Receita de suco fitness fácil com apenas 2 ingredientes

Especialista da área:
atualizado em 10/06/2021

Ter um estilo de vida fitness inevitavelmente implica em manter uma alimentação saudável. É claro que sempre de acordo com seus objetivos pessoais, seja de emagrecimento, seja de construção muscular.

Mas, para ambos os casos é bem importante manter-se longe de bebidas como refrigerantes, sucos artificiais, milk shakes e cafés cremosos, que têm muitas calorias e/ou açúcar, além de pouco ou nada de nutrientes. As bebidas alcoólicas também não são uma boa ideia.

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No lugar deles, vale a pena investir em uma opção mais natural, como o suco fitness que vamos te apresentar hoje. Ele é refrescante, leva manga e limão, não tem adição de açúcar e promete ajudar a repor as energias nos dias mais quentes.

Entretanto, para aproveitar bem tudo que esse suco pode oferecer, o ideal é não coar a bebida e tomar logo que terminar de preparar.

Não coar é essencial para manter as fibras, enquanto beber imediatamente após o preparo é crucial para aproveitar bem outras propriedades nutricionais do suco. Sabia que com o passar do tempo elas se perdem?

Agora que estamos cientes disso tudo, vamos experimentar esse suco fitness? Você encontra o passo a passo da receita logo abaixo:

Suco fitness

Suco fitness

Um suco refrescante e saudável. Uma delícia para os dias mais quentes!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Sucos
Rendimento 2
Calorias 73 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 1 manga descascada e cortada em pedaços
  • 2 limões (suco da fruta espremido na hora)
  • 1 xícara água
  • gelo a gosto

Instruções
 

  • Colocar a manga em pedaços no liquidificador. Espremer o suco dos limões por cima da fruta e completar vom a água. Bater bem.
  • Dividir o suco em dois copos, adicionar gelo e tomar imediatamente sem coar, para não perder os seus nutrientes.
  • Se sobrar, guardar em um recipiente hermético de vidro escuro, tampar bem e armazenar na geladeira.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco fitness
Quantidade por Porção
Calorias 73 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 9mg0%
Potássio 225mg5%
Carboidratos 19g6%
Fibras 2g8%
Açúcar 15g
Proteína 1g2%
Vitamina A 1142IU38%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 51mg57%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 5mcg4%
Cálcio 22mg2%
Cobre 1mg
Folato 49mcg12%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 15mg4%
Fósforo 21mg2%
Selênio 1mcg2%
Zinco 1mg9%
Colina 10mg2%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco, suco fitness
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