Ver resumo
- Um estudo da Universidade de Stanford, publicado na revista Diabetologia, acompanhou 186 pessoas com diabetes tipo 2 por 9 meses e mostrou que a musculação supera exercícios cardiorrespiratórios na queima de gordura e no controle do açúcar no sangue.
- Uma pesquisa da Universidade da Flórida, publicada na GeroScience, associou a prática de musculação em idosos a um raciocínio mais ágil e maior adaptabilidade mental.
- Um estudo da Universidade de Iowa, publicado no British Medical Journal com quase 100 mil pessoas de 60 a 70 anos, mostrou que levantar pesos semanalmente reduz em 22% o risco de morte por doenças, exceto câncer; combinar musculação e exercício aeróbico chega a reduzir esse risco em até 47%.
- A Unicamp também identificou que a musculação e o treinamento funcional podem otimizar a produção de insulina, hormônio que regula o açúcar no sangue.
- Segundo os pesquisadores, os benefícios da musculação vão além da estética, incluindo ganhos para a saúde metabólica, cognitiva e para a longevidade.
A prática de musculação tem sido amplamente reconhecida por seus benefícios estéticos, ajudando muitos a alcançar o corpo desejado. No entanto, estudos recentes têm revelado que os benefícios deste tipo de exercício vão muito além da aparência, estendendo-se a importantes aspectos da saúde.
Um estudo recente oriundo da prestigiada Universidade de Stanford chama atenção para os méritos da musculação na saúde.
Publicada na revista científica Diabetologia, a pesquisa destaca que a musculação se mostra mais eficaz, em comparação aos exercícios cardiorrespiratórios, para a queima de gordura e o controle de açúcar no sangue.
Composição corpórea
O estudo de Stanford avaliou 186 participantes com diabetes tipo 2 durante um período de 9 meses. Aqueles que se dedicaram ao treino de força registraram um aumento notável de massa magra e um controle de glicemia mais efetivo.
Por outro lado, os participantes voltados para exercícios cardiorrespiratórios não observaram ganhos na massa magra, e seus índices de controle de glicemia foram menos expressivos.
Contudo, é válido ressaltar que os exercícios cardiorrespiratórios continuam sendo cruciais para a saúde em geral, mas em termos metabólicos, os exercícios de força se mostraram mais consistentes.
Saúde cerebral
Em outro estudo, mas agora focando na saúde cerebral, pesquisadores da Universidade da Flórida identificaram que a musculação está intimamente ligada à preservação das funções cognitivas.
O estudo, divulgado na revista GeroScience, analisou idosos e constatou que aqueles que praticavam musculação tinham uma capacidade de raciocínio mais ágil e uma adaptabilidade mental superior em comparação aos seus pares sedentários.
Os achados surgiram depois de conduzir entrevistas e realizar avaliações cognitivas em 184 idosos.
Vida longa
Adicionalmente, uma pesquisa da Universidade de Iowa, publicada no British Medical Journal, revelou que a prática de musculação pode contribuir significativamente para uma vida mais longa.
A pesquisa, publicada em setembro de 2022 e baseada em dados de quase 100 mil indivíduos entre 60 e 70 anos, observou que aqueles que levantavam pesos semanalmente reduziam o risco de morte por doenças em 22%, exceto câncer.
Os que realizavam apenas exercícios aeróbicos tinham 34% menos risco, e os que combinavam ambos os exercícios reduziam o risco em até 47% em relação aos sedentários.
Pesquisa brasileira
Por fim, a Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) revelou um estudo interessante que destaca os benefícios da musculação e do treinamento funcional para a produção de insulina, o hormônio vital para regular o açúcar no sangue.
Os resultados sugerem que esses tipos de exercícios podem otimizar significativamente a secreção desse hormônio.
Se você está pensando em incluir a musculação em sua rotina, saiba que os benefícios vão além do espelho.
Esta prática não só pode te ajudar a atingir seus objetivos estéticos, mas também tem o potencial de melhorar sua saúde metabólica, cognitiva e até mesmo aumentar sua longevidade. Por isso, ao pensar em boa forma, pense também em boa saúde!
