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- Manter um estilo de vida fitness, seja para emagrecer ou ganhar massa muscular, exige evitar bebidas calóricas como refrigerantes, sucos artificiais, milk shakes e cafés cremosos, que têm pouco ou nenhum nutriente.
- Uma alternativa mais saudável é o suco fitness de manga e limão, sem adição de açúcar, indicado para repor energia em dias quentes.
- A receita leva manga, limão, água e gelo a gosto, e é bem simples de preparar.
- Para aproveitar melhor os nutrientes, o ideal é não coar o suco e tomá-lo logo após o preparo, já que fibras e outras propriedades se perdem com o tempo.
- Rende 2 porções, fica pronto em cerca de 10 minutos e tem 73 calorias por porção.
Ter um estilo de vida fitness inevitavelmente implica em manter uma alimentação saudável. É claro que sempre de acordo com seus objetivos pessoais, seja de emagrecimento, seja de construção muscular.
Mas, para ambos os casos é bem importante manter-se longe de bebidas como refrigerantes, sucos artificiais, milk shakes e cafés cremosos, que têm muitas calorias e/ou açúcar, além de pouco ou nada de nutrientes. As bebidas alcoólicas também não são uma boa ideia.
No lugar deles, vale a pena investir em uma opção mais natural, como o suco fitness que vamos te apresentar hoje. Ele é refrescante, leva manga e limão, não tem adição de açúcar e promete ajudar a repor as energias nos dias mais quentes.
Entretanto, para aproveitar bem tudo que esse suco pode oferecer, o ideal é não coar a bebida e tomar logo que terminar de preparar.
Não coar é essencial para manter as fibras, enquanto beber imediatamente após o preparo é crucial para aproveitar bem outras propriedades nutricionais do suco. Sabia que com o passar do tempo elas se perdem?
Agora que estamos cientes disso tudo, vamos experimentar esse suco fitness? Você encontra o passo a passo da receita logo abaixo:
Suco fitness
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 manga descascada e cortada em pedaços
- 2 limões (suco da fruta espremido na hora)
- 1 xícara água
- gelo a gosto
Instruções
- Colocar a manga em pedaços no liquidificador. Espremer o suco dos limões por cima da fruta e completar vom a água. Bater bem.
- Dividir o suco em dois copos, adicionar gelo e tomar imediatamente sem coar, para não perder os seus nutrientes.
- Se sobrar, guardar em um recipiente hermético de vidro escuro, tampar bem e armazenar na geladeira.
Como você avalia essa receita?
