Substitua o pão em minutos! Essa delícia recheada é sem farinha, fácil, rápida e fofinha!

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Especialista consultor(a): Equipe MundoBoaForma
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  • A receita é de uma espécie de empadinha feita sem farinha de trigo, com ovo, aveia, sementes de girassol e de abóbora, e pode substituir o pão no dia a dia.
  • Cada porção tem cerca de 118 calorias, 12g de carboidratos (sendo 4g de fibras), 6g de proteínas e 5g de gorduras.
  • O preparo é rápido e simples: basta misturar os ingredientes e assar a 180 graus por cerca de 10 minutos.
  • A receita rende 2 porções e pode ser usada no café da manhã ou no lanche da tarde.
  • O prato já foi testado por internautas, que elogiaram o resultado e classificaram a receita como prática e saudável.

Saboreie um lanchinho no formato de empadinhas que fica uma delícia e não leva farinha de trigo! Feito com ovo, aveia, sementes de girassol e sementes de abóbora, ele pode substituir o pão e tem mais mais fibras, proteínas e gorduras boas. A internet já descobriu essa gostosura fit, que é garantia de sucesso no nosso centro de receitas saudáveis!

Empadinha

Com um teor moderado de calorias por porção, a receita é rápida, fácil de fazer e fica fofinha! É uma alternativa bem agradável para tirar o café da manhã ou o lanche da tarde da sua dieta da rotina.

Os internautas já estão deixando os seus comentários sobre o prato: “Que receita prática , ótima!, “Feito! Top! Lanche saudável garantido” e “Essa receita é ótima”. 

Ingredientes:

  • 30 ml de água
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher de café de fermento para bolo
  • 1 colher de sopa de semente de girassol e abóbora (misture na mesma proporção, ou se quiser pode usar somente uma das sementes, ou ainda outra semente de sua preferência)
  • Orégano e sal a gosto
  • 1 ovo

Observação: Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 10 minutos.

Quantidade de porções que a receita rende: 2.

Informação nutricional por 1 porção: 118 calorias, 12g de carboidratos (4g de fibras), 6g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.

Como preparar (vídeo com dicas)

O passo a passo do lanche está explicadinho no vídeo a seguir:

Confira mais preparações saudáveis, gostosas e práticas no nosso centro de receitas! Lá você pode testar os filtros disponíveis até encontrar os pratos e bebidas mais indicados para a sua dieta, saúde, rotina e estilo de vida.

São muitas opções para substituir o pão como esse, além de doces fit, vitaminas, sucos e receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas e mais para todas as suas refeições.

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