dia da malhação para melhorar esse aspecto:

1. Tenha uma garrafinha de água adequada

8aboaforma - garrafinha

Se você tem o costume de levar a própria garrafinha de água para a academia e não costuma beber na do colega ao lado, saiba que isso já é um ponto positivo para a sua higiene. Entretanto, o modelo escolhido por você para armazenar a água também tem um importante papel em relação a quantidade de germes aos quais você expõe o seu organismo.

As garrafinhas de plástico não são recomendadas porque costumam reter bactérias. O modelo mais indicado e seguro é o de metal. Para fazer a limpeza, basta utilizar água quente e detergente líquido. Também é importante não dividir a garrafinha com ninguém e tomar cuidado para que nenhum colega a pegue sem que você perceba.

2. Limpe suas mãos e o aparelho de ginástica

8bboaforma - limpezaFoto: Bem Estar Consultoria e Serviços

Para ter certeza de que ficará longe dos germes, além de enxugar e limpar o suor do aparelho de ginástica antes e depois que você se exercitar nele, não deixe de higienizar as suas mãos também. Para tanto, você pode usar uma toalhinha especial e um álcool em gel. Se a sua academia não oferecer esses materiais, traga-os de casa e mantenha-os na bolsa da academia.

3. Mantenha a sua bolsa da academia limpa

8cboaforam - bolsa

Se você tem o costume de jogar as roupas e o tênis utilizado durante um dia de treinamento diretamente na bolsa da academia e não possui o hábito de limpá-la com frequência, saiba que ela pode ser uma verdadeira casa para os fungos.

Uma dica para mantê-la mais higienizada é colocar as roupas e os tênis dentro de uma sacola plástica antes de guardar na bolsa e quando chegar em casa retirá-los de dentro dela e mandar direto para a lavanderia.

Outra dica importante é tentar criar o hábito de limpar a bolsa ao menos uma vez por semana e assim evitar o acúmulo de fungos, germes e bactérias nela.

4. Use chinelos durante o banho no vestiário

8dboaforma - chinelo

Quando for tomar banho na academia, não coloque os seus pés diretamente no chão do boxe. Como ele é utilizado por muitas pessoas, dá para imaginar o número de germes presentes no local. Para minimizar esses riscos de contaminação, use um chinelo na hora em que for entrar no chuveiro.

Mas não é só isso, você também deve tomar cuidado para manter o chinelo usado no banho sempre limpo, já que quando eles ficam molhados também podem te contaminar e te transmitir as bactérias. Algo que você pode fazer para diminuir esse problema é preparar uma solução com alvejante e mergulhar o calçado dentro de vez em quando.

5. Tire um dia de folga quando ficar doente

8eboaforma - gripado

Caso você esteja com uma gripe ou um resfriado, tire um dia de folga e não vá a academia, mesmo que ache que consiga aguentar um dia de malhação. Assim, você evita de se contaminar com outros germes e piorar o estado de sua saúde e também não passa o problema aos seus colegas.

Da mesma forma, se você estiver com uma ferida aberta na pele, espere até que ela sare para voltar a academia. Se não fizer isso, você também corre o risco de se infectar ou de infectar algum aparelho no qual você venha a treinar.

6. Evite as banheiras de hidromassagem

8fboaforma - banheira

As banheiras de hidromassagem são outro aparelho compartilhado por um bom número de pessoas, além de poderem ser usadas por mais de um frequentador ao mesmo tempo, dependendo da academia. Por isso, se você está com alguma ferida aberta no corpo ou alguma infecção na pele, faça o máximo para ficar longe delas.

Assim você evita o risco de transmitir bactérias aos outros membros da academia e de se contaminar com outros germes que possam estar presentes na banheira.

Você procura sempre manter a higiene na academia? Quais atos das outras pessoas mais te incomodam relacionados a isso? Comente abaixo!

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Sobre Francisco Santana

Francisco José Santana é personal trainer, formado pela Univer Cidade RJ 2007, com certificação CORE360º treinamento funcional, Certificação Internacional FNS I e II em avaliação funcional, especializações em suplementação nutricional esportiva, Crosstraining - Scientific Sport, Cineantropometria aplicada, Primeiras ações em emergência, Prevenção de Doenças Laborais, Musculação, Ginástica Corretiva, Spinning (Johnny G), Técnica de Tecidos Moles - Miofacial, e Inteligência Emocional - ASICC

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